Pezani Njira Yosinkhasinkha Zomwe Mumakonda
N’kulakwa kuganiza kuti kusinkhasinkha n’kovuta kwambiri ndipo kumatenga nthawi yaitali kuti munthu achite bwino. Chinyengo ndikupeza njira (mwachitsanzo, magawo a studio, maphunziro apaintaneti, mabuku kapena mapulogalamu) ndikuchita (kuyambira kukumbukira mpaka kusinkhasinkha kopitilira muyeso) komwe mumakonda. Kumbukirani kuti simukufuna kupitiriza kuchita chinachake ngati mukuyenera kudzikakamiza nthawi zonse ndikukumana ndi vuto lililonse.
Yambani zazing'ono
Osayamba nthawi yomweyo ndi zizolowezi zazitali. M'malo mwake, yambani kusinkhasinkha pang'onopang'ono, kangapo patsiku ngati mukufuna. Kuti mumve zotsatira, zidzakhala zokwanira mphindi 5-10 patsiku, ndipo ngakhale mphindi imodzi idzakhala yomveka.
Khalani omasuka
Ndikofunika kuti mukhale omasuka pamene mukusinkhasinkha. Palibe chifukwa cholimbikira mutakhala pamalo omwe mumamva bwino. Kukhala pamalo a lotus, pa pilo kapena pampando - sankhani zomwe zili zoyenera kwa inu.
Gwirani ntchito pazochitika zanu zatsiku ndi tsiku
Mutha kusinkhasinkha paliponse pomwe mungakhale. Pogwiritsa ntchito mikhalidwe yonse yomwe ilipo, mumawonjezera mwayi wopeza nthawi yosinkhasinkha masana. Zomwe mukufunikira ndi malo omwe mumamva kutentha, omasuka komanso osapanikizana kwambiri.
Yesani kugwiritsa ntchito pulogalamuyi
Ngakhale ena amati sizomveka kugwiritsa ntchito mapulogalamu osinkhasinkha, ena amawawona ngati chinthu chothandiza komanso chopezeka. Mapulogalamu a Headspace ndi Calm amadziwika bwino, koma amalipira ndalama kuti atsegule zatsopano. Pulogalamu ya Insight Timer ili ndi maupangiri osinkhasinkha aulere 15000, pomwe pulogalamu ya Smiling Mind idapangidwira ana ndi achinyamata. Mapulogalamu a Buddhify and Simple Habit amapereka malingaliro osinkhasinkha nthawi zosiyanasiyana, monga asanagone kapena msonkhano wofunikira usanachitike.
Landirani zolephera zanu
Kuyima, kuyamba zonse ndi gawo la njira yophunzirira kusinkhasinkha. Ngati chinachake chakusokonezani pamene mukusinkhasinkha, ingoyesani kudzisonkhanitsa nokha. Dzipatseni nthawi yolowera mkati ndipo mukhala bwino.
Onani zinthu zomwe zilipo
Mofanana ndi chinthu china chilichonse chatsopano chimene mumayesetsa kuphunzira, ndi bwino kuthera nthawi yophunzira kusinkhasinkha. Ngati mukufuna kuyesa njira yosavuta komanso yaulere yosinkhasinkha musanalembetse kalasi yokhazikika, yang'anani makanema pa intaneti kapena makalasi oyambira aulere.