Chakudya cha mutu

Kodi mutu wopweteka kapena wopweteka ndi uti, mwina munthu aliyense amadziwa. Malinga ndi ziwerengero zomwe zatulutsidwa posachedwa, pafupifupi anthu 70 miliyoni amadwala mutu wosatha. Nthawi yomweyo, ena amayesa kuzichotsa mothandizidwa ndi mankhwala, ena kuti apulumuke, enanso - kupeza njira zoyenera zopewera ndikuchepetsa tsiku ndi tsiku, mwachitsanzo, mothandizidwa ndi chakudya wamba .

Mutu: zoyambitsa ndi zotsatira

Malinga ndi tanthauzo la sayansi, mutu ndi ululu womwe umapezeka paliponse pamutu ndipo umatsagana ndi matenda ndi zikhalidwe zambiri. Komabe, nthawi zambiri zimakhala chifukwa chovutika mumtima kapena kupsinjika kwamaganizidwe. Nthawi zambiri, mutu wamba umasokonezedwa ndi mutu waching'alang'ala. Komabe, ngakhale ndizofanana, malingaliro awa ndi osiyana.

Mosiyana ndi mutu wabwinobwino, mutu waching'alang'ala umakhala wolimba kwambiri, mutu womwe umabwerezabwereza womwe umakhala limodzi ndi kuluma m'manja ndi m'mapazi, kukulitsa mphamvu yakuwala kapena mawu, komanso nseru ndi kusanza. Migraine ndimatenda amitsempha.

Zimayambitsa mutu

1. 1 ntchito yayitali pakompyuta;
2. 2 Kukhazikika, makamaka pamene mapewa atsitsidwa ndipo chifuwa chimakhala cholimba
3. 3 kuvulala kwakale, kupezeka kwa matenda - sitikulankhula zamavuto okha, komanso chimfine, khungu, ndi zina zambiri.
4. 4 kuchepa kwa madzi m'thupi;
5. 5 kupanikizika ndi kupsinjika;
6. 6 poizoni wa carbon monoxide;
7. 7 kusowa tulo;
8. 8 kutopa kwamanjenje;
9. 9 zakudya zopanda thanzi komanso mavuto am'mimba;
10. 10 kusintha kwa nyengo;
11. 11 Okwiya;
12. 12 kusowa kwa estrogen mwa akazi pa PMS;

Ndikofunika kukumbukira kuti chinsinsi chothana ndi kupweteka kwa mutu chagona pakuzindikira ndikuchotsa zomwe zachitika.

Mavitamini ndi mchere wamutu

Malinga ndi kafukufuku wambiri wa asayansi, osati kungoletsa mawonekedwe, komanso kuchotsa mutu wosiyanasiyana, mutha kuwonjezera zakudya zina pazakudya zomwe zili ndi mavitamini ndi michere yomwe thupi limafunikira pakadali pano.

Kwa mutu waching'alang'ala, zokonda ziyenera kuperekedwa kwa vitamini B2, kapena riboflavin. Idzachepetsa kuchuluka kwa mutu waching'alang'ala mpaka 48% chifukwa cha kusintha kwa kagayidwe kachakudya muubongo. Kuphatikiza apo, riboflavin imatenga nawo gawo pakuphatikizika kwa maselo amitsempha ndikuwonjezera mwayi wamagetsi kwa iwo. Amapezeka mu mkaka, nyama, nsomba, mazira ndi bowa.

Pamutu wamahomoni, womwe umakonda kupezeka mwa azimayi nthawi ya PMS ndipo chimakhala chifukwa chosowa kwa estrogen, muyenera kumwa magnesium. Zimathandizira kubwezeretsa potaziyamu wa sodium mthupi ndikulola kuti muchotse kupitirira muyeso. Magnesium imapezeka mu nthochi, mbewu za mpendadzuwa, mbatata, komanso chokoleti.

Coenzyme Q10 ikuthandizani pakuchulukitsitsa komanso kupsinjika. Ndi antioxidant yamphamvu yomwe imayambitsa thanzi la mitsempha. Zimateteza thupi kupsinjika, potero zimachepetsa chiopsezo cham'mutu. Amapezeka m'mazira, nsomba (tuna kapena mackerel), kolifulawa ndi broccoli.

Ndi chimfine ndi chimfine, kupweteka kwa mutu nthawi zambiri kumachitika chifukwa cha kuchepa kwa madzi m'thupi. Galasi lamadzi kapena chipatso chokhala ndi chinyezi chimathandizira kudzaza kusowa kwa madzi. Mwachitsanzo, mavwende, mphesa, vwende, strawberries, kapena chinanazi.

Ndizosangalatsa kudziwa kuti ku China kwazaka masauzande angapo pakhala pali chizolowezi chothana ndi vuto la mutu mothandizidwa ndi tiyi wa ginger. Mutha kusinthana ndi timbewu tonunkhira, maula kapena zobiriwira. Zonsezi zimakulolani kuti muchepetse mavuto ndipo, chifukwa chake, mutu womwewo.

Top 16 mankhwala mutu

Madzi kapena timadziti ta zipatso, zomwe sizimangothandiza kuthetsa kupwetekedwa mtima, komanso kudzaza thupi ndi zinthu zofunikira.

Cherries kapena madzi a chitumbuwa. Lili ndi quercetin, yomwe imakhala ndi mphamvu ya antioxidant, anti-matupi awo sagwirizana ndi yotupa. Kupadera kwake ndikuti kumathandiza kuchepetsa kukhudzidwa ndi kupweteka.

Nthochi. Amakhala ndi vitamini B6. Monga mavitamini B3 ndi B2, imalimbana bwino ndimutu polimbikitsa kupanga serotonin. Wachiwiriyu amakhala ngati wopanikizika. Kuphatikiza apo, kafukufuku wasonyeza kuti vitamini B6 imathandiza kuthetsa kutopa kwamaganizidwe, komwe kumayambitsanso mutu.

Chivwende. Idzachotsa mutu woperewera madzi m'thupi. Itha kudyedwa yokha kapena mu saladi wokhala ndi vwende, zipatso ndi nkhaka.

Mbewu ya fulakesi. Lili ndi omega-3 fatty acids okwanira. Ali ndi zotsutsana ndi zotupa ndipo amathandiza kuchepetsa mutu waching'alang'ala.

Tsabola wotentha ndi zonunkhira zina. Adzakulolani kuti muchotse zomwe zimatchedwa. Sinus mutu chifukwa cha kutseka kwa sinus ya paranasal. Limagwirira zochita zawo pa thupi ndi wosavuta. Pungency yomwe ali nayo imathandizira kutsuka sinus. Izi zithetsa kupsinjika ndikuchotsa mutu. Nthawi yomweyo, izi sizoyenera kwa anthu omwe akudwala mutu waching'alang'ala, chifukwa zimangokulitsa vutoli.

Chimanga. Lili ndi vitamini B3. Imayang'anira thanzi la magazi ndipo imawongolera dongosolo lamanjenje. Kuperewera kwake kumatha kubweretsa mutu chifukwa cha kupsinjika. Mutha kusintha chimanga ndi nyemba, tomato, kapena mbatata.

Oatmeal kapena mapira. Iwo ali ndi mavitamini a magnesium ndi B, omwe amatha kupweteka mutu.

Sipinachi. Imodzi mwa mitundu yabwino kwambiri ya amadyera. Zimathandiza kuchepetsa kupweteka kwa mutu chifukwa cha vitamini B2, yomwe imakhudza dongosolo lamanjenje. Madokotala amati tsiku limayamba ndi sipinachi saladi amalonjeza kuti sadzamva mutu. Kuphatikiza apo, sipinachi imatsuka khungu ndikuwonjezera kutsitsi.

Salimoni. Kwenikweni, ndi puloteni yomwe ingakuthandizeni kuchotsa mutu womwe umayambitsidwa ndi njala. Kuphatikiza apo, mankhwalawa amakhala ndi omega-3 fatty acids, omwe amatha kuchepetsa pafupipafupi, nthawi yayitali komanso kuopsa kwa kupweteka kwa mutu.

Khofi pang'ono. Caffeine amachepetsa mitsempha yamagazi, motero amathandizira kupweteka kwa mutu. Ichi ndichifukwa chake mankhwala ambiri akumutu amakhala ndi caffeine. Pakadali pano, mukatengera kapu ya khofi, ndikofunikira kukumbukira kuti kumwa kwambiri khofi kumayambitsa kuchepa kwa madzi m'thupi ndipo kumangowonjezera mutu.

Mkaka wamafuta ochepa. Ndi gwero la calcium ndi potaziyamu, kusowa kwake komwe kumabweretsa kuwonjezeka kwa magazi ndipo, chifukwa chake, mutu. Kuphatikiza apo, mkaka umateteza kuchepa kwa madzi m'thupi.

Nyemba. Amadzaza thupi ndi magnesium motero amachepetsa mutu.

Mbatata. Ndi potaziyamu wochuluka, yemwe amathandiza kubwezeretsa potaziyamu ya potaziyamu ndikupewa kutaya madzi m'thupi. Mutha kusintha vwende. Komabe, chifukwa cha ma alkaloids, izi sizoyenera kwa anthu omwe akudwala mutu waching'alang'ala.

Amondi. Lili ndi magnesium. Izi amafufuza normalizes kuthamanga kwa magazi ndi relieves mutu.

Mtedza pang'ono. Mavitamini E ake amapangitsa kuti ikhale imodzi mwazithandizo zabwino kwambiri zam'mutu zam'madzi.

Ndi njira zina ziti zomwe mungathetsere kupweteka kwa mutu

• Kuchepetsa kudya zakudya zamchere, zosuta, zonunkhira komanso zamafuta. Imafooketsa thupi.
• Kuchepetsa kumwa khofi. Ichi ndi chimodzi mwa zakumwa zomwe mopitirira muyeso zingangobweretsa phindu, komanso kupumula mutu. Ndipo zikuluzikulu - kuputa kusowa kwa thupi m'thupi, kupititsa patsogolo kwa magazi muubongo, komanso kutuluka kwachisokonezo ndikugwira ntchito mopitirira muyeso, zomwe ndi zifukwa zomwe zimayambira mutu.
• Pewani mowa, makamaka vinyo wofiira, champagne ndi vermouth. Zakumwa izi zimathandiziranso kuthamanga kwa magazi kupita muubongo, zomwe zimatha kubweretsa mutu.
• Chepetsani kumwa chokoleti, komwe kumayambitsanso mutu.
• Perekani ayisikilimu. Monga zakudya zonse zozizira, zimatha kuyambitsa zotchedwa. "Kuzizira kwa ubongo" - zowawa pamphumi. Nthawi zambiri amakhala masekondi 25-60. Pakadali pano, mwa anthu ena, makamaka omwe amadwala mutu waching'alang'ala, amatha kukhala mutu kwakanthawi.
• Chepetsani kumwa mitundu yonse ya tchizi wokhwima. Tchizi ichi ndi Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella, ndi zina. Zili ndi tyramine - chinthu chomwe chimayambitsa mutu.
• Chepetsani kumwa mtedza ndi zipatso zouma, popeza zili ndi ma sulfite. Zinthu izi zimatha kupititsa patsogolo kuthamanga kwa magazi muubongo ndipo, potero, zimayambitsa kuyambitsa kupweteka kwa mutu.
• Pewani zakudya za soya, chifukwa zili ndi zinthu zina, tyramine, yomwe imapweteka mutu.
• Chepetsani kumwa masamba a nightshade ngati mukuvutika ndi mutu waching'alang'ala. Izi ndi biringanya, tomato, mbatata ndi tsabola zamitundu yonse. Amakhala ndi ma alkaloid, omwe ndi poizoni wa anthu amtunduwu, chifukwa chake amayambitsa mutu wopweteka kwambiri.
• Imwani tiyi timbewu tonunkhira kapena mafuta a timbewu tonunkhira pamphumi panu ndi akachisi anu. Peppermint imakhala ndi vuto la vasodilating.
• Funani thandizo kuchokera ku valerian. Imakhala ndi bata ndipo imathandiza kuthana ndi mutu waching'alang'ala.
• Pakani mafuta a lavenda mu akachisi ndi pamphumi. Muthanso kusamba lavenda. Kapena pangani mapepala ang'onoang'ono kuchokera kumaluwa a lavender, omwe, ngati akudwala mutu, ayenera kupakidwa pamphumi.
• Imwani tiyi wa coriander. Imachepetsa osati kungopweteka mutu, komanso kutopa, kukwiya komanso kusinza.
• Imwani tiyi wa tchire. Pang'ono pang'ono, amachepetsa kupweteka kwa mahomoni, ndipo kwakukulu, kumayambitsa kupezekapo kwake.
• Imwani tiyi wa verbena. Amachepetsa kupweteka kwa mutu komwe kumachitika nthawi ya PMS kapena panthawi yamavuto komanso kupsinjika. Chosangalatsa ndichakuti ku France, tiyi wa verbena ndiwotchuka kuposa tiyi wakuda.

Ndipo pomaliza, sangalalani ndi moyo. Zowonadi, anthu osangalala komanso osangalala sangatengeke ndi matenda aliwonse, ambiri omwe amayambitsa mitundu yonse ya mutu.