Kugona ndi vuto lofala kwambiri. Ngati mukudwala kusowa tulo kwakanthawi, mwina mukudziwa chomwe chimayambitsa. Ngati kusowa tuloku kuli kovuta kupirira, mapiritsi ogona angakhale othandiza, kwa nthawi yochepa ya masabata a 2 kapena 3, osatinso.

Ngati muli ndi kusowa tulo kosatha vuto ndi losiyana kwambiri ndipo sindimalimbikitsa hypnotics kunja kwa bokosi. Mankhwalawa amatengedwa nthawi yayitali (pang'ono ngati 4 kwa masabata a 6) nthawi zonse amakhala okhudzana ndi maganizo ndipo nthawi zambiri amasokoneza thupi; ndizovuta kwambiri kuzichotsa. Kuyamwitsa bwino kumafuna chizoloŵezi chatsopano musanagone ndi chithandizo chamaganizo chomwe tafotokoza. Choncho ndi bwino kwambiri kuti muyambe kutsatira malamulowa komanso kugwiritsa ntchito malangizo amene aperekedwa m’gawo la Kupewa.

Komanso, ngati mukuganiza kuti vuto la thanzi ndilo chifukwa cha kusowa tulo (kupweteka kosautsa, kupuma movutikira, matenda a reflux a gastroesophageal, kuvutika maganizo, etc.), onani dokotala wanu. Dokotala wanu angakupatseni chithandizo kapena kusintha mankhwala anu.

Pomalizira, ngati kugona kwanu kukupitirira chifukwa chakuti kumayambitsidwa ndi kupsinjika maganizo kumene gwero lake limadziwika (vuto la kuntchito kapena m'moyo wanu waumwini, ndi zina zotero), musazengereze kukaonana ndi katswiri wa zamaganizo ngati kuli kofunikira. Mutha kugonanso!

D^r Ndi Jacques Allard, MD, FCMFC