Kusala kudya kwakanthawi kumaphatikizapo kusala kudya kwakanthawi kochepa koma kokhazikika. Mawonekedwe angapo alipo: mawonekedwe a 16/8, omwe amakhala ndi kufalitsa chakudya kwa maola 8 patsiku ndikusala maora ena 16, mwachitsanzo, kudya kuyambira 13 mpaka 21 pm, tsiku lililonse. Kusala kudya kuthanso kuchitika maola 24 pa sabata, makamaka tsiku lomwelo sabata iliyonse.

Kusala kudya kwa maola 24 kunaphunziridwa mu kafukufuku wa Utah pa anthu 200 athanzi¹. Zotsatira zinasonyeza kuti kupsinjika maganizo kapena njala yomwe imabwera chifukwa cha kusala kudya inalimbikitsa kuwotcha mafuta, ndipo kunachititsa kuti pakhale kuwonjezeka kwakukulu kwa kukula kwa hormone (GH), pa mlingo wa 2000% mwa amuna ndi 1300% mwa amuna. mkazi. Hormoni iyi imathandizira kusunga minofu ndikuwongolera kuchuluka kwa shuga m'magazi, zomwe zimakhala ndi zotsatira zochepetsera chiopsezo chokhala ndi insulin kukana kapena kukhala ndi matenda a shuga.

Kuphatikiza apo, kusala kudya kwakanthawi kumalimbana ndi kupsinjika kwa okosijeni motero kumateteza unyamata waubongo, komanso kukumbukira ndi kuphunzira.².

C. Laurie, Kusala kudya nthawi ndi nthawi, zabwino za thanzi la mtima ndi mzere, www.lanutrition.fr, 2013 [anakambirana pa 17.03.15] MC Jacquier, Ubwino wa kusala kudya kwapakatikati, www.lanutrition.fr, 2013 [anafunsidwa pa 17.03.15]