zakumwa

Mndandanda wa Zakumwa

Zolemba Zakumwa

Za Zakumwa

zakumwa

Pazaka zopitilira chikwi, anthu apanga zakumwa zambiri, zomwe zina zasanduka miyambo yazikhalidwe. Tidzapeza zakumwa zomwe ndizothandiza mthupi, komanso kuvulaza komwe kungachitike

 

Madzi ndiye maziko a moyo, ndipo munthu aliyense amafunika kumwa madzi ambiri tsiku lililonse. Chifukwa cha madzi, zonse zomwe zimachitika mthupi zimachitika, ndipo tikakhala achangu kwambiri, pamafunika madzi ambiri.

Koma ndi anthu ochepa omwe ali okonzeka kumwa madzi oyera ochuluka chotere. Itha kugwiritsidwa ntchito ngati gawo la zakumwa zachilengedwe zomwe zimapatsa thanzi mavitamini komanso zimathandiza kuthana ndi matenda osiyanasiyana. Zachidziwikire, palibe zakumwa zomwe zingalowe m'malo mwa madzi oyera, chifukwa chake muyenera kumamwa chimodzimodzi tsiku lonse.

Ganizirani zakumwa zachilengedwe, zimabwera mumitundu ingapo. Zosavuta m'chilengedwe ndizosakaniza madzi, zamkati ndi madzi, mwachitsanzo, zakumwa za zipatso. Zimakhala zosavuta kukonzekera ndipo ndizosungira mavitamini achilengedwe pamlingo waukulu.

Zakumwa zovuta kwambiri nthawi zambiri zimakonzedwa ndi mabakiteriya. Zaka mazana angapo zapitazo, anthu adazindikira kuti zakudya zina zomwe zidatsalira sizinawonongeke kwathunthu, koma zidasintha. Amakhala osangalatsa pakumva ndipo, pogwiritsa ntchito pafupipafupi, amasinthanso thanzi. Zakumwa izi zimakhala ndi mabakiteriya opindulitsa, amasakaniza shuga ndi mankhwala ena, ndikusintha mawonekedwe amadzi. Umu ndi momwe kvass, kombucha adawonekera.

Kenako mabakiteriya adasankhidwa ndikuwayika muzida zopangira. Mwanjira imeneyi, mkaka wokha ungasanduke zakumwa ndimitundu yosiyanasiyana ya zokonda ndi katundu: yogurt, tan, acidophilus ndi ena.

Ubwino wa zakumwa

Zakumwa zakuthupi zimawonjezera chitetezo chamthupi komanso zimakhala bwino, chifukwa zimakhala ndi ma antioxidants ambiri omwe amalepheretsa makutidwe ndi okosijeni m'thupi. Ubwino wa zakumwa monga kiranberi wachikhalidwe kapena madzi a lingonberry adadziwika kale. Nzosadabwitsa kuti amalimbikitsidwa ngati mankhwala achimfine.

Zakumwa zingapo zamadzi - zakumwa zomwezo za zipatso, ndizowonjezera mavitamini ndi ulusi wazakudya. Ndipo ngati mumaziphika nokha, sizikhala ndi zoteteza, zotsekemera ndi "mankhwala" ena.

Zakudya zopangidwa ndi mabakiteriya ndizothandiza kwambiri. Pochita ntchito yawo yofunikira, mitundu yambiri yazipangidwe zamadzimadzi ndi mankhwala omwe amapangidwa, omwe analibe chakumwa poyamba. Mabakiteriya amachititsa kuti thupi liziyenda bwino pamene amatulutsa matumbo athu. Zakumwa zosiyanasiyana zimakhala ndi magulu awo a tizilombo tating'onoting'ono, motero ndikofunikira kusinthitsa zakudya zotere.

Kuti mupeze zambiri, muyenera kumwa zakumwa zosiyanasiyana nthawi zambiri. Amalimbikitsidwa kwa anthu ofooka ndi matenda, panthawi yochira, ndi kuchepa kwama vitamini.

Kuipa kwa zakumwa

Zakumwa zina zimawonjezera shuga wambiri, ndipo sizipindulitsa. Kuphatikiza apo, ziyenera kukumbukiridwa kuti ndizambiri zopatsa mphamvu, ndipo mankhwala oterewa sangathe kuonedwa ngati madzi wamba.

Ngati chakumwachi sichachilendo pamatumbo, ndibwino kuti muyambe kuchiyesa pang'ono panthawi. Zakudya zomwe zimagwiritsa ntchito mabakiteriya zimayambitsa kukhumudwa m'mimba. Zomwe zimayambitsa matendawa ndizotheka - kuchokera kufiira kosavuta kwa khungu mpaka kutupa. Kutalika kwa zinthu zosiyanasiyana zakumwa, kumawonjezera chiopsezo cha zosayembekezereka za thupi.

Ndi bwino kumwa ana aang'ono osakwana zaka zitatu zokha ndi madzi ndi mkaka, komanso chilinganizo chapadera cha makanda. Zakumwa zazikulu zimatha kuyambitsa vuto lalikulu mwa mwana wanu wakhanda.

Momwe mungasankhire zakumwa zoyenera

Ndikofunikira kuti muwone kulimba kwa phukusilo, ngati litaphwanyidwa, mankhwalawo amafulumira kuwonongeka. Samalani kapangidwe kake - sipayenera kukhala zotetezera, utoto, zotsekemera kapena zina zowonjezera mankhwala. Zakumwa zomwe zili ndi shuga wambiri ndizoyeneranso kupewa, chifukwa zonenepetsa kwambiri ndipo sizowonjezera phindu.

Kuti mutsimikizire za chilengedwe, mutha kukonzekera zakumwa zina, mwachitsanzo, kuphika zakumwa za zipatso, kuphika kvass mkate kapena kusunga kombucha.

Siyani Mumakonda