Zamkatimu
Zikanakhala zabwino bwanji ngati ana onse akanakhala omvera kotheratu. Koma, mwinamwake, tikanakhala otopa pang’ono pamenepo! Lero tidaganiza zoganizira momwe tingadyetse ana aang'ono ndikuphunzitsa ana kudya moyenera. Kuti tiyambire? Kodi chakudya choyenera ndi chiyani? Ndipo ndi njira zotani zodzutsira chilakolako chabwino mwa mwana? Tiyeni tione m’nkhani ino.
Kodi mwanayo amadyadi pang'ono?
Pali ana omwe amadya pang'ono - makolo awo amatero. Awa ndi ana - aang'ono. Supuni ziwiri za supu - ndipo mwanayo akunena kale kuti wakhuta. Pasitala zitatu ndipo wakhuta kale. Ndi ana oterowo, chinthu chovuta kwambiri, makolo amapereka chakudya chilichonse - kungodya chinachake.
Kumbali ina, mkhalidwe wofala uli pamene makolo eniwo amanena kuti mwanayo amadya pang’ono. Koma kwenikweni, zimakhala kuti mwanayo amangokhalira kukwapula - ndiye kuumitsa, ndiye mkate, keke keke. Ndipo samadya konse supu, cutlets, masamba. Ndipo chifukwa chake, mwanayo alibe njala - pambuyo pake, adadya zowumitsa, koma izi ndi chakudya chopanda kanthu. Awa ndi ma carbs othamanga ndipo palibe phindu. Ndipo chifukwa cha ichi, palibe chilakolako - ichi ndi chizoloŵezi choipa cha kudya molakwika. Ndiye mumatani?
Kodi mungaphunzitse bwanji mwana wanu kudya zakudya zabwino, zathanzi komanso zopatsa thanzi?
Izo kwenikweni si zovuta.
1. Onetsani chitsanzo.
Muyenera kuyamba ndi inu nokha - ndikuphunzitseni nokha ndi akulu onse m'banja chakudya chabwino ndi choyenera. Unikani zakudya zanu, chotsani zakudya zonse zomwe zakonzedwa pamndandanda wanu wogula, chepetsani shuga, ndikuchotsani maswiti. Lekani kugula maswiti, tchipisi ndi zakudya zina zopanda thanzi zomwe zili m'gulu - kuti zisapezeke mwaufulu m'nyumba. Akuluakulu, osati ana, amabweretsa chakudya chovulaza m'nyumba. Inde, ngati mwanayo amazoloŵera kudya maswiti nthawi iliyonse, sizingakhale zophweka. Nonse inu ndi mwanayo. Koma thanzi ndilofunika kwambiri, taganizirani.
2. Kutumikira mbale.
Tumikirani mbale mokongola - konzani, yang'anani zokonda zatsopano ndi maphikidwe. Tingoyerekeza - ngati mungowiritsa broccoli - simukufuna kudya. Ndipo ngati inu kuphika ndi kuwaza ndi grated tchizi ndi nthangala za sesame pamwamba, ndi kutumikira bwino mbale ... Ndipo pamaso chakudya, kuthamanga, kulumpha ndi kuyenda? Iyi ndi nkhani yosiyana kotheratu! Kulakalaka kudzakhala kopambana, ndipo mudzafuna kudya mbale yokongoletsedwa bwino! Ndipo kwa onse - osati mwana wanu yekha!
3. Za moyo wathanzi.
Kwa thupi la mwanayo, kuti likule bwino ndi kukula kwake, sikuti ndi chakudya choyenera chokha chomwe chili chofunikira. Kukhala ndi moyo wathanzi komanso wokangalika kumagwira ntchito yofunika kwambiri. Yesetsani kuti ana azithera nthawi yochuluka mumsewu, osati kunyumba pamaso pa TV. Kuyenda ndi moyo. Apanso, yendani ndi mwanayo - zidzakhala zothandiza kwa inu ndi iye. Ngati mumagwiritsa ntchito tsiku lanu mwachangu komanso osadya zakudya zopanda pake, ndiye kuti mwana amadya supu ndi saladi ndi chilakolako.
Chakudya chopatsa thanzi kwa mwana
Zatsala kuti tidziwe zomwe zili zothandiza kwa mwanayo. Maziko a zakudya ayenera masamba ndi zipatso. Amakhala ndi mavitamini ndi mchere wambiri. Akhoza kuperekedwa kwa mwanayo yaiwisi, yophika, yophika kapena yophika. Mutha kuwonjezera masamba ku nyama ya minced ndikupanga cutlets ndi meatballs (kuphatikiza ndi anyezi wokhazikika, mutha kuwonjezera mbatata kapena kabichi ku nyama ya minced, mumapeza chokoma komanso chofewa kwambiri). Porridge kwa kadzutsa kapena chakudya cham'mbali ndi yankho lalikulu. Porridge imathandiza kwambiri kugaya chakudya, imakhala ndi fiber yambiri ndipo imapereka mphamvu tsiku lonse. Zakudya zamkaka - ndi bwino kupatsa mwana wanu zinthu zopanda shuga: kirimu wowawasa, kefir, yoghurt ndi tchizi. Kuphika kuyenera kukhala kochepa, kuchuluka kwake patsiku kuyenera kukhala kosapitilira 30% yazakudya. Akatswiri amalangiza buledi wa tirigu kapena crispbreads. Zophika zopanda ntchito kwambiri zimapangidwa kuchokera ku ufa wa tirigu woyera, zinthu zoterezi ziyenera kuchotsedwa kwathunthu.
Kudya moyenera, koyenera ndi chinsinsi cha thanzi ndi chitukuko cha mwana. Ndikofunika kuphunzitsa ana za kudya ndi kudya mwa chitsanzo.
Musayesetse kuonetsetsa kuti mwana wanuyo ali ndi "chakudya". Inde, adzapempha maswiti kaye. Koma khalani olimba mu cholinga chanu ndipo musataye mtima - ndipo inu nokha mudzawona ndi kumva kusintha.
Ndipo nthawi zonse muzikumbukira kuti ngakhale mutalera bwanji mwana wanu, iye adzakhala ngati inuyo. Dziphunzitseni nokha! Ndikufunirani zabwino!