Zakudya zamafupa
 

Mphuno ndi chiwalo chofunikira kwambiri cha dongosolo la hematopoietic laumunthu. Ili mkati mwa tubular, mafupa osalala ndi afupiafupi. Udindo pakupanga maselo atsopano a magazi kuti alowe m'malo mwa akufa. Iye alinso ndi udindo wa chitetezo chokwanira.

Mafupa ndi chiwalo chokhacho chomwe chili ndi maselo ambiri oyambira. Chiwalo chikawonongeka, maselo a tsinde amapita kumalo ovulala ndikusiyana m'maselo a chiwalo ichi.

Tsoka ilo, asayansi sanathebe kuvumbula zinsinsi zonse za maselo a tsinde. Koma tsiku lina, mwinamwake, izi zidzachitika, zomwe zidzawonjezera nthawi ya moyo wa anthu, ndipo mwinanso zidzatsogolera ku moyo wosafa.

Izi ndizosangalatsa:

  • Mafupa, omwe ali m'mafupa a munthu wamkulu, ali ndi kulemera pafupifupi 2600 magalamu.
  • Kwa zaka 70, fupa la mafupa limapanga ma kilogalamu 650 a maselo ofiira a magazi ndi tani imodzi ya maselo oyera a magazi.

Zakudya zopatsa thanzi m'mafupa

  • Nsomba zonenepa. Chifukwa chokhala ndi mafuta ofunikira, nsomba ndi imodzi mwazakudya zofunika kwambiri kuti m'mafupa azigwira ntchito bwino. Izi ndichifukwa choti ma asidiwa ndi omwe amapanga ma cell a stem.
  • Walnut. Chifukwa chakuti mtedza uli ndi zinthu monga: ayodini, chitsulo, cobalt, mkuwa, manganese ndi nthaka, ndizofunika kwambiri pamafuta a mafupa. Kuonjezera apo, mafuta a polyunsaturated mafuta acids omwe ali mkati mwake ndi omwe amachititsa kuti magazi apangidwe.
  • Mazira a nkhuku. Mazira ndi gwero la lutein, lofunikira m'mafupa, omwe amachititsa kusinthika kwa maselo a ubongo. Kuphatikiza apo, lutein imalepheretsa magazi kuundana.
  • Nkhuku nyama. Wolemera mu mapuloteni, ndi gwero la selenium ndi B mavitamini. Chifukwa cha mawonekedwe ake, ndi chinthu chofunikira popanga ma cell aubongo.
  • Chokoleti chakuda. Imalimbikitsa ntchito ya m'mafupa. Imatsegula ma cell, imakulitsa mitsempha yamagazi, ndipo imakhala ndi udindo wopatsa mpweya wabwino m'mafupa.
  • Karoti. Chifukwa cha carotene yomwe ili mmenemo, kaloti amateteza maselo a ubongo kuti asawonongeke, komanso amachepetsanso ukalamba wa chamoyo chonse.
  • Udzu wam'nyanja. Lili ndi ayodini wambiri, yemwe amatenga nawo mbali pakupanga ma cell tsinde ndi kusiyanasiyana kwawo.
  • Sipinachi. Chifukwa cha mavitamini, kufufuza zinthu ndi ma antioxidants omwe ali mu sipinachi, amateteza maselo a m'mafupa kuti asawonongeke.
  • Peyala. Lili ndi anticholesterol kwenikweni pamitsempha yamagazi, limapereka m'mafupa ndi michere ndi mpweya.
  • Mtedza. Muli arachidonic acid, yomwe imathandizira kupanga maselo atsopano a ubongo kuti alowe m'malo mwa akufa.

Malangizo onse

  1. 1 Kuti fupa likhale logwira ntchito, zakudya zokwanira ndizofunikira. Ndikoyenera kusiya zinthu zonse zovulaza ndi zoteteza ku zakudya.
  2. 2 Kuphatikiza apo, muyenera kukhala ndi moyo wokangalika womwe ungapatse maselo aubongo wanu mpweya wokwanira.
  3. 3 Pewani hypothermia, chifukwa chake kufooka kwa chitetezo chamthupi kumatheka, komanso kusokonezeka kwa magwiridwe antchito a tsinde.

Folk mankhwala kubwezeretsa m`mafupa ntchito

Kuti muchepetse ntchito ya mafupa, kusakaniza kotereku kuyenera kudyedwa kamodzi pa sabata:

 
  • Walnuts - 3 ma PC.
  • Avocado ndi chipatso chapakatikati.
  • Karoti - 20 g.
  • Mtedza - 5 zidutswa.
  • masamba a sipinachi - 20 g.
  • Nsomba yamafuta ochepa (yophika) - 120 g;

Pogaya ndi kusakaniza zonse zosakaniza mu blender. Idyani tsiku lonse.

Zakudya zovulaza m'mafupa

  • Zakumwa zoledzeretsa... Poyambitsa vasospasm, zimayambitsa kuperewera kwa zakudya m'mafupa. Ndipo zotsatira za izi zikhoza kukhala njira zosasinthika mu ziwalo zonse, chifukwa cha mavuto ndi kusinthika kwa maselo a stem.
  • Salt… Amayambitsa kusungidwa kwamadzi m'thupi. Chotsatira chake, kuwonjezeka kwa kuthamanga kwa magazi kumachitika, zomwe zingayambitse kutaya magazi ndi kuponderezana kwa mapangidwe a ubongo.
  • Nyama yamafuta… Amachulukitsa mafuta a kolesterolini, omwe amatha kusokoneza mitsempha yamagazi yomwe imadyetsa fupa.
  • Soseji, croutons, zakumwa, zinthu zokhazikika pashelufu... Muli zinthu zimene ndi zoipa kwa yachibadwa kugwira ntchito kwa m`mafupa.

Werengani komanso za zakudya zopatsa ziwalo zina:

Siyani Mumakonda