Nawa maupangiri a 8 oti muthane ndi vuto la bloating…

Ulusi nthawi zambiri umakhala wabwino pa thanzi ndipo uyenera kuudya chaka chonse. Pali magulu awiri a fiber: osungunuka ndi osasungunuka. Izi ndizitsulo zosasungunuka zomwe, ngati sizinadye mopitirira muyeso, zimatha kulimbikitsa kuyenda kwa matumbo ndi kuchepetsa kudzimbidwa, komwe nthawi zambiri kumatsagana ndi kutupa. Ulusi wosasungunuka umapezeka mumbewu zonse, chinangwa cha tirigu, ma almond, walnuts, zipatso ndi ndiwo zamasamba kapena mbewu za fulakesi, mwachitsanzo.

Fennel ndi othandiza kwambiri polimbana ndi matenda am'mimba. Iyenera kudyedwa makamaka pakati pa chakudya, monga momwe mukufunira:

• mu mawonekedwe a mafuta ofunika: 0,1 mpaka 0,6 ml patsiku.
• mu mawonekedwe a mbewu: 1 mpaka 2 ga fennel 3 pa tsiku;
• ndi infusion: 1-3 g ya mbewu zouma kulowetsedwa m'madzi otentha kwa mphindi 5-10, katatu patsiku;
• mu utoto: 5 mpaka 15 ml 3 pa tsiku;

Zakudya zina ndizomwe zimayambitsa kutupa. Zina mwa izo ndi kutafuna chingamu ndi zakumwa zoziziritsa kukhosi. Kutupa kumakhudzana ndi kuchuluka kwa mpweya kapena mpweya m'matumbo, zomwe zimayambitsa kutupa. Zakumwa za carbonated zimatulutsa mpweya m'matumbo am'mimba ndikupangitsa kuti pakhale kutupa. Kutafuna chingamu kuyeneranso kupewedwa chifukwa kumapangitsa kuti m'mimba mugwire ntchito "yopanda kanthu". Mpweya umalowa m'mimba, zomwe zimayambitsa kutupa.