Kuperewera kwa zakudya m'thupi kwa okalamba. Kodi muyenera kukumbukira chiyani popanga zakudya zazikulu?

Zomwe zatsimikiziridwa

Kuperewera kwa zakudya m'thupi kumakhala vuto lalikulu osati m'maiko otchedwa dziko lachitatu, komwe kumagwirizana ndi kusauka kwa zinthu zakuthupi. Zimawopseza anthu omwe akulimbana ndi matenda aakulu. Tsoka ilo, komanso okalamba, omwe nthawi zambiri amalemedwa ndi matenda, kusayenda bwino komanso kusowa kwa chisamaliro cha zakudya zomwe amadya.

Nkhaniyi idapangidwa mogwirizana ndi Nutramil Complex.

Chiwopsezo cha kusowa kwa zakudya m'thupi chimawonjezeka ndi zaka, choncho zakudya zoyenera ndizofunikira kwambiri kwa okalamba. Nthawi zambiri, okalamba samasamala za kudya pafupipafupi, magawo ake amakhala ochepa mphamvu komanso alibe michere yofunika. Nthaŵi zina chakudya chamankhwala apadera chamankhwala chowongolera kupereŵera kwa zakudya m’thupi chingathandize, chimene chingapereke chakudya chokwanira kapena kuwonjezera chakudya chatsiku ndi tsiku ndi zosakaniza zofunika, kuphatikizapo unyinji wokwanira wa mapuloteni ofunikira okalamba.

Zomwe zimayambitsa kuperewera kwa zakudya m'thupi mwa okalamba

Pakhoza kukhala zifukwa zambiri za kuperewera kwa zakudya m'thupi mwa okalamba: kuchita masewera olimbitsa thupi pang'ono, kusowa kwa njala, kudya zakudya zoipa, zomwe zingapangitse chakudya cha munthu wamkulu kukhala cholemera mu shuga wosavuta komanso osauka mu zakudya zina. Komanso, ukalamba palokha physiologically zimakhudza kudya matenda - pali chisokonezo mu kaonedwe satiety, kusintha m`mimba thirakiti kuchedwa kukhuthula chapamimba, kusintha malamulo a ludzu ndi njala, mkhutu kununkhiza ndi kukoma. Chiwopsezo cha kuperewera kwa zakudya m'thupi chimakula kwambiri ngati wachikulire ali ndi matenda osachiritsika, akufunika kugonekedwa m'chipatala, kapena ali m'nyumba yosungirako okalamba.

Mkhalidwe wa chikhalidwe cha anthu ukhoza kukhudzanso kadyedwe ka munthu wokalamba. Mkhalidwe woipa wakuthupi, kudzipatula, kusungulumwa kapena nthawi yakulira sizingakhale zopanda chisonkhezero.

Zotsatira za kusowa kwa zakudya m'thupi kwa okalamba

Kwa okalamba, zotsatira za kuperewera kwa zakudya m'thupi ndizovuta kwambiri:

1. kuwonda
2. kuchepa kwa mphamvu ya minofu ndi magwiridwe antchito a psychomotor,
3. kufowoka kwa m'mimba peristalsis, chimbudzi ndi kusokonezeka kwa mayamwidwe, matumbo aang'ono ndi mabakiteriya,
4. mafuta a chiwindi,
5. kuchepetsa kaphatikizidwe ka mapuloteni,
6. kuchepetsa kulemera kwa kapamba komanso katulutsidwe ka ma enzymes am'mimba,
7. atrophy ya minofu yopuma ndi kuwonongeka kwa mpweya wabwino,
8. kuwonongeka kwa minofu ya mtima,
9. chiopsezo chowonjezeka cha osteoporosis,
10. kuchepa kwa magazi m'thupi,
11. kuyankha koyipa kwambiri kwa chithandizo, zovuta za postoperative,
12. nthawi yowonjezereka ya chithandizo => kuchuluka kwa mankhwala,
13. chiopsezo chachikulu cha zovuta pambuyo pa ndondomekoyi,
14. chiopsezo chachikulu cha imfa pambuyo pa opaleshoni,
15. kuchuluka kwa kutopa,
16. kusokonezeka kwa chidziwitso.

Kuonjezera apo, pambuyo pa zaka 40, njira yotaya minofu (yotchedwa sarcopenia) imayamba - pafupifupi 8% pazaka khumi za moyo. Pambuyo pa 70, izi zimawonjezeka - mpaka 15% pazaka khumi *. Njirayi imakulitsidwa ndi nthawi za immobilization chifukwa cha chipatala, opaleshoni kapena matenda. Kale 5 masiku immobilization zingachititse imfa kwa 1 makilogalamu minofu misa! Kusasunthika kwakanthawi chifukwa cha matenda kapena kuvulala kungakhale kofunikira pachipatala **.

Zakudya zazikulu - muyenera kukumbukira chiyani?

Pomanga chakudya cha akuluakulu, ndi bwino kumvetsera kuti zakudyazo ndi zabwino komanso zopatsa thanzi.

Kuti muwonjezere kudya kwanu kwa michere, tsatirani malamulo osavuta awa:

1. kudya pafupipafupi,
2. zokhwasula-khwasula zamtengo wapatali,
3. kuwonjezera kukoma kwa mbale;
4. kutumiza zakudya zomwe amakonda;
5. Zakudya zomanga thupi ndi zopatsa mphamvu pazamankhwala apadera - pakati pa zakudya zazikulu (monga Nutramil complex);
6. multivitamin kukonzekera.

Zomwe zimatchedwa zachilengedwe zimathanso kukhudza ubwino ndi kuchuluka kwa zakudya zomwe okalamba amadya. Ngati n'kotheka, samalirani gulu panthawi ya chakudya. Zakudya ziyenera kukonzedwa ndikuzipereka m'njira yosangalatsa. Ndikoyenera kukumbukira za masewera olimbitsa thupi - zimathandizira kuti matumbo asamayende bwino komanso azikhala ndi zotsatira zabwino pakukula kwa njala. Komanso, ukhondo komanso thanzi labwino la mkamwa zitha kukhala ndi vuto lalikulu pazakudya komanso kuchuluka kwa chakudya.

Njira yabwino yothetsera zakudya za okalamba ndizosavuta kugwiritsa ntchito zokonzekera zomwe ndi chakudya chapadera chachipatala, mwachitsanzo Nutramil complex®. Kukonzekera kotereku kumakhala koyenera, mumtundu wosavuta wa granules, kotero amatha kukonzedwa ngati malo odyera okoma kapena kuwonjezeredwa ku chakudya, kukulitsa ndi zakudya zonse zofunika. Izi zimapezeka mumitundu itatu - vanila, sitiroberi ndi zachilengedwe.

M'pofunikanso kulabadira kukhalapo kwa mapuloteni kwambiri digestible mu zakudya, zomwe zingathandize kupewa imfa ya minofu misa zokhudzana ndi zaka kapena nthawi immobilization.

Zakudya za okalamba - malamulo

Chakudya cha munthu wokalamba chiyenera, koposa zonse, kukhala chosiyanasiyana kuti chipereke zonse zofunika zofunika ku thupi la okalamba. Nthawi zambiri, zakudya za okalamba sizikhala zosiyanasiyana, sizimakwaniritsa zosowa za thupi pa zinthu zofunika kwambiri komanso mavitamini. Okalamba samadya chakudya nthawi zonse, nthawi zambiri kuchuluka kwa zakudya izi kumakhala kochepa kwambiri. Komanso, mankhwala omwe amamwa amatha kusokoneza thanzi la okalamba.

Nthawi zambiri, kutenga chakudya chokwanira kumasokonezedwa ndi matenda am'mimba, komanso okalamba samasamala za madzi okwanira, omwe wamkulu ayenera kutenga malita 2 patsiku.

Zakudya zopatsa thanzi komanso mphamvu muzakudya za okalamba - zingati

Nthawi zambiri anthu okalamba sachita masewera olimbitsa thupi. Metabolism imasinthanso, motero mphamvu zamagetsi zimasiyana ndi munthu wamkulu.

Ndibwino kuti amayi azaka zopitilira 65, omwe amakhala ndi moyo wathanzi, amadya pafupifupi 1700 kcal / tsiku. Kwa amuna, mphamvu yofunikira ndi pafupifupi 1950 kcal.

Mphamvu yamagetsi iyenera kusinthidwa kuti ikhale ndi moyo. Anthu ogwira ntchito ayenera kusamalira kudya zakudya zopatsa mphamvu zambiri, ndipo kumbali ina - kukhala ndi moyo wongokhala - mphamvu zambiri zingayambitse kunenepa kwambiri, matenda a shuga ndi matenda a mtima.

Kuchuluka kwa zosakaniza ndizofunikira popereka mphamvu:

1. 50-60% ya mphamvu iyenera kubwera kuchokera ku chakudya. Zakudya zopatsa mphamvu - ziyenera kukhala zovuta kwambiri, zochokera ku masamba, pasitala, ndi mkate wonse wambewu. M'pofunikanso kulemeretsa zakudya ndi nyemba.
2. 25-30% kuchokera ku mafuta, makamaka kulabadira magwero a unsaturated mafuta zidulo, kuchepetsa kudya nyama mafuta. Mafuta abwino kwa munthu wachikulire adzakhala nsomba za m'nyanja, mafuta a linseed kapena mafuta a azitona.
3. 12-15% kuchokera ku mapuloteni. Magwero abwino kwambiri a mapuloteni abwino adzakhala nyama zowonda zoyera, nsomba, mkaka wokhala ndi mafuta ochepa, tofu.

Mavitamini ndi minerals otani?

Kudya kosasinthasintha, kudya masamba ndi zipatso pang'ono kungayambitse kuchepa kwa mavitamini ndi mchere. Kuphatikiza apo, zakudya sizimalowetsedwa bwino muukalamba, chifukwa chake ndikofunikira kulabadira zokwanira.

Kwa anthu opitirira zaka 65, vitamini D yowonjezera iyenera kukumbukiridwa, chifukwa sichiperekedwa ku thupi ndi kaphatikizidwe ka khungu. Vitamini D pamodzi ndi calcium yokwanira (20 mcg ya vitamini D ndi 200 mg ya kashiamu patsiku) imathandizira kuchepetsa kutaya kwa mafupa a mafupa kwa amayi oposa 50. Kutsika kwa mchere wa fupa ndi chiopsezo cha kusweka kwa mafupa chifukwa cha osteoporosis. Kuchulukanso kwa vitamini D kumathandiza kuchepetsa chiopsezo cha kugwa komwe, mwa zina, kufooka kwa minofu. Kugwa ndi chiopsezo cha kuwonongeka kwa mafupa kwa amayi ndi amuna azaka zapakati pa 60. Vitamini D, ngakhale pang'ono, imakhala ndi zotsatira zabwino pakugwira ntchito kwa chitetezo cha mthupi.

Matenda a m'mimba amathanso kusokoneza kuchepa kwa mavitamini a B (mwachitsanzo B12, B1, B2, B5). Kuperewera kwa ena a iwo kungayambitse kuchepa kwa magazi m'thupi. Mavitaminiwa amafunikiranso kuti agwire bwino ntchito yapakati yamanjenje.

Mavitamini A ndi C okhala ndi antioxidant katundu amateteza maselo ku kupsinjika kwa okosijeni ndikuthandizira chitetezo chamthupi.

Tsoka ilo, okalamba amakumananso ndi vuto la chitsulo, nthawi zambiri chifukwa cha kusakwanira kwa mcherewu pakudya kapena kumwa mankhwala omwe angasokoneze kuyamwa kwake.

Zakudya pa nthawi ya kuchipatala

Okalamba omwe ali pachiopsezo chotaya minofu ayenera makamaka kusamalira zakudya zoyenera zomanga thupi panthawi yachipatala, zomwe zimapangitsa kuti wodwalayo asasunthike. Komanso mu nthawi ya postoperative, kuchuluka kwa mapuloteni muzakudya kumathandizira kusinthika kwa minyewa yowonongeka ndikuchira kwa bala. Ndikoyenera kukumbukira kuti anthu odwala matenda osowa zakudya m'thupi amadwala zilonda zapabedi mpaka 5 nthawi zambiri!

Nkhaniyi idapangidwa mogwirizana ndi Nutramil Complex.