Zamkatimu
Kodi mumadziwa kuti si zowawa zonse zomwe zimayambitsidwa ndi matenda?
Ena mwa iwo amalumikizidwa mwamphamvu ndi momwe timamvera. Koma ndimotani momwe kupsinjika kotereku kumagwirira ntchito pamagawo ena amthupi?
M'nkhaniyi, tiwona mitundu 11 ya zowawa zomwe zimakhudzana mwachindunji ndi kukhudzidwa kwanu. Kenako timaliza ndikupereka malingaliro ena kuti athane ndimavutowa.
Kutengeka ndi zotsatira zake mthupi lathu
Kutengeka mtima kumadziwika ngati mkhalidwe wachisokonezo kapena kukhumudwa poyang'anizana ndi zomwe munthu akukumana nazo. Zimachitika mwadzidzidzi komanso kwakanthawi. Zowonjezera kapena zochepa, zimaphatikizidwa ndi momwe thupi limagwirira ntchito kapena thupi.
Amakhala kutengeka mtima komanso zosasangalatsa, zikatidetsa nkhawa. Izi zili choncho ndi mantha, chisoni kapena manyazi. Amakhala a kutengeka kwabwino ndipo ndizosangalatsa ngati zingatipangitse kukhala achimwemwe, ngati chimwemwe kapena chikondi. Pomaliza, imasandulika malingaliro obwezeretsa kutsimikizira kudzidalira, monga mkwiyo.
Masiku ano, asayansi ambiri (1) amawona kukhudzika kukhala zochita zenizeni zomwe zimapangitsa kuti zizolowere zochitika zina. Mwachitsanzo, timakhala ndi mantha tikakumana ndi zoopsa komanso chisangalalo tikakumana ndi chochitika chosangalatsa.
Kupsinjika ndikutengera kwa thupi kopanda tanthauzo kwakanthawi kokhudzidwa kapena koyipa kwakunja. Lero, aliyense amadziwa kuti ndiye chifukwa cha matenda amisala kapena kupweteka kwanthawi yayitali.
Zowawa zomwe zafotokozedwa zimachitika pamene timapondereza malingaliro athu. Mwanjira ina, timanamizira kuti sitimva kuwawa ndipo zonse zili bwino.
Mwachitsanzo, timathawa malingaliro athu kuwopa kukumana ndi chisoni kapena kupatukana, kapena kulimba mtima kunena zomwe sitimakonda.
Yankho lake ndikuphunzira sungani malingaliro anu kuti muchepetse kusowa mtendere kwanu. Ili ndiye cholinga chachikulu cha chithandizo chonse cham'maganizo, ndikuvomereza kuti ndizosavuta kunena kuposa kuchita.
Kuti ndikuthandizireni panthawiyi, mutha kuyitanitsa magawo angapo: mankhwala achi China, kutema mphini, maphunziro apamwamba, chitukuko chamunthu, psychoanalysis…
Musanagwiritse ntchito njira zochiritsira kapena mankhwala osagwiritsidwa ntchito masiku onse, funsani dokotala wanu kuti palibe chifukwa chomveka chomenyera ululuwu.
1- Kupweteka kumutu
Kaya ndi mutu wosavuta kapena mutu waching'alang'ala, mutu nthawi zambiri umalumikizidwa ndi kupsinjika. Kuchita masewera olimbitsa thupi ndikusinkhasinkha kumatha kuthetsa zowawa izi.
2- Kupweteka kwa khosi
Amati kupweteka kwa khosi ndi kupweteka kwa khosi nthawi zambiri kumalumikizidwa ndikuvuta kukhululukira ena, zomwe zimadzetsa mlandu. Yankho lake ndikuphunzira kusinthanso.
Kupweteka kwa khosi. Amati kupweteka kwa khosi ndi kupweteka kwa khosi nthawi zambiri kumalumikizidwa ndikuvuta kukhululukira ena, zomwe zimadzetsa mlandu. Yankho lake ndikuphunzira kusinthanso
3- ululu wamapewa
Zikutanthauza kuti mukunyamula katundu wolemera kwambiri kwa inu. Kuti muchepetse vuto ili, kutikita minofu kumatha kukhala kothandiza, komanso kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kupumula.
Kupweteka pamapewa. Zikutanthauza kuti mukunyamula katundu wolemera kwambiri kwa inu. Kuti muchepetse vuto ili, kutikita minofu kumatha kukhala kothandiza, komanso kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kupumula.
4- Kupweteka kumbuyo
Ngati mukumva kupweteka kwakumbuyo, mukusowa chilimbikitso cham'maganizo ndikusungulumwa. Pangani malo abwino kwa inu posankha othandizira ena.
Ululu kumbuyo. Ngati mukumva kupweteka kwakumbuyo, mukusowa chilimbikitso cham'maganizo ndikusungulumwa.
5- Kupweteka kumbuyo kwenikweni
Kumunsi kwenikweni, lumbago imalumikizidwa ndi mavuto azachuma komanso nkhawa zomwe zimabweretsa. Pewani kudzipeza mulibe ndalama kapena mulibe ndalama pophunzira momwe mungasungire.
Ngati mukugwira ntchito ndipo mukumva kuti simukulipidwa zomwe mukulipira, funsani ndalama kapena yang'anani ntchito yatsopano.
Kuchepetsa kupweteka kwa msana. Kumunsi kwenikweni, lumbago imalumikizidwa ndi mavuto azachuma komanso nkhawa zomwe zimabweretsa. Pewani kudzipeza mulibe ndalama kapena mulibe ndalama pophunzira momwe mungasungire.
Ngati mukugwira ntchito ndipo mukumva kuti simukulipidwa zomwe mukulipira, funsani ndalama kapena yang'anani ntchito yatsopano.
6- kupweteka m'chiuno
Chiuno chimayimira ziwalo za thupi pomwe miyendo ndi thunthu zimasonkhana kuti zisunthire thupi lonse. Ululu ungasonyeze kuopa kupita patsogolo kapena kupanga chisankho.
Landirani zosinthazo ndikuchita ndi chisankho, mudzapulumutsa nthawi pochepetsa nkhawa.
Zowawa m'chiuno. Chiuno chimayimira ziwalo za thupi pomwe miyendo ndi thunthu zimasonkhana kuti zisunthire thupi lonse.
Ululu ungasonyeze kuopa kupita patsogolo kapena kupanga chisankho. Landirani zosinthazo ndikuchita ndi chisankho, mudzapulumutsa nthawi pochepetsa nkhawa.
7- Kupweteka m'mimba
Pofuna kutsimikizira kupweteka kwa m'mimba, timagwiritsa ntchito mawu oti "Ndikuvutika kugaya" chochitika choterocho. Kupweteka m'mimba.
Masiku ano, m'mimba amawerengedwa kuti ndiubongo wachiwiri chifukwa uli ndi ma neuron ambiri. Psychotherapy ingathandize.
Kupweteka m'mimba. Pofuna kutsimikizira kupweteka kwa m'mimba, timagwiritsa ntchito mawu oti "Ndikuvutika kugaya" chochitika choterocho.
Kupweteka m'mimba. Masiku ano, m'mimba amawerengedwa kuti ndiubongo wachiwiri chifukwa uli ndi ma neuron ambiri. Psychotherapy ingathandize.
8- Ululu wophatikizana
Kupweteka kwa elbow kumawonetsa kuti mukuvutika kuzolowera zatsopano. Khalani osinthasintha ndikuvomereza zosintha zomwe zingakubweretseni zozizwitsa zabwino.
Ululu wophatikizana. Kupweteka kwa elbow kumawonetsa kuti mukuvutika kuzolowera zatsopano. Khalani osinthasintha ndikuvomereza zosintha zomwe zingakubweretseni zodabwitsa zabwino.
9- Kupweteka m'manja
Amawulula kuti mwina mukukumana ndi mavuto olumikizana nawo. Zowawa izi zimakulepheretsani kugwiritsa ntchito manja anu monga anthu onse omwe amalumikizana mosavuta ndi manja.
Kuti muyambenso kugwiritsa ntchito njira yolankhulirana yopanda mawu iyi, yesetsani kudzidalira.
Kupweteka m'manja. Amawulula kuti mwina mukukumana ndi mavuto olumikizana nawo. Zowawa izi zimakulepheretsani kugwiritsa ntchito manja anu monga anthu onse omwe amalumikizana mosavuta ndi manja.
Kuti muyambenso kugwiritsa ntchito njira yolankhulirana yopanda mawu iyi, yesetsani kudzidalira.
10-Kupweteka kwa minofu
Nthawi zambiri zimachitika chifukwa cha kupsyinjika kwambiri kwa minofu. Ngati kuponderezedwa kumalipidwa ndi kusakhazikika kwa thupi, muchepetse zolimbitsa thupi. Apo ayi, phunzirani kusiya moyo.
Kupweteka kwa minofu. Nthawi zambiri zimayamba chifukwa cha kupsyinjika kwambiri kwa minofu. Ngati kuponderezedwa kumalipidwa ndi kusakhazikika kwa thupi, muchepetse zolimbitsa thupi. Apo ayi, phunzirani kusiya moyo.
11- Kupweteka m'mano
Kupweteka kwa mano ndi chiseyeye kumawonetsa kusadzidalira komanso kulumikizana ndi zomwe munthu angasankhe. Adziwitseni podziwitsa ena zomwe inu muli ndi zomwe mukufuna.
Kupweteka kwa mano. Kupweteka kwa mano ndi chiseyeye kumawonetsa kusadzidalira komanso kulumikizana ndi zomwe munthu angasankhe.
Adziwitseni podziwitsa ena zomwe inu muli ndi zomwe mukufuna.
Kutsiriza
Chifukwa cha neuroscience, timamvetsetsa zomwe zimachitika muubongo ndipo timatha kumvera momwe timamvera.
Ndikukulangizani kuti muzitsatira Isabelle Filliozat(2) pamsonkhano. Katswiri wa zamaganizidweyu wodziwika bwino pamalingaliro akuwonetsa kufunikira kwa kutengeka, mwanjira ina ya "moyo wamkati mwako".
Pofuna kuthetsa kufala kwa mabala am'mibadwo yonse, akufuna kuphunzitsa ana luntha lazamalingaliro kuyambira ali aang'ono.
Nthawi zonse chibwenzi ndi ena chimayambitsa chidwi, tiyenera kuzindikira kuwonongeka, kuvulala ndi udindo wa aliyense. Kenako tiyenera kudzikonza tokha, apo ayi titaya kudzidalira kwathu ndikukhala osatetezeka.