Kuphunzitsa Belly Dance

Kuvina kwa m'mimba (kuvina kwamimba) kumaphatikizapo mayendedwe osiyanasiyana ndipo ndizovuta kwambiri. Chifukwa chake, kuti kuvina kukule bwino, makalasi amagulu ndi mphunzitsi amafunikira.

Mulingo wovuta: Kwa oyamba kumene

Kuvina kwa Belly ndi chikondwerero chaukazi ndi mawonekedwe achikazi. Zimaphatikizapo mayendedwe osiyanasiyana ndipo ndizovuta kwambiri. Chifukwa chake, kuti chitukuko cha bwino cha kuvina m'mimba, makalasi amagulu ndi wophunzitsa akufunika. Kuvina kwa Belly ndi kuvina komwe kumatsindika mayendedwe a torso ndi chiuno. Mavinidwe amtunduwu, omwe adachokera ku Egypt wakale, tsopano alowa m'mafashoni padziko lonse lapansi.

Kodi mungayambire kuti kuphunzitsa Belly dance?

Kudziwa kuvina m'mimba kuyenera kuyamba ndi mayendedwe osavuta omwe tafotokoza pansipa. Ndikofunikira kuzolowera chovala chapadera chovina, chomwe poyamba chingalepheretse kuyenda. Onetsetsani kuti simuvina pamimba yodzaza. Dikirani osachepera maola angapo mutadya musanayambe kalasi.

Mukhoza kupanga zovala zanu. Koma ndi bwino kugula okonzeka mwa kulankhula ndi sitolo apadera, kapena kusoka kuyitanitsa. Mwanjira imeneyi, mutha kupewa zolakwika zomwe zingasokoneze njira yophunzirira kuvina.

Zofunika: Zovala zophunzitsira kuvina m'mimba ziyenera kupangidwa ndi zinthu zapamwamba kwambiri zomwe zimakhala zolimba komanso zomasuka kuvala. Zovala zoterezi zimatha kugwiritsidwa ntchito kwa nthawi yayitali osadandaula kuti zidzagwa. Komanso Werengani: Salsa Solo Dance Workouts

Zifukwa zazikulu zoyambira kuvina kwamimba

  1. Kuvina m'mimba kuli ndi ubwino wambiri wathanzi. Zimathandizira kusinthasintha, kugwirizanitsa ndi kusinthasintha, kumapangitsa kuti thupi likhale bwino komanso kuyendayenda kwa magazi, komanso kumapangitsa kuti ubongo uzigwira ntchito. Ndipo chofunika kwambiri, ili ndi mphamvu yowotcha ma calories, kukupangani inu kuwoneka ndi kumva bwino.

  2. Kuvina kwa Belly ndi njira yabwino yothanirana ndi nkhawa ndikuchepetsa. Mukakhala ndi nkhawa, mumakhala pachiwopsezo chopanga zisankho mopupuluma kapena kuyika zinthu mpaka mtsogolo. Kulola kupsinjika maganizo kukusiyani kumatsitsimutsa maganizo anu. Ndi maganizo odekha, mukhoza kupenda mbali zonse za mkhalidwe musanapange chosankha.

  3. Kusuntha kwa m'mimba komwe mumapanga panthawi yovina kumawongolera matumbo ndi m'matumbo.

  4. Kuvina kotereku kumakupatsani mwayi wolimbitsa minofu ya m'chiuno ndikuwongolera kuyenda, komwe kumakhala kothandiza panthawi yanu.

  5. Polimbitsa minofu ya ntchafu, kuvina kwa mimba kumathandiza ndi kubereka kwamtsogolo. Minofu yamphamvu ya m'chiuno imapangitsa kuti magazi aziyenda bwino m'derali ndipo magazi amanyamula mpweya wochuluka kupita kwa mwana wosabadwayo.

Kuvina kwa m'mimba sikungosuntha thupi mwanjira inayake. Kuvina kwa Belly kumapereka thanzi labwino komanso kukongola komwe kwapangitsa kuti ikhale gawo lofunikira pachikhalidwe chapadziko lonse lapansi. Komanso Werengani: Zochita za Zumba Dance

Zochita zovina za Belly

  • Kuzungulira kwa thupi - Kokani m'mimba kwambiri m'thupi ndikusuntha torso pang'onopang'ono mozungulira. Gwirani mimba yanu mwamphamvu pamene mukuzungulira ndikubzala mapazi anu molimba. Yesani kuzungulira torso yanu mbali zonse ziwiri ndikuwonjezera liwiro lanu.
  • Kuzungulira kwa mchiuno -Sungani mapewa anu mokhazikika komanso osasunthika pamene mutembenuza chiuno chanu kutsogolo ndi kumbuyo. Yesani kuyimirira molunjika mwendo umodzi kapena miyendo yonse pamodzi ndi mawondo anu atawerama. Kusintha mulingo wovuta, ingowonjezerani liwiro lozungulira.
  • Kutsitsa ndi kukweza m'chiuno - Yesetsani kudzipatula kusunthaku poyambira pang'ono ndikuwongolera, kukweza pang'onopang'ono ndikutsitsa m'chiuno ndi matalikidwe akulu. Kuti zikhale zovuta, sungani mwendo umodzi.
  • Shimmy - Yendani m'chiuno mwanu mwachangu kuchokera mbali ndi mbali. Kenako yesani kuthamangitsa zala zanu pansi, ndikugwedezekabe m'chiuno.

Zochita zosavuta izi ndikutsimikiza kudzutsa mulungu wanu wamkati. Popanda iwo, n'zosatheka kudziwa mitundu yovuta kwambiri ya kuvina kwamimba. Komanso Werengani: Zolimbitsa Thupi za Ballet Dance

Malangizo ndi contraindications pa mimba kuvina

Zifukwa zopangira kuvina kwamimba: kunenepa kwambiri; kusachita masewera olimbitsa thupi; kupsinjika kwamanjenje, kudzikayikira. Mimba kuvina ndi contraindicated pa mimba, komanso pa nthawi kuchira pambuyo opaleshoni m`mimba ndi kuvulala kwambiri.

Monga mukuonera, palibe chinthu chovuta kwambiri kuphunzira kuvina kwamimba. Pali akazi ambiri amene amangofuna izo. Onaninso: Maphunziro a gulu la choreography

Siyani Mumakonda