Ziwopsezo zokulitsa vuto la kukumbukira:
- zolimbitsa thupi zochepa;
- maphunziro otsika;
- kusuta;
- matenda oopsa;
- kuchuluka kwa cholesterol;
- matenda a shuga;
- kunenepa kwambiri;
- kukhumudwa.
Zizindikiro za kulephera kukumbukira:
- zovuta pakuwerengera ntchito;
- kutaya kukumbukira zochitika zamakono;
- kusokonezeka kwa malingaliro ndi machitidwe;
- kuphwanya orientation;
- kuphwanya ntchito za tsiku ndi tsiku;
-Kuvuta kupeza mawu polankhula.
Malangizo othandizira kusunga kukumbukira:
- werengani zatsopano tsiku lililonse;
- mutatha kuwonera mafilimu ndi mapulogalamu, fufuzani m'maganizo mwanu kuyambira pachiyambi mpaka kumapeto. Kumbukirani mayina a zisudzo;
- mukapita ku sitolo, sungani mndandanda wa zogula m'mutu mwanu, osati m'thumba lanu;
- Ganizirani zomwe mukuchita panthawi yomwe mwapatsidwa;
- kuloweza manambala onse ofunikira a foni;
- kumapeto kwa tsiku (osati usiku!), Kumbukirani zochitika zonse za tsikulo;
- yesani kukumbukira masiku obadwa, masiku ofunikira, ndandanda yatsiku ndi tsiku;
- pezani kope la zomwe mumakonda, malingaliro, maulalo, mawu;
- kuthetsa sudoku;
- malizitsani masamu a ana asukulu.