Postpartum: zabwino zomwe zingatithandize

Maganizo anga akusewera yo-yo

Chifukwa chiyani? M'mwezi wotsatira kubadwa kwa mwana, mahomoni amakhalabe akuyenda bwino. Ndipo pofika nthawi zonse zibwerera mwakale, zimatha kukhudza chikhalidwe chathu. Ndife okwiya, okhudzidwa… Mwadzidzidzi, timaseka, mwadzidzidzi, timalira… Ndi mwana wabuluu wotchuka. Mkhalidwe uwu ndi wanthawi yochepa, mahomoni akakhazikika, zonse zidzabwereranso.

Ndi njira zotani?

Timalankhula za izi kwa mwamuna kapena mkazi wathu, anzathu, dokotala… Mwachidule, sitili tokha pamene tikukumana ndi nkhawa, nkhawa, ndi zina zotero. Ndipo kuphatikiza apo, mutha kupeza mayankho azachipatala kuti mukhazikitsenso malingaliro anu mofatsa. "Mwachitsanzo, naturopath akhoza kutilangiza za mafuta ofunikira kapena aromatherapy omwe amasinthidwa kwa aliyense, kutengera ngati mayi akuyamwitsa kapena ayi", akutero Audrey Ndjave.

Ndatopa

Chifukwa chiyani? Kubereka kumafuna mphamvu zambiri monga kuthamanga marathon! Ngakhale timamva zowawa mwanjira ina, ndizovuta kwambiri zakuthupi zomwe zimapweteketsa thupi. Koposa zonse, ngati kubereka kunali kovuta, ngati dilation khomo pachibelekeropo kapena kutsika kwa mwana anali yaitali, kuti mphindi ya kukankha anali kuyesera ... Zonsezi zikutanthauza kuti tingatengere nthawi kuti achire.

Ndi njira zotani?

M'mwezi wotsatira kubadwa kwa mwana, zingakhale zopindulitsa kukaonana ndi osteopath kuti muchepetse thupi lanu ndikupezanso mphamvu. Kukambirana kumeneku kumapangitsanso kuzindikira ndikuchotsa zotsekeka zomwe zimalumikizidwa ndi kaimidwe koyipa panthawi yomwe ali ndi pakati kapena pobereka (matumbo a chiuno, ndi zina zotero) zomwe zingayambitse ululu ndi kutopa.

Ndikulimbana ndi kuyamwitsa

Chifukwa chiyani? Ngakhale titakhala olimbikitsidwa kwambiri komanso kuyamwitsa kumakhudza thupi, sikophweka. Makamaka pankhani ya mwana wathu woyamba. Pali zinthu zina zofunika kuzidziwa zomwe zingatithandize kutitsimikizira kuti zinthu zili bwino kapena ayi. Mwachitsanzo, khanda lobadwa kumene limayamwa nthawi zambiri poyamba, nthawi zina ngakhale ola lililonse! Koma ngati simukudziwa, ndi zachilendo kudandaula ndikudzifunsa ngati mukupeza mkaka wokwanira.

Ndi njira zotani?

"Kuyembekezera izi, ndizotheka kukonzekera kukhala ndi pakati ndi mzamba wanu, namwino wa namwino kapena mlangizi woyamwitsa," akutero Audrey Ndjave, yemwe adzawonetsa momwe angakhazikitsire mwana wake bere ndikupereka zambiri. kulimbikitsa kukhazikitsidwa kwa lactation. »Ndipo ngati nthawi ikafika, tili ndi nkhawa, ngati tikumva ululu (kuyamwitsa sikuyenera kuvulaza), ngati tikuwona kuti mwana wathu sakumva bwino pamene akuyamwitsa, ndi zina zotero, ndikofunikira kuti tikambirane ndi wophunzitsidwa bwino. akatswiri. kuyamwitsa kutiperekeza. Chifukwa mayankho alipo.

Ndilibenso libido

Chifukwa chiyani? Mwina kale pa nthawi ya mimba libido inali yotsika kwambiri. Zitha kupitilira kapena kuchitika pambuyo pobereka. "Pali zifukwa zambiri za izi: mayi akuyang'ana kwambiri pa khanda lake, thupi lake lasintha ndipo angamve kukhala wosafunika kwenikweni, sakhala ndi chikhumbo chilichonse panthawiyo ... Ndiyeno, ululu wa episiotomy kapena cesarean section. 'osakonza zinthu,' akufotokoza motero Audrey Ndjave.

Ndi njira zotani?

Nthawi zambiri, timalimbikitsa kuti mudikire masabata 6 mpaka 7 mutabereka kuti muyambirenso kugonana, mpaka ziwalo zitabwerera m'malo mwake ndipo mkaziyo akumva kuti ali wokonzeka m'mutu mwake. Koma banja lililonse lili ndi tempo yosiyana komanso palibe chodetsa nkhawa ngati kugonana sikuyambiranso mkati mwa masiku omalizira awa. Mulimonsemo, ndikofunikira kukambirana za izi ndi mnzanuyo komanso kukhala nokha kuti musunge mgwirizano. Ndipo sitilumpha kukonzanso msana ndi physiotherapist kapena mzamba. "Kubala mwana momvetsa chisoni kungathenso kusokoneza chilakolako," akuwonjezera Audrey Ndjave. Pamenepa, katswiri wodziwa kugonana yemwe amadziwika bwino pa chisamaliro cha amayi atha kuthandizira kuyika mawu pavutoli ndikuwonetsa zolimbitsa thupi zomwe mungachite ngati banja kuti mukhalenso ndi chidaliro m'thupi lanu ndikutsitsimutsa libido yanu. “

Ndikumva kutenthedwa

Chifukwa chiyani? Pamene tikuyembekezera mwana, timadziwonetsera tokha pa kubadwa pambuyo pa kubadwa ndipo nthawi zina, zomwe timaganiza sizimamatira zenizeni. Mutha kumva kuti ndinu wolemedwa kapena simuli bwino m'moyo watsopanowu ngati mayi. Ndipo pachifukwa chabwino, “umayi ndi kusandulika kwa mkazi amene amakhala mayi. Ndi kusintha kwa psychic ndipo dongosolo lonse la mahomoni limayamba. Azimayi onse amadziwa chisokonezo ichi, koma aliyense amakumana nacho mosiyana. Kutengera mbiri yake, ”akufotokoza Audrey Ndjave.

Ndi njira zotani?

“Kuti tithane ndi vuto limeneli, m’pofunika kuti amayi azitha kukambirana za nkhaniyi limodzi ndi katswiri wodziŵa kusamalira olera amene angamuthandize kumvetsa nkhani zimene zimadzutsidwa ndi umayi. Ndipo muthandizeni kuti akhale chete pa zomwe akukumana nazo, posintha izi, ”adalangiza.

Sindingathe kuyimiliranso thupi langa

Chifukwa chiyani? Pambuyo pa kubadwa kwa mwana, thupi limasandulika. Ngakhale sitinapeze mapaundi ochuluka panthawi yomwe ali ndi pakati, mipiringidzo imakhalabe kwa milungu ingapo kapena miyezi ingapo pambuyo pake. Nthawi zambiri amanenedwa kuti thupi limatenga miyezi 9, nthawi ya mimba, kuti libwezeretse mawonekedwe ake kale. Nthawi zina, inunso muyenera kuvomereza mfundo yakuti thupi lanu silidzakhala lofanana. Koma ngati sitikonda chifaniziro chomwe timachiwona pagalasi, zimakhala zovuta kupirira.

Ndi njira zotani?

Kuti mugwirizanenso ndi thupi lanu latsopano, mukhoza (kuyambiranso) kuyamba masewera, mutangophunzitsanso perineum yanu. Koma kuyambira umayi, mzamba akhoza kulangiza zolimbitsa thupi zazing'ono kuti atsogolere kukwera kwa ziwalo ndi kulimbikitsa perineum, monga zabodza pachifuwa inspirations. Katswiri wodziwa za kadyedwe kake angatithandizenso kuti tisamadye bwino komanso kuti tisanenepe. Popanda kudya, makamaka ngati mukuyamwitsa, chifukwa mumafunika chakudya chokwanira kuti mukhale ndi thupi labwino komanso maganizo.