Zaumoyo: bwanji kukongola ndi bata zimatha chifukwa cha magnesium

Chinthu chofunika

Tsopano chimodzi mwazinthu zofunika kwambiri pazamankhwala ndi nkhani yopewera matenda atsopano a coronavirus COVID 19. Akatswiri akufufuza zomwe zikuyenera kuchitika kuti achepetse chiopsezo cha matenda. Popeza coronavirus imalowa mu mucous nembanemba ya mphuno, trachea ndi bronchi, esophagus ndi m'mimba, ziyenera kukhala zolimba. Mitsempha ya mucous imafuna kubwezeretsanso kwina, komwe kungathandize kuti ma cell a epithelial agwire bwino ntchito komanso kuchira. Magnesium mankhwala ndi chimodzi mwa zinthu zazikulu zomwe zimakhazikika kumapeto kwa endothelium; monga lamulo, madokotala amalimbikitsa kuti aziphatikiza ndi mavitamini a B, vitamini A, ndi vitamini D3. Popanda Mg, ndizovuta kwambiri kupanga chotchinga choteteza, chomwe chimatchedwa chitetezo cha mucosal.

Ndi kupewa kwachiwiri (pamene munthu adwala kale ndipo akufunika kuthandizidwa), kusowa kwa magnesiamu kumatha kukulitsa zotsatira zoyipa za matenda m'thupi. Izi zimabweretsa kuchulukira kwa magazi komanso kuwonongeka kwa makoma amkati a mitsempha, zomwe zimawonjezera chiopsezo cha sitiroko ndi matenda a mtima. Mwa zina, magnesium, malinga ndi madokotala, imakhudzidwa ndi kagayidwe ka calcium. Ndi kuchepa kwa magnesium mu selo, calcium yochuluka imatha kuwonjezeka, zomwe zingayambitse kusokonezeka kwa ntchito za ziwalo zomwe zili m'maselo omwe amasokonezeka. Maselo a ubongo, maselo a mitsempha, chiwindi ndi maselo a mitsempha amakhudzidwa makamaka. Kafukufuku wina akuwonetsa kuti kutenga magnesium panthawi ya matenda a coronavirus kapena kuchira kungathandize kuwongolera calcium ndi metabolism ya calcium m'thupi.

Kukongola ndi ana

Kodi kusowa kwa magnesium m'thupi lachikazi kungayambitse chiyani? Pali mwayi wowononga chikhalidwe cha mano, misomali ndi tsitsi, popeza popanda magnesium, calcium yomwe amafunikira kwambiri sichimatengedwa; makwinya amatha kuwoneka kapena kuwonekera, kaphatikizidwe ka elastin ndi kolajeni kumatha kuchepa; kukhala odziwika kwambiri premenstrual syndrome (PMS) ndi kusintha kwa thupi.

Malinga ndi malingaliro amakono, zida zamphamvu zama cell zimatengera kokha kudzera mumzere wachikazi ndipo masinthidwe osasinthika omwe amasonkhanitsidwa ndi iwo mu thupi lachikazi zimakhudza kwambiri ma cell omwe ali ndi ntchito yayikulu ya metabolic: maselo a ubongo, mtima, chiwindi, impso ndi minofu. Kuperewera kwa magnesium m'thupi la mayi kumatha kusokoneza kunyamula bwino ndikubereka mwana wathanzi. Chifukwa cha kuchepa kwa magnesium, pali chiopsezo cha kutha kwa mimba, kuwonongeka kwa placenta, kusokonezeka kwa kukhazikitsidwa kwa mwana wosabadwayo, ndi kubadwa msanga. Kuphatikiza apo, pangakhale kufooka kwa ntchito, kuthamanga kwa magazi, komwe, monga lamulo, kumafunikira kuvomerezedwa koyenera kwa njira ya magnesium pa nthawi ya mimba. 

Tsopano mfundo yodabwitsa kwambiri yatulukira: 81 peresenti ya amayi ku Russia omwe akufuna kukhala amayi alibe magnesiamu. Madokotala amakonza vutoli mwa kupereka chithandizo chothandizira.  

Gonani ndi kukhala maso

Moyo wa munthu wamakono umadalira pamlingo waukulu pa njira ya moyo. Timasuntha pang'ono, timakhala pa kompyuta kwambiri, tikutoza maso athu, timayenda maulendo ataliatali ndi kusintha kwa nthawi, timapeza tili m'chipinda chokhala ndi kuwala kochita kupanga komanso kukhala ndi nkhawa nthawi zambiri, ndipo timavutika ndi tulo. zovuta. Mikhalidwe imeneyi si nthawi zonse kapena zifukwa zazikulu zomwe zimachititsa kuti munthu asamve bwino, amasonyezedwa ndi nkhawa, kupweteka kwa minofu ndi mafupa, kutentha thupi kosaneneka, ndi kutaya mphamvu. Madandaulo otsogola: kutopa kosalekeza, kosatha ngakhale kugona kwanthawi yayitali, mutu kwa maola ambiri, kuzizira, kuuma kwa mucous nembanemba m'maso ndi "zilonda zapakhosi", kupweteka kwa minofu, kupuma movutikira, kutentha pang'ono kuposa madigiri 37, kutupa. ma lymph nodes. Pakhoza kukhala mantha a kuwala kowala ndi phokoso, kukwiya, ndi kusakhazikika bwino. Zizindikiro zamtsogolo, monga momwe zimakhalira, za kuchepa kwa magnesiamu m'njira yotopa m'maganizo ndi monga: kukhumudwa komanso kutaya chiyembekezo, kutaya chidwi ndi malingaliro abwino kwa ena, kusayanjanitsika ndi ntchito zaukatswiri, kudzimva kowopsa kwachabechabe komanso zopanda tanthauzo. Mukakumana ndi dokotala, matenda angapangidwe: matenda otopa kwambiri. Ndipo ngakhale matendawa, omwe adafotokozedwa koyamba ku United States mchaka cha 1984 komanso kutengera kusalinganiza pakati pa njira zachisangalalo ndi zoletsa m'magawo odziyimira pawokha a dongosolo lamanjenje, akupitilizabe kupangitsa kuchuluka kwamalingaliro ndi luntha m'malo osokonekera. kudziwa pafupipafupi kusowa kwa mchere wofunikira m'thupi, monga magnesium.

Pafupifupi 80-90 peresenti ya anthu okhala m'mizinda ikuluikulu ali ndi vuto la kuchepa kwa magnesium, zomwe nkhokwe zake zimachepa kwambiri panthawi yamavuto amoyo. Chifukwa cha zovuta zotere, kukhala ndi malingaliro oyipa komanso kugona kosakwanira kumatheka, mpaka kuwonetseredwa kwa kukhumudwa komanso kukumbukira kukumbukira. Ngati, m'malo mwake, pali magnesium yokwanira, munthu amakhala bata, kuwonjezereka kwamalingaliro, kukwera kwamphamvu, popeza magnesium imagwira ntchito yofunika kwambiri popanga timadzi ta chimwemwe - serotonin.

Zoyenera kuchita?

Kuti thupi likhale ndi magnesium, ndikofunikira kudya zakudya zomwe zili ndi zinthu izi: dzungu, mbewu za mpendadzuwa, soya ndi nyemba zakuda, mapeyala, mtedza, sipinachi, mpunga wa bulauni, oat bran, nthangala za sesame, amondi, udzu wam'nyanja, nyamakazi ndi nthochi. Pali zakudya zomwe timadya tsiku lililonse ndipo sitikuganiza kuti sizikuthandizira kudzikundikira, koma kutulutsa kwa magnesium m'thupi. Zonsezi ndichifukwa cha zakudya zathu zamakono zopanda thanzi. Timadya chakudya chambiri, zakumwa zokhala ndi caffeine, shuga, kudya zakudya zofulumira, kumwa mowa mopitirira muyeso.

Chimodzi mwazinthu zomwe zilipo za kufufuza zinthu zofunika pamoyo ndi madzi amchere. Kulemera ndi magnesium, kumapereka kukonzanso pamlingo wa ma cell. Kudya mwadongosolo kwamadzi amchere okhala ndi magnesium ndi njira ya moyo wautali. Kuchuluka kwa mchere wa mchere kumatsimikizira momwe madzi amagwiritsira ntchito pochiza kapena kupewa ma pathologies. Muyenera kudziwa kuti madzi amchere ndi magnesium akuimiridwa ndi multicomponent zikuchokera, kuphatikizapo ayoni magnesium, komanso sodium, potaziyamu, calcium, lithiamu, nthaka. Limapitirizabe mankhwala zikuchokera, ndi chakudya mankhwala.

Imodzi mwamadzi amchere amakono ndi madzi amchere amchere "Zayechitska Gorka" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ") - madzi amchere okhala ndi magnesium (4800-5050 mg / l) komanso kufufuza zinthu: sodium ndi potaziyamu, calcium ndi zinki, ayodini ndi lithiamu. Kwa zaka pafupifupi 100, madziwa akhala akutengedwa ku North Bohemia kuchokera kumalo osungira pafupi ndi tauni ya Zayečice u Bečova. Madzi opanda fungo lililonse, ndi kukoma kosiyana kowawa chifukwa cha gawo lalikulu la magnesium. Ndibwino kuti mutenge madziwa m'mawa pamimba yopanda kanthu kapena madzulo musanagone, XNUMX ml madzulo kwa mwezi umodzi, ndikuchita maphunziro awiri kapena atatu pachaka.

Madzi amchere, omwe amapangidwa ndi magnesium, amagwiritsidwa ntchito osati kokha pamene kusowa kwa chinthu chofunika kwambiri kumadziwika, komanso kuchiza bwino kwa zovuta mu ntchito ya mitsempha, excretory, digestive ndi machitidwe ena. Madzi awa amatenga nawo mbali pazofunikira zambiri zakuthupi: mapangidwe a mano, kukhazikika kwa magazi kuundana (amalepheretsa mapangidwe a magazi), kulimbikitsa dongosolo lamanjenje (kuchepetsa kupsinjika, kukwiya, kuchuluka kwa chisangalalo), kumathandizira kusinthika kwa maselo (kupewa kukalamba koyambirira, matenda okhudzana ndi ukalamba), kumawonjezera ntchito ya m'mimba. Koma ndi matenda angapo madzi amcherewolemera ndi magnesium, sikulimbikitsidwa kutenga - ichi ndi pachimake aimpso kulephera, cholelithiasis. Pali malamulo ogwiritsira ntchito: kutentha kwabwino kwa madzi kumadalira mlingo wa mineralization; madzi kutentha kutentha kapena madigiri 35-40 nthawi zambiri akulimbikitsidwa; kumwa pang'ono sips, madzi ndi magnesium si cholinga kuthetsa ludzu.