Nthawi zambiri, poyesa kuloweza zatsopano, timaganiza kuti tikamawonjezera ntchito, zotsatira zake zimakhala zabwino kwambiri. Komabe, chomwe chimafunikira kwenikweni kuti pakhale zotsatira zabwino ndikusachita chilichonse nthawi ndi nthawi. Kwenikweni! Ingochepetsani magetsi, khalani kumbuyo ndikusangalala ndi mphindi 10-15 zopumula. Mudzapeza kuti kukumbukira zimene mwaphunzira kumene kuli bwino kwambiri kuposa ngati mukuyesera kugwiritsira ntchito nthaŵi yochepayo mopindulitsa.
Inde, izi sizikutanthauza kuti muyenera kuwononga nthawi yochepa kukumbukira zambiri, koma kafukufuku akusonyeza kuti muyenera kuyesetsa "kusokoneza pang'ono" panthawi yopuma - kupewa mwadala zinthu zilizonse zomwe zingasokoneze njira yovuta ya kukumbukira kukumbukira. Palibe chifukwa chochita bizinesi, fufuzani maimelo kapena kusakatula pamasamba ochezera. Perekani ubongo wanu mwayi woyambiranso popanda zosokoneza.
Zikuwoneka ngati njira yabwino kwambiri yophunzirira ophunzira, koma kupeza kumeneku kungathenso kubweretsa mpumulo kwa anthu omwe ali ndi vuto la kusokonezeka maganizo ndi mitundu ina ya dementia, kupereka njira zatsopano zotulutsira luso lobisika, losadziwika komanso kukumbukira kukumbukira.
Ubwino wa kupumula mwakachetechete kukumbukira zambiri unalembedwa koyamba mu 1900 ndi katswiri wa zamaganizo wa ku Germany Georg Elias Müller ndi wophunzira wake Alfons Pilzecker. M'chigawo chimodzi chophatikiza kukumbukira, Müller ndi Pilzecker adafunsa otenga nawo mbali kuti aphunzire mndandanda wa masilabi opanda pake. Pambuyo panthaŵi yaifupi ya kuloweza, theka la gululo nthaŵi yomweyo linapatsidwa ndandanda yachiŵiri, pamene ena onse anapatsidwa kupuma kwa mphindi zisanu ndi imodzi asanapitirize.
Atayesedwa patatha ola limodzi ndi theka, magulu awiriwa adawonetsa zotsatira zosiyana kwambiri. Ophunzira omwe adapatsidwa nthawi yopuma adakumbukira pafupifupi 50% ya mndandanda wawo, poyerekeza ndi pafupifupi 28% ya gulu lomwe linalibe nthawi yopuma ndikukonzanso. Zotsatirazi zikuwonetsa kuti titaphunzira zatsopano, kukumbukira kwathu kumakhala kosavuta, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zosavuta kusokonezedwa ndi chidziwitso chatsopano.
Ngakhale kuti ofufuza ena nthawi zina amabwerezanso zomwe anapezazi, sizinali mpaka kumayambiriro kwa zaka za m'ma 2000 pamene zambiri zinkadziwika za kuthekera kwa kukumbukira chifukwa cha kafukufuku wochititsa chidwi wa Sergio Della Sala wa yunivesite ya Edinburgh ndi Nelson Cowan wa yunivesite ya Missouri.
Ofufuzawa anali ndi chidwi chofuna kuona ngati njirayi ingathandize kukumbukira anthu omwe awonongeka ndi minyewa, monga sitiroko. Mofanana ndi kafukufuku wa Mueller ndi Pilzeker, adapatsa omwe adatenga nawo gawo mndandanda wamawu 15 ndikuyesa pambuyo pa mphindi 10. Ena mwa omwe adatenga nawo mbali ataloweza mawu adapatsidwa mayeso anzeru; ena onse adafunsidwa kuti agone m'chipinda chamdima, koma kuti asagone.
Zotsatira zake zinali zodabwitsa. Ngakhale kuti njirayi sinathandize odwala awiri omwe ali ndi amnesic kwambiri, ena adatha kukumbukira katatu mawu ochuluka monga mwachizolowezi - mpaka 49% m'malo mwa 14% wakale - pafupifupi ngati anthu athanzi popanda kuwonongeka kwa mitsempha.
Zotsatira za maphunziro otsatirawa zinali zochititsa chidwi kwambiri. Ophunzirawo adafunsidwa kuti amvetsere nkhaniyi ndikuyankha mafunso okhudzana ndi ola limodzi. Ophunzira omwe sanapeze mwayi wopuma adatha kukumbukira 7% yokha ya mfundo za nkhaniyi; omwe adapuma amakumbukira mpaka 79%.
Della Sala ndi wophunzira wakale wa Cowan's pa Yunivesite ya Heriot-Watt adachita maphunziro angapo omwe adatsimikizira zomwe adapeza kale. Zinapezeka kuti nthawi zopumula zazifupizi zithanso kuwongolera kukumbukira kwathu kwa malo - mwachitsanzo, zidathandiza otenga nawo mbali kukumbukira malo azizindikiro zosiyanasiyana m'malo enieni. Chofunika kwambiri, phindu limeneli limakhalapo patatha sabata imodzi pambuyo pa zovuta zoyamba za maphunziro ndipo zikuwoneka kuti zimapindulitsanso achinyamata ndi achikulire omwe.
Pazochitika zonsezi, ochita kafukufukuwo adangopempha ophunzirawo kuti azikhala m'chipinda chakutali, chamdima, opanda mafoni a m'manja kapena zosokoneza zina. Dewar anati: “Sitinawapatse malangizo achindunji a zimene ayenera kuchita kapena sayenera kuchita ali patchuthi. "Koma mafunso omwe amalizidwa kumapeto kwa zoyeserera zathu akuwonetsa kuti anthu ambiri amangolekerera malingaliro awo."
Komabe, kuti kumasuka kugwire ntchito, sitiyenera kudzipanikiza ndi malingaliro osafunika. Mwachitsanzo, mu kafukufuku wina, ophunzira adafunsidwa kuti aganizire zochitika zam'mbuyo kapena zam'tsogolo panthawi yopuma, zomwe zimawoneka kuti zimachepetsa kukumbukira zinthu zomwe zangophunzira kumene.
N'zotheka kuti ubongo ukugwiritsa ntchito nthawi iliyonse yopuma kuti ulimbikitse deta yomwe yaphunzira posachedwapa, ndipo kuchepetsa kusonkhezera kowonjezera panthawiyi kungapangitse kuti ntchitoyi ikhale yosavuta. Mwachiwonekere, kuwonongeka kwa mitsempha kungapangitse ubongo kukhala pachiopsezo chachikulu chochitapo kanthu pambuyo pophunzira zatsopano, kotero njira yopuma yakhala yothandiza kwambiri kwa opulumuka sitiroko ndi anthu omwe ali ndi matenda a Alzheimer's.
Ofufuza amavomereza kuti kupuma pang'ono kuti aphunzire zatsopano kungathandize anthu omwe avulala mu minyewa komanso omwe amangofunika kuloweza mfundo zazikuluzikulu.
M'nthawi yachidziwitso chochulukirachulukira, ndikofunikira kukumbukira kuti mafoni athu sizinthu zokhazo zomwe zimafunikira kuwonjezeredwa pafupipafupi. Malingaliro athu amagwira ntchito chimodzimodzi.