Ngati mwana wanu akukana kudya masamba, ndipo mukuganiza kuti kupezeka kwawo muzakudya ndikofunikira, ndiye kuti masamba amatha kubisika.
Poyamba, pali malamulo angapo amomwe mungaphunzitse mwana masamba:
- Osamukakamiza kudya zomwe sakufuna, osagwiritsa ntchito chinyengo ndi ziphuphu. Bwino kufotokoza ndendende ubwino wa izi kapena mankhwala.
- Khazikitsani chitsanzo chanu: ngati makolo anu amadya ndiwo zamasamba tsiku lililonse, m'kupita kwa nthawi mwana wotolerayo amadya.
– Pamapeto pake, pemphani mwana wanu kulemba masamba menyu ndi kupita ku sitolo kukagula. Mwina simudziwa zonse zokhudza mwana wanu, ndipo zosankha zake zidzakudabwitsani.
- Yesani kupereka masamba pa nthawi yomwe mwanayo ali ndi njala kapena wokonzeka kudya chinachake kwa kampaniyo. Mwachitsanzo, poyenda, m'malo mwa makeke mwachizolowezi, perekani ana apulo ndi magawo a karoti.
- Mwana, monga munthu aliyense, amadziwa zambiri osati mwa kukoma kokha, komanso mowoneka. Chowala komanso chokongola kwambiri mbaleyo ndi, chikhumbo chofuna kudya. Onjezani mtundu, ikani chithunzi cha tsabola wa belu, zitsamba za nkhaka, phwetekere ndi maluwa a broccoli.
- Tengani mwanayo ku dacha ndikumulola kuti atenge masamba kuchokera kumunda.
- Kulima masamba pawindo, mwinamwake mwanayo adzakhala ndi chidwi ndi kufuna kudya zomwe wakula ndi manja ake.
Ngati izi sizikugwira ntchito, malangizowa atha kukuthandizani kubisa masamba omwe simukonda muzakudya zina kapena kusintha kukoma kwamasambawo:
- Onjezani china chake kuchokera ku zakudya zomwe mwana wanu amakonda kumasamba, mwachitsanzo, mutha kukongoletsa osati Zakudyazi ndi tchizi ta grated, komanso nandolo zosenda kapena broccoli.
- Onjezerani masamba owiritsa odulidwa bwino pa pasitala yomwe mumakonda - palibe amene angakane mbale yotere.
- Zukini kapena kabichi zitha kubisika muzakudya zomwe mumakonda.
- Pafupifupi ana onse amakonda mbatata yosenda. Mutha kuwonjezera masamba oyera kwa iwo - udzu winawake kapena kolifulawa, anyezi, zukini, kabichi woyera ndi kolifulawa. Kapena onjezani mtundu ndi kaloti, nandolo, kapena broccoli. Yesetsani kuti musapitirire ndi zowonjezera kuti musawononge kukoma kwakukulu.
- M'malo mwa saladi ya zipatso, yesetsani saladi yamasamba, zokometsera ndi yogurt kapena kirimu wowawasa.
- Masamba akhoza kuwonjezeredwa ku casserole: kuwamenya mu blender mpaka puree, kuwonjezera ufa, dzira ndi kuphika ndi tchizi.
- Zamasamba zina siziwoneka muzakudya zina, monga kanyumba tchizi. Onjezani masamba kwa iwo ndikuyala pasitala pa mkate kapena crackers.
- Mukhoza kuwonjezera kukoma kokoma kwa masamba musanaphike powaphika mu mafuta.
- Tomato angagwiritsidwe ntchito kupanga ketchup ndi nyengo ndi zitsamba.
- Perekani mwana wanu masamba okoma - chimanga, tsabola, tomato, kaloti, dzungu.
- Masamba m'maphunziro oyamba amaphimba bwino: perekani msuzi wa puree m'malo mwa msuzi wokhazikika. Kwa okangana kwambiri, ingophikani mbale mumasamba amasamba.
- Pangani msuzi ndi ndiwo zamasamba ndikutumikira ndi cutlets zomwe mumakonda.