Madokotala amatcha chodabwitsa ichi myokymia. Izi ndi kugundana kwa minofu komwe nthawi zambiri kumapangitsa kuti chikope cham'munsi cha diso limodzi chisunthe, koma chikope cham'mwamba nthawi zina chimagwedezeka. Nthawi zambiri diso limabwera ndikupita, koma nthawi zina diso likhoza kugwedezeka kwa masabata kapena miyezi. Kuti mupeze njira yothetsera vutoli, choyamba muyenera kudziwa chomwe chimayambitsa vutoli.
Chimayambitsa kunjenjemera kwa zikope ndi chiyani?
-Kupanikizika
-Fakitale
-Kusokonekera kwa maso
-Kafeini wambiri
- Mowa
-Maso akuuma
-Kusadya bwino
- Matenda a thupi
Pafupifupi kugwedezeka kwa zikope si matenda aakulu kapena chifukwa cha chithandizo cha nthawi yaitali. Nthawi zambiri sizimayenderana ndi zomwe zimayambitsa minyewa zomwe zimakhudza chikope, monga blepharospasm kapena hemifacial spasm. Mavutowa ndi ochepa kwambiri ndipo ayenera kuthandizidwa ndi optometrist kapena minyewa.
Mafunso ochepa a moyo angathandize kudziwa chomwe chimayambitsa kugwedezeka kwa maso mwadzidzidzi ndi njira yabwino yothetsera vutoli. Tiyeni tione mwatsatanetsatane zomwe zimayambitsa khunyu zomwe tazilemba pamwambapa.
kupanikizika
Tonsefe timakhala ndi nkhawa nthawi ndi nthawi, koma matupi athu amachita nawo mosiyana. Kugwedeza kwa maso kungakhale chimodzi mwa zizindikiro za kupsinjika maganizo, makamaka pamene kupsinjika maganizo kumagwirizana ndi vuto la maso.
Yankho lake ndi losavuta komanso lovuta panthawi imodzimodzi: muyenera kuchotsa kupsinjika maganizo kapena kuchepetsa. Yoga, kuchita masewera olimbitsa thupi kupuma, kuchita zakunja ndi abwenzi, kapena nthawi yopumula yochulukirapo ingathandize.
kutopa
Komanso, kugwedezeka kwa chikope kungayambitsidwe ndi kunyalanyaza tulo. Makamaka ngati kugona kumasokonekera chifukwa cha nkhawa. Pankhaniyi, muyenera kukhala ndi chizolowezi chogona msanga komanso kugona mokwanira. Ndipo kumbukirani kuti ndi bwino kugona pamaso pa 23:00 kuti kugona kwanu kukhale kwapamwamba.
Kusokonezeka kwa diso
Maso amatha kutsindika ngati, mwachitsanzo, mukufuna magalasi kapena kusintha magalasi kapena magalasi. Ngakhale mavuto ang'onoang'ono a masomphenya angapangitse maso anu kugwira ntchito molimbika, zomwe zimapangitsa kuti zikope zigwedezeke. Pitani kwa dokotala wamaso kuti mukayezetseni ndikusintha kapena kugula magalasi omwe akukuyenererani.
Chifukwa cha ma twitches amathanso kukhala ntchito yayitali pakompyuta, piritsi kapena foni yam'manja. Mukamagwiritsa ntchito zida za digito, tsatirani lamulo la 20-20-20: mphindi 20 zilizonse zogwira ntchito, yang'anani kutali ndi chophimba ndikuyang'ana chinthu chakutali (mamita 20 kapena 6) kwa masekondi 20 kapena kupitilira apo. Ntchitoyi imachepetsa kutopa kwa minofu ya maso. Ngati mumathera nthawi yambiri pa kompyuta, lankhulani ndi dokotala wanu za magalasi apadera apakompyuta.
Kafeini
Kuchuluka kwa caffeine kungayambitsenso kukokana. Yesani kusiya kumwa khofi, tiyi, chokoleti, ndi zakumwa zotsekemera kwa mlungu umodzi kuti muwone momwe maso anu akuchitira. Mwa njira, osati maso okha omwe anganene kuti "zikomo", koma dongosolo la mitsempha lonse.
mowa
Kumbukirani momwe mowa umakhudzira dongosolo lamanjenje. Ndizosadabwitsa kuti mukamagwiritsa ntchito (kapena pambuyo) chikope chanu chikhoza kugwedezeka. Yesetsani kuzipewa kwa kanthawi kapena, kwenikweni, kukana kotheratu.
Maso owuma
Akuluakulu ambiri amakumana ndi maso owuma, makamaka akakwanitsa zaka 50. Zimakhalanso zofala kwambiri pakati pa anthu omwe amagwira ntchito kwambiri pakompyuta, kumwa mankhwala ena (antihistamines, antidepressants, etc.), kuvala magalasi, ndi kudya caffeine ndi / kapena mowa. Ngati mwatopa kapena kupsinjika, izi zingayambitsenso maso owuma.
Ngati chikope chanu chikugwedezeka ndipo mukumva ngati maso anu ndi owuma, onani dokotala wa maso anu kuti awone kuuma. Adzakulemberani madontho omwe amatha kunyowetsa maso anu ndikusiya kupopera, kuchepetsa chiopsezo cha kugwedezeka mwadzidzidzi m'tsogolomu.
Zakudya zosayenera
Kafukufuku wina akusonyeza kuti kusowa kwa zakudya zina, monga magnesium, kungayambitsenso kukokana. Ngati mukuganiza kuti zakudya zanu ndizomwe zimayambitsa, musathamangire kukagula iherb ya mavitamini ndi mchere. Choyamba, pitani kwa sing'anga ndikupatseni magazi kuti mudziwe kuti ndi zinthu ziti zomwe mukuzisowa. Ndiyeno mukhoza kukhala otanganidwa.
Zovuta
Anthu omwe ali ndi chifuwa amatha kuona kuyabwa, kutupa, ndi maso. Tikasisita m'maso, imatulutsa histamine. Izi ndizofunikira chifukwa umboni wina umasonyeza kuti histamine ingayambitse maso.
Pofuna kuthetsa vutoli, akatswiri ena a maso amalangiza madontho kapena mapiritsi a antihistamine. Koma kumbukirani kuti antihistamines angayambitse maso owuma. Bwalo lankhanza, sichoncho? Njira yabwino yotulukira ndikuwonana ndi ophthalmologist kuti muwonetsetse kuti mukuthandizadi maso anu.