Kutulutsa kwa chigawo chapamwamba ndi dzanja limodzi pamaondo ake

Kukantha chapamwamba chipika ndi dzanja limodzi pa mawondo - luso ntchito:

1. Gwiritsirani kumtunda kwa chipika chogwira ndi dzanja limodzi ndikusankha kulemera kwake.
   
2. Gwirani kutsogolo kwa katundu wonyamula katundu, gwirani chogwiriracho ndi mkono wowongoka. Ndi malo apachiyambi.
   
3. Pamalo oyamba kanjedza amayang'ana kutsogolo. Yambani kukoka kulemera kwa torso, kugwedeza zigongono zanu ndikubweretsa mapewa. Pakusuntha tembenuzirani dzanja lanu kumapeto matalikidwe a kanjedza akuyang'anani.
   
4. Mukapuma pang'ono, bwererani kumalo oyambira.