Kodi vuto la kugona limakulitsa mwayi wanu wodwala? Inde, kusowa tulo kungasokoneze chitetezo chanu cha mthupi. Kafukufuku wasonyeza kuti anthu amene sagona mokwanira amakhala pachiwopsezo chotenga kachilomboka, monga chimfine. Kulephera kugona kungakhudzenso momwe mumachira msanga ngati mwadwala.
Mukagona, chitetezo chanu cha mthupi chimatulutsa mapuloteni otchedwa cytokines. Zinthu izi ndizofunikira polimbana ndi matenda, kutupa komanso kupsinjika. Kuwonjezeka kwa ma cytokines kumachitika panthawi ya tulo tofa nato. Kuonjezera apo, zinthu zina zotetezera thupi zimachepa panthawi ya kugona. Choncho thupi lanu limafunika kugona kuti lilimbane ndi matenda opatsirana.
Kodi muyenera kugona maola angati kuti chitetezo chanu cha mthupi chitetezeke? Nthawi yabwino yogona kwa akuluakulu ambiri ndi maola asanu ndi awiri kapena asanu ndi atatu usiku uliwonse. Ana asukulu ndi achinyamata amafunika kugona maola asanu ndi anayi kapena kuposerapo usiku uliwonse.
Koma samalani, kugona kwambiri sikupindulitsa nthawi zonse. Kwa akuluakulu ogona oposa asanu ndi anayi kapena khumi, izi zimadzaza ndi kunenepa kwambiri, mavuto a mtima, sitiroko, kusokonezeka kwa tulo, kuvutika maganizo ndi matenda ena.