Ndi timadziti titi tothandiza ana kumwa

Zamkatimu

Ndi timadziti titi tothandiza ana kumwa

N'zovuta kunena kuti timadziti mu zakudya za ana ndizofunikira komanso zothandiza. Koma si timadziti tonse tomwe timakhala ndi mavitamini ambiri ndipo titha kuyambitsa pazosankha za mwanayo. Ndi msinkhu uti komanso timadziti tomwe timakonda - werengani pansipa.

Zingati komanso nthawi yanji

Madzi atsopano siopangidwa mosavuta. Pamodzi ndi maubwino, amayambitsa kuchuluka kwa acidity m'mimba ndikukwiyitsa mamina. Pogwiritsidwa ntchito pafupipafupi, timadziti titha kuyambitsa chifuwa kapena mavuto am'mimba. Chifukwa chake, lamuloli - kwambiri, labwinoko - siligwira ntchito ndi timadziti.

Mpaka chaka chimodzi, kugwiritsa ntchito timadziti kuyenera kukhala koyambirira. Pakatha chaka, mumatha kumwa magalamu 100 a madzi tsiku lililonse, koma osati tsiku lililonse. Ndikofunika kuyambitsa madzi mu chakudya cha mwana pang'onopang'ono, kuyambira ndi supuni ya tiyi ndikuwonjezera kuchuluka kwake tsiku lililonse.

Mwana wamkulu amatha kumwa kapu yamadzi tsiku lililonse. Milandu yapadera, awiri.

Malamulo ogwiritsira ntchito timadziti

Kwa mwana, onetsetsani kuti mumachepetsa timadziti ndi madzi 1 mpaka 1 kuti muchepetse kuchuluka kwa asidi kulowa m'mimba ndi m'matumbo.

Konzani timadziti nokha kuti mutsimikizire zakuthupi. Mwatsopano ndi njira yopangira mabakiteriya, chifukwa chake pokonza madzi, chilichonse chimayenera kukhala choyera kwambiri, ndipo madziwo ayenera kumwa nthawi yomweyo.

Ngati mugula madzi m'sitolo, mverani umboni wazaka - m'magulu osiyanasiyana, opanga amagwiritsa ntchito kusungunulira kosiyanasiyana ndi machulukitsidwe ndi zotetezera.

Phunzirani mosamala phukusili, yang'anani mashelufu moyo ndi kusunga, umphumphu wa phukusili.

Werengani kaphatikizidwe kamadzimadzi ndipo musagule timadziti tomwe timakupangitsani kuti muzikayikira kuchuluka kwa shuga kapena zomwe zili zosadziwika zomwe zilimo.

apulo madzi

Nthawi zambiri, zakudya za apulo - timadziti ndi purees-zimayambitsidwa ngati chimodzi mwa zipatso zoyambirira zowonjezera. Msuzi wa Apple atha kuperekedwa kwa khanda pakatha miyezi 6, kutengera momwe kagayidwe kake kagayidwe.

Maapulo samayambitsa chifuwa, amakhala chitsulo, potaziyamu, Zamgululi, mkuwa, chromium ndi mavitamini ena othandiza komanso zinthu zina, komanso michere yomwe imathandizira kugaya chakudya.

Tomato madzi

 

Madzi awa amatha kuperekedwa kwa mwana miyezi 8-9, ndikuwonjezera pang'ono mbale ndikuwapatsa mankhwala othandizira kutentha. Mutha kuyambitsa madzi a phwetekere muzakudya za mwana pambuyo pa zaka zitatu.

Msuzi wa phwetekere ndi antioxidant, umathandizira pamitsempha yamagazi komanso kupewa khansa. Madzi awa ali ndi michere yambiri, chifukwa chake imathandiza pamavuto am'mpando komanso m'mimba.

Popeza msuzi wa phwetekere ndi mankhwala omwe sagwirizana ndi zina, sawonetsedwa kwa ana adakali aang'ono komanso omwe ali ndi matenda opatsirana.

 

Nthochi madzi

Kapenanso, timadzi tokoma tanthochi, tomwe timakhala ndi puree wa nthochi, madzi ndi shuga. Nthomba zimayambitsanso zakudya za mwana pakatha miyezi isanu ndi umodzi. Nthochi zili ndi potaziyamu wambiri ndipo ndizothandiza kwambiri kupewa kudzimbidwa komanso mavuto am'mimba a mwana.

pichesi ndi apurikoti madzi

 

Timadziti muli beta-carotene ndi potaziyamu, CHIKWANGWANI. Amayendetsa ntchito yamatumbo, chifukwa samakhala opanda zamkati. Chifukwa cha kukoma kwa zipatso zokha, mumakhala shuga wowonjezera pang'ono mmenemo. Popeza timadziti timatha kuyambitsa vuto linalake, salimbikitsidwa kwa ana osakwana chaka chimodzi.

Madzi amphesa

Madzi okoma omwe amakonzedwa mosavuta kunyumba munyengo yake. Tiyenera kukumbukira kuti chifukwa cha glucose ndi fructose wambiri mu mphesa, madzi awa ndi okwera kwambiri. Ndipo ngakhale kuti imakwaniritsa bwino njala, kuyigwiritsa ntchito kuyenera kuyikidwa bwino kwa ana omwe ali ndi vuto lolemera kwambiri. Madzi a mphesa ndi othandiza, ali ndi mavitamini ambiri komanso amafufuza zinthu, koma shuga amatha kuyambitsa nayonso mphamvu ndi zakudya za mkaka, zomwe zili ndi zakudya zambiri za ana. Popeza shuga imawononga enamel wa mano, imalimbikitsidwa kwa ana patatha zaka ziwiri ndipo ndibwino kuti mumamwe kudzera mu udzu.

Dzungu madzi

Dzungu, monga kalotiNdi wolemera mu carotene ndipo imatha kuyambitsa khungu, chifukwa chake simungagwiritse ntchito msuzi wa maungu. Izi zili ndi potaziyamu wambiri, magnesium, Ma vitamini B - imachepetsa ndikuchepetsa njira zamaganizidwe am'maganizo. Madzi awa amatha kuperekedwa pambuyo pa miyezi isanu ndi umodzi, atachiritsidwa kale. Madzi a dzungu, monga madzi a nthochi, amapangidwa ngati puree wa maungu ngati gawo la timadziti tina kapena tosungunuka ndi madzi.

chinanazi madzi

Chipatso ichi chimachokera mgulu lachilendo, chifukwa chake siloyenera kwa ana ochepera zaka zitatu. Popeza msuziwo ndiwosatchuka pamalingaliro a akatswiri azakudya ndi madokotala a ana, amaphatikizidwa ndi kapangidwe ka timadziti ta zipatso, ndipo koyera amapezeka kwa akulu okha. Ubwino wa chinanazi pakuwonjezera mulingo wa hemoglobin ndiosatsutsika, ndipo kuchepa kwa magazi m'thupi sikofala pakati pa ana. Chifukwa chake, osanyalanyaza timadziti tambiri tambiri.

lalanje madzi

Madzi a lalanje ndi otchuka kwambiri, chifukwa amapezeka pamalonda komanso popanga nyumba. Malalanje ndi gwero la vitamini C, folic acid ndi potaziyamu. Madzi a lalanje amalimbitsa mitsempha ya magazi, amachepetsa kuthamanga kwa magazi, amachulukitsa njala ndipo amathandizira matumbo kuyenda. Pano pali msinkhu wa kuchepa kwa madzi a lalanje kwambiri, ndipo asidi ake amatha kuvulaza m'mimba mwa mwana. Ndi bwino kudikirira zaka zitatu musanayambitse madziwa kwa ana.

Siyani Mumakonda