Njira 6 zowonjezera kukumbukira kwanu

Chifukwa chiyani kukumbukira kumawonongeka? Pali zifukwa zambiri: kupsinjika maganizo, kusowa tulo, mutu uli wotanganidwa ndi mawerengedwe a ngongole, ndipo palibe nthawi yoti adye bwinobwino. Kuphatikiza apo, timakhulupirira njira zambiri ku foni yamakono - zokumbukira zathu zimasungidwa momwemo: zithunzi zomwe timakonda, mafayilo ofunikira, manambala a foni; woyendetsa sitimayo amatiwonetsa njira, sitiganiza m'maganizo mwathu, koma ndi chowerengera.

M’zochitika za tsiku ndi tsiku, sitifunikiranso kudalira pa zokumbukira zathu zokha. Ndipo chilichonse chosagwiritsidwa ntchito chimatayika. Ndipo kukumbukira sikuchoka kokha. Ndi izo, timasiya tulo tating'ono ndi kuganizira.

Mutha kubwezera luso loloweza pamtima komanso ngakhale kunyada mothandizidwa ndi "kuyenerera kwa ubongo," katswiri wa zamaganizo Lev Malazonia amatilimbikitsa. Ndife okha omwe tidzaphunzitse osati ma biceps ndi ma triceps, koma kukumbukira ndi kukumbukira. Kumapeto kwa masewera olimbitsa thupi, tidzatchera khutu kugwira ntchito ndi "kulemera kwakukulu" - tidzasintha kukumbukira kwa nthawi yaitali. Izi ndi zomwe a neuropsychologist akuwonetsa.

Timaphunzitsa zokumbukira zowona

Kuyambira ndili mwana, tikudziwa kuti "ndi bwino kuwona kamodzi kuposa kumva kambirimbiri." Kodi mungakumbukire bwanji zomwe mudaziwonapo ndikuzitcha kuti "zofunika" gawo? Nazi machitidwe awiri.

"Wojambula wopanda burashi"

Kodi nthawi zonse mumafuna kujambula? Pangani zojambula popanda zinsalu ndi maburashi, pogwiritsa ntchito malingaliro anu okha. Yang'anani pa hibiscus yomwe mumakonda kapena chilichonse chomwe mumakonda. Tsekani maso anu ndikulingalira mwatsatanetsatane. Kumbukirani mwatsatanetsatane chilichonse ndikugwiritsa ntchito zikwapu paukadaulo wanu wosanjikiza. Tangoganizani momwe zinthu zatsopano, mitundu imawonekera pachithunzichi. Tsegulani maso anu, yang'anani zenizeni.

"Onetsani m'mawu"

Tengani buku lachilendo, nyuzipepala, ngakhale malo ochezera a pa Intaneti angakuthandizeni. Lolani chidutswacho chikhale chaching'ono. Mwachitsanzo, monga ndime iyi. Tsegulani mawuwo, werengani ndipo nthawi yomweyo mutseke. Yesetsani kukumbukira tanthauzo la zimene zinalembedwa. Pophunzitsa, onjezerani pang'onopang'ono zidutswa za malembawo. Ndipo patatha milungu ingapo, onjezani kupotoza: ganizirani za kalata yosasintha ndikuyesera kukumbukira kangati komwe anakumana ndi ndimeyi.

Timaphunzitsa kukumbukira makutu

Ngati ndinu wophunzira, wokonzekera nthawi zonse, podcaster, kapena wogwira ntchito zanzeru, ndiye kuti kumvetsera kukumbukira ndi chinthu chofunika kwambiri kwa inu. Onjezani machitidwe ena angapo pakulimbitsa thupi kwanu.

"Kumva"

Mufunika wofotokozera pa intaneti kapena pulogalamu iliyonse yomwe imatha kuwerenga mawu pa liwiro lomwe mukufuna. Koperani chidutswa chokhala ndi mawu osachepera khumi. Izi zitha kukhala mndandanda wamawu pamutu womwe ukuphunziridwa, mayina a anzawo, mizinda yapadziko lonse lapansi kapena mfundo zosangalatsa. Pulogalamuyi idzamveketsa ndikusunga ku smartphone yanu. Mupeza mwayi wosewera njanji yaifupiyi nthawi iliyonse kuti muyesetse kuloweza ndi khutu. Mvetserani zojambulidwa mpaka mutaziloweza. Simungathe kuyang'ana zolemba zosindikizidwa. Timaphunzitsa kukumbukira makutu!

"M'mapazi a Abiti Marple"

Kodi mumayenda ndikudziwa bwino lomwe kuti ndi masitepe angati patsiku omwe angakulire thanzi lanu? Mukuyenda paki kapena popita ku ofesi, pitilizani kuphunzitsa kukumbukira kwanu ndipo m'miyezi ingapo mudzakhala katswiri womvetsera. Kuti tiyambire? Mvetserani zomwe odutsa akunena, kumbukirani mawu osavuta. Mukatha kuyenda, kumbukirani ndondomeko yomwe mudamva mawuwa. Chodabwitsa cha njirayo ndikuti mawuwo samalumikizana mwanjira iliyonse - mayanjano ndi zithunzi zowoneka bwino zimathandizira kukumbukira. Chifukwa chake, panthawi imodzimodziyo mudzakulitsa kuganiza kophatikizana.

Timaphunzitsa kukumbukira kwa nthawi yayitali

Ngati nthawi zonse timabwereza zomwe timakumbukira kale, zikumbukirozi zimasungidwa m'makumbukiro a nthawi yayitali ndipo zimabwezeretsedwa ngakhale zitavulala. Tiyeni tipope kukumbukira kwamtunduwu.

"Monga pano..."

Kumbukirani mwatsatanetsatane zomwe mudadya pa nkhomaliro dzulo, bwerezani zochitika za tsikulo motsatira nthawi. Kumbukirani omwe mudakumana nawo, mawu awo, mawonekedwe a nkhope, manja, zovala. Izi zidzatsogolera kumatsenga enieni (asayansi): posachedwa muyamba kubereka molondola mfundo zothandiza zomwe simunakumbukire kale.

"X kuchotsera chimodzi"

Tiyeni tisewere. M'makhadi wamba - koma m'njira yachilendo. Tengani sitimayo kuti makadi ayang'ane mmwamba, yang'anani pamwamba kwambiri. Kenaka musunthire kumapeto kwa sitimayo ndikuyitcha mokweza (ndipo mukuyang'ana kale lotsatira panthawiyi). Sunthani khadi yachiwiri kumapeto kwa sitimayo ndikuyitcha mukuyang'ana lachitatu. Posachedwapa mudzatha kutchula osati zam'mbuyo zokha, koma mapu oyambirira kapena oyambirira.

Timakonza zotsatira

Nthawi zina timayamba kuchita masewera olimbitsa thupi, koma pakadutsa sabata imodzi kapena ziwiri, malingaliro achilendo amachotsedwa, kupita patsogolo kumachepa. Dzikumbutseni nokha kuti n'kosavuta kukhalabe ndi luso mwa kulisamalira nthawi zonse. Njira yosavuta yosungira zomwe zapindula ndikubwereza maphunzirowo nthawi zonse, pamapeto pake, kusandulika kukhala mwambo. Sankhani chizolowezi chimodzi chomwe mumakonda kwambiri, sinthani nokha ndikuchichita tsiku ndi tsiku. Mwachitsanzo, tsiku lililonse musanadye chakudya chamasana, kumbukirani zimene munadya dzulo. Yesani kukumbukira, ndikuyandikira nyumbayo, mtundu wanji, mtundu wa magalimoto atatu omaliza omwe mudadutsamo. Miyambo yaing'ono imapanga chikumbukiro chachikulu. Tsopano mudzapambana.