Zamkatimu
- Pulogalamu ya Fitness Tae Bo
- Tae-Bo: makanema 7 ophunzitsira kunyumba
- 1. Tae-Bo kwa mphindi 45 kuti muchepetse thupi
- 2. Tae-Bo Mphindi 90 pofuna kuchepetsa thupi
- 3. Tae-Bo: mavidiyo ophunzitsira
- 4. Tae Bo Mphindi 35 pamimba
- 5. Tae Bo kwa mphindi 20 ndi zolemera za kamvekedwe ka minofu
- 6. Kutsika kwa Tae Bo kwa mphindi 30 ndi mpando
- 7. Tae Bo kwa mphindi 55 kuti muchepetse thupi
Tae-Bo ndi pulogalamu yodziwika bwino yolimbitsa thupi yomwe imachokera kumagulu osakanikirana a karati, masewera olimbitsa thupi akale ndi mavinidwe ovina. Ndi chithandizo chake mudzawotcha zopatsa mphamvu, kuchepetsa kuchuluka kwa thupi, kulimbitsa minofu ndikupangitsa mawonekedwe anu kukhala abwino. Dzina "Tae Bo" kapena pachiyambi tae-bo amachokera ku kuphatikiza kwa mawu awiri tae (Taekwondo - Tae Kwon do) ndi bo (Boxing - Boxing).
Pulogalamu yopangidwa ndi Billy Blanks, ngwazi yaku America pamasewera a karati. Tae Bo ndi mtundu wapadera wa ma aerobics ndi kuwonjezera zinthu kuchokera ku karate, Thai Boxing ndi Taekwondo, momwe mumakankha ndikusintha miyendo kuti muyimbe nyimbo zopambana. Maphunziro adadziwika padziko lonse lapansi. Tsopano njira iyi ikhoza kuchitidwa mu masewera olimbitsa thupi komanso kunyumba.
Pulogalamu ya Fitness Tae Bo
Billy Blanks anabadwira m'banja lalikulu losauka ku Pennsylvania. Iye anali wachinayi mwa ana khumi ndi asanu, ndipo nthawi zambiri ubwana wake umakhala m'misewu. Billy anabadwa ndi vuto la m'chiuno lomwe silinamulepheretse zaka 11 kupita ku maphunziro a karate ndi Taekwondo. Talente yake inaonekera mofulumira kwambiri: kuchokera kwa mnyamata yemwe ali ndi thanzi labwino anakhala wothamanga wotchuka.
Billy Blanks ndi ngwazi yapadziko lonse lapansi kasanu ndi kawiri pa karate, wonyamula malamba akuda m'masewera asanu ankhondo osiyanasiyana ndipo anali kaputeni wa timu ya dziko la US mu karate. Kuyambira 1986 adachita nawo mafilimu oposa 20 ku Hollywood (zosadabwitsa kuti wokonda anali Bruce Lee), komwe adachitanso ngati Mtsogoleri wa zochitika. Wambiri Billy theka lopanda kanthu angatchedwe nkhani yopambana yoona yomwe ingalimbikitse aliyense.
Mu 1989, Billy wakhazikitsa malo ophunzitsira, omwe adayamba kundiphunzitsa zanga: Tae Bo. Kuchita bwino kwa pulogalamuyi kunayamikiridwa nthawi yomweyo: theka la mndandanda wopanda kanthu wa makasitomala, omwe anali Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke zishango, Emmanuel Lewis. Otsatira onse a Tae Bo adatsimikiza ndi liwu limodzi lomwe silinakumanepo ndi pulogalamu, zomwe zingapereke zotsatira zofulumira.
Pang'onopang'ono kutchuka kwa maphunziro kunapita kutali ku United States ndipo kwafalikira padziko lonse lapansi. Tsopano pulogalamu yolimbitsa thupi imaphunzitsidwa m'malo ochitira masewera olimbitsa thupi ngati gulu. Billy Blanks watulutsa ma DVD angapo ndi masewera anu, kotero aliyense angapeze mawonekedwe abwino, ngakhale kuchita Tae-Bo kunyumba.
Tae-Bo: Zopindulitsa 10 za pulogalamuyi
- Ola limodzi lolimbitsa thupi la Tae Bo mudzawotcha ma calories 600-700. Pulogalamuyi ndiyowononga kwambiri mphamvu komanso yothandiza.
- Mutha kusintha kwambiri mphamvu zanu ndikulimbitsa minofu yamtima.
- Kusowa pulogalamu yodumpha modzidzimutsa, yomwe nthawi zambiri imabweretsa kuvulala kwa mafupa. Mudzachita masewera olimbitsa thupi a cardio ochepa komanso opweteka kwambiri.
- Tae Bo ndi njira yabwino kwambiri yopewera matenda osokonekera a disc. Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse kudzakuthandizani kulimbikitsa msana ndikupanga mawonekedwe okongola.
- Iyi ndi pulogalamu yolimbitsa thupi ya aerobic yomwe imalimbikitsa kuwotcha kwa zopatsa mphamvu ndi mafuta.
- Maphunziro amaphatikizapo magulu onse a minofu, makamaka abs ndi miyendo. Kuphatikiza pakuwotcha zopatsa mphamvu mudzakhala thupi lolimba komanso lolimba.
- Pulogalamuyi ndi yotsika mtengo kwambiri kuyendetsa, ngakhale mitolo ndi kuphatikiza zolimbitsa thupi. Kulimbana nazo ngakhale omwe sanaphunzirepo masewera a karati.
- Mayendedwe a Tae Bo muthandizira kutambasuka kwanu, kulumikizana ndi kuwongolera.
- Maphunziro ozikidwa pamasewera omenyera nkhondo, amathandizira kudziwa zankhanza zobisika komanso mphamvu zoyipa. Mudzapeza mtendere ndi chitonthozo chauzimu.
- Maphunziro safuna zida zapadera, kotero mutha kuchita Tae-Bo kunyumba pavidiyo.
Tae-Bo: makanema 7 ophunzitsira kunyumba
Kuchita tai-Bo ndi Billy theka lopanda kanthu likhoza kukhala kunyumba. Simudzafunika zida zowonjezera, malo ena mnyumbamo. Billy ntchito mu mapulogalamu awo m'malo kusesa zoyenda ndi manja ndi mapazi, kotero anamasulidwa mozungulira lalikulu lalikulu la danga makalasi. Nthawi zonse mutha kusokoneza masewerawa, ngati muyike zolemetsa zapapazi.
1. Tae-Bo kwa mphindi 45 kuti muchepetse thupi
2. Tae-Bo Mphindi 90 pofuna kuchepetsa thupi
3. Tae-Bo: mavidiyo ophunzitsira
4. Tae Bo Mphindi 35 pamimba
5. Tae Bo kwa mphindi 20 ndi zolemera za kamvekedwe ka minofu
6. Kutsika kwa Tae Bo kwa mphindi 30 ndi mpando
7. Tae Bo kwa mphindi 55 kuti muchepetse thupi
12 kulimbitsa thupi MAVIDIYO Tae Bo Billy theka akusowekapo