Stroke, kapena kusokonezeka kwakukulu kwa kufalikira kwa magazi muubongo, ndi chimodzi mwazinthu zazikulu (pambuyo pa vuto la mtima) zomwe zimayambitsa kufa kwa anthu ku Russia ndi padziko lonse lapansi. Matenda onsewa, sitiroko ndi matenda a mtima, amayamba pang'onopang'ono ndipo makamaka zimadalira moyo wathu. Izi zikutanthauza kuti tili ndi mwayi wochepetsera chiopsezo chokhala ndi sitiroko kapena matenda a mtima. Kuti muchite izi, ndikofunikira kuwongolera kuchuluka kwa shuga ndi kolesterolini, kukhalabe ndi kulemera koyenera, kuwongolera kuthamanga kwa magazi (kuti mudziwe zambiri za ziwerengero ndi zifukwa zazikulu za matenda amtima, onani tsamba la WHO). Thandizo lina lofunika kwambiri polimbana ndi sitiroko ndi kusinkhasinkha, chifukwa kumathandiza kuthana ndi zotsatira za kupsinjika maganizo zomwe zingayambitse matenda a mtima. Izi ndizowona makamaka kwa okhala m'mizinda yayikulu. Kwa chaka, milandu 40 ya sitiroko imapezeka ku Moscow, poyerekeza, izi ndizochuluka kangapo kuposa chiwerengero cha imfa ndi kuvulala pa ngozi zapamsewu.
Kupsinjika kwakanthawi ndi njira yolunjika yopita ku sitiroko. Kwenikweni, kupsinjika ndi kuyankha kosinthika m'thupi komwe kumatithandiza kusonkhana. Panthawiyi, kuthamanga kwamphamvu kwa adrenaline kumachitika, ma adrenal glands akugwira ntchito mwamphamvu, ndipo dongosolo la mahomoni limakhala lovuta kwambiri. Kupsinjika kwakukulu kumabweretsa vasospasm, kugunda kwa mtima, kuthamanga kwa magazi. Tsopano lingalirani zamtundu wanji wolemetsa womwe thupi limakumana nawo, womwe umakhala wopsinjika nthawi zonse, womwe nthawi zambiri umakulitsidwa ndi kusowa tulo komanso kupatuka pazakudya zabwino. Makamaka, izi zimayambitsa matenda oopsa, zomwe zimawonjezera chiopsezo cha sitiroko ndi matenda a mtima.
Nthaŵi zambiri, sitingasinthe mikhalidwe yodetsa nkhaŵa, koma tingathe kulamulira mmene timachitira nayo. Kupumula kumene kusinkhasinkha kumabweretsa kungathandize kuchepetsa kuthamanga kwa magazi ndikuwongolera kugunda kwa mtima, kupuma, ndi mafunde a ubongo.
Pali umboni wochuluka wa sayansi pa ubwino wa kusinkhasinkha. Mwachitsanzo, kafukufuku waposachedwapa watsimikizira kuti kusinkhasinkha kumakhudza kugwira ntchito kwa ubongo ndipo kumakupatsani mphamvu yolimbana ndi nkhawa. Mu kafukufuku wina, ofufuza adawona momwe kusinkhasinkha kwapadziko lonse kumagwirira ntchito ngati njira yoyamba yothandizira odwala omwe ali ndi matenda oopsa. Mwa ochita kusinkhasinkha uku, kuthamanga kwa magazi kwa systolic kunatsika ndi 4,7 millimeters ndi diastolic magazi ndi 3,2 millimeters. Kusinkhasinkha kokhazikika kungathandize kuchepetsa nkhawa komanso kukhumudwa.
Mwa kusinkhasinkha nthaŵi zonse, mudzapeza kuti mumatha kuchita bwino ndi kupsinjika maganizo ndi kuphunzira kuwongolera. Ndipo kusinkhasinkha sikovuta monga momwe kungawonekere. Monga lamulo, kupuma mozama, kulingalira mofatsa, kapena kuyang'ana mawonetseredwe abwino, kaya mitundu, mawu, kapena phokoso, zimathandiza pa izi. Pali mitundu yambiri ya kusinkhasinkha. Pezani zomwe zikukuthandizani. Mwinamwake mumangofunikira kumvetsera nyimbo zotonthoza pamene mukuyenda pang’onopang’ono. Mwina imodzi mwa njira zosavuta komanso zokongola zosinkhasinkha izi zidzakugwirirani ntchito. Ngati simukudziwa komwe mungayambire, yesani kusinkhasinkha kwa mphindi imodzi.