Timalankhula za mphamvu mwachisawawa. Komabe, malinga ndi kafukufuku wawo, pali mitundu yosiyanasiyana: mphamvu yayikulu, mphamvu yophulika, liwiro lamphamvu ndi kukana mphamvu. Pankhani ya mphamvu yayikulu, imatanthauzidwa ngati kuthekera kwa dongosolo lathu la neuromuscular kugwiritsa ntchito mphamvu yayikulu kwambiri pakudzipereka. Physics imanena kuti mphamvu imatha kusokoneza thupi kapena kusintha kayendedwe kake kapena kupuma. Zimayenderana ndi kutha kunyamula cholemetsa, kusuntha chinthu kapena kukana kukankha. M'lingaliro limeneli, maphunziro amphamvu kwambiri amadziwika bwino ndi kusuntha katundu pafupi ndi 100%, ndiko kuti, kulemera kwakukulu kumene munthu angasunthike mumayendedwe amodzi.
Pamene mukuyandikira malire a mphamvu ya wothamanga, zopuma ziyenera kutha kuti athe kusuntha katundu. Pachitukuko cha mphamvu zazikulu ndizoyenera kuti zisakhale pachiyambi komanso sizikulimbikitsidwa kwa okalamba. Momwemonso, ndikofunikira kuti othamanga aziganizira kuti panthawi yomwe mphamvu yayikulu imagwira ntchito popeza kuchita izi molakwika kungayambitse zovuta komanso kuvulala. Kukhoza uku kumafuna thanzi labwino komanso kulamulira bwino kwambiri kwa njira yoyendayenda.
ubwino
- Minofu hypertrophy imatheka, ndiko kuti, kukula kwa minofu.
- Kupeza kukhudzidwa kwa neuronal, kofunikira kuti pakhale zovuta zambiri.
- Kuchita bwino kwamasewera kumatheka.
- Kuwotcha kwambiri kwa caloric.
- Kupewa kuvulala.
- Zimapereka kukhazikika kwa thupi.
Kuwopsa
- Chiwopsezo chachikulu cha maphunziro amphamvu kwambiri ndi kusowa kwa kuyang'anira. Ndikofunikira kwambiri kugwira ntchito zolemera za munthu aliyense payekha ndikusinthidwa kwa wothamanga.
- Kuphatikiza apo, maphunziro amayenera kusinthidwa panthawi yoyenera kuti alimbikitse magwiridwe antchito komanso amafunikira kulimbitsa thupi koyambirira.
Ndizofala kugwira ntchito yomanga thupi chifukwa cha zotsatira zake za matenda oopsa koma imayamikiridwanso kwambiri pamaphunziro onse chifukwa ndi chinthu chofunikira kwambiri kuti mukhale ndi thanzi labwino komanso kuti mukhale opirira komanso mphamvu zophulika. M'lingaliro limeneli, ziyenera kudziŵika kuti minyewa yayikulu sikhala yamphamvu kwambiri popeza sizitengera kukula koma ntchito ya neuronal. Udindo woyambitsa kukangana kwa minofu, kuwongolera nthawi ndi mphamvu ndi dongosolo lapakati lamanjenje.
Chifukwa chake, cholinga cha maphunziro amphamvu kwambiri ndikupanga maziko olimba poyambitsa mtundu wa II kapena ulusi wothamanga wa minofu. M'malo mwake, maphunziro onse amphamvu ndi masewera amayenera kugwiritsidwa ntchito kuyambira pansi pakuwongolera mokwanira mphamvu yayikulu ya wothamanga.