Mapulogalamu opambana 20 omasuka olimba pa Android yogwiritsa ntchito kunyumba

Mukuyenda kwamakono kwa moyo kumakhala kovuta kupatula nthawi yopita kukachita masewera olimbitsa thupi. Koma mutha kupeza nthawi yolimbitsa thupi kunyumba kuti mukhale okhazikika ndikuwoneka bwino. Kugwiritsa ntchito mapulogalamu olimbitsa thupi kwambiri a Android sikungowongolera mawonekedwe komanso kwakukulu kuonda, kumanga minofu, kukhala ndi mphamvu, kupirira, kusinthasintha komanso ngakhale kugawanika.

Mapulogalamu 20 apamwamba olimbitsa thupi kunyumba

Pakusankha kwathu pulogalamu yabwino kwambiri ya Android yogwiritsa ntchito kunyumba, yomwe mutha kutsitsa pakadali pano kuti muyambe kugwira ntchito nokha.

Mndandanda wa mapulogalamu:

1. Kukhala Olimba Kwa Akazi: pulogalamu Yabwino kwambiri yochepetsera popanda zida za amayi
2. Ntchito Zatsiku ndi Tsiku: Zabwino kwambiri kwa oyamba kumene
3. Kuchepetsa thupi masiku 30: pulogalamu Yabwino kwambiri yopanga maphunziro okonzeka
4. Matako m'masiku 30: pulogalamu Yabwino yamatako
5. Onetsani masiku 30: pulogalamu Yabwino kwambiri yamimba
6. Matako ndi miyendo m'masiku 21: pulogalamu Yabwino kwambiri pamapazi anu
7. Vuto Laumoyo: Pulogalamu yachilengedwe yokomera nyumba
8. Kuchita masewera olimbitsa thupi kunyumba kwa amuna: Pulogalamu yabwino kwambiri ya amuna yochepetsera thupi
9. Cardio, HIIT ndi ma aerobics: pulogalamu Yabwino kwambiri ya cardio kunyumba
10. Mphamvu ya Titanium - kulimbitsa thupi kunyumba: pulogalamu Yabwino kwambiri yopezera mphamvu komanso kupirira
11. Kuchita masewera olimbitsa thupi kunyumba kwa amuna: Pulogalamu yabwino kwambiri kuti amuna apeze minofu
12. Kulimbitsa thupi kwa amayi: pulogalamu yotchuka kwambiri yazolimbitsa thupi ya akazi
13. Zolankhula zabodza. Maphunziro apanyumba: pulogalamu Yabwino yophunzitsira mphamvu ndi ma dumbbells
14. Momwe mungachepetsere kulemera m'masiku 21: pulogalamu Yabwino kwambiri yochepetsera thupi ndi dongosolo la chakudya
15. Maphunziro a minofu ndi chifuwa: Ntchito yabwino kwambiri yolimbitsa thupi kumtunda kwa amuna kunyumba
16. TABATA: maphunziro apakatikati: pulogalamu Yabwino yophunzitsira TABATA
17. Pulogalamu yabwino kwambiri yophunzitsira TABATA: pulogalamu Yabwino yophunzitsira mwachidule
18. Yoga yochepetsa thupi: pulogalamu Yabwino kwambiri ya yoga
19. Kugawanika kwamasiku 30: pulogalamu yabwino kwambiri ya twine
20. Kutambasula masiku 30 kunyumba: pulogalamu Yabwino kwambiri yotambasula komanso kusinthasintha.

Chotsatira ndikulongosola kwatsatanetsatane kwamapulogalamu ophunzitsira kunyumba ndi malongosoledwe atsatanetsatane ndi maulalo aku Google Play kutsitsa.

1. Kukhala Olimba Kwa Atsikana

• Pulogalamu yabwino kwambiri yochepetsa thupi popanda zida za akazi
• Chiwerengero cha makhazikitsidwe: opitilira 100 masauzande
• Kukula kwapakatikati: 4,7

Pulogalamuyi yosavuta komanso yosavuta yochitira kunyumba popanda zida za amayi. Pulogalamuyi ili ndi pulani yophunzitsira kwa mwezi umodzi, komanso kuthekera kwa mapulogalamu ake omwe akugwiritsa ntchito zomwe akufuna kuchita.

Mapulogalamuwa adapangidwa kuti azikhala pamavuto atatu: oyamba kumene, apakatikati komanso otsogola. Mulingo ukhoza kusinthidwa nthawi iliyonse, osati kuti uchite mwezi wonse papulogalamu newbie. Zotsatira zamaphunziro zimawonetsedwa m'ma graph angapo, yomwe imalemba zomwe zasintha pakusintha kwa kunenepa, mbiri ya maphunziro ndi kupita patsogolo mukamaliza maphunziro.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Ndondomeko yokwanira yophunzitsira mwezi umodzi m'magawo atatu ovuta.
2. Kutha kudzipangira nokha maphunziro.
3. Makanema ojambula pamasewera aliwonse ndikufotokozera mwatsatanetsatane zochitikazo.
4. Zochita zosavuta komanso zothandiza zopanda zida.
5. Zambiri mwatsatanetsatane za momwe zinthu zikuyendera, kuphatikizapo kusintha kwa kulemera kwake.
6. Kusankha komwe mukufuna sabata.
7. Chikumbutso chokhudza magawo ophunzitsira panthawi yabwino.
8. Mwa zolakwika: kukomeza kwabwino.

Pitani ku Google Play

2. Kulimbitsa thupi Tsiku ndi Tsiku

• Pulogalamu yabwino kwambiri kwa oyamba kumene
• Chiwerengero cha makhazikitsidwe: oposa 10 miliyoni
• Kukula kwapakatikati: 4,7

Ichi ndi chimodzi mwazinthu zabwino kwambiri za Android zomwe zili zoyenera kwa oyamba kumene, monga zikuwonetsera zida zolimbitsa thupi, ndipo makalasi samatha mphindi 30 ndipo nthawi yawo imatha kusankhidwa payokha.

Pulogalamuyi ikuphatikizapo masewera olimbitsa thupi anu abs, mikono, matako, miyendo yomwe mutha kuchita kunyumba. Kwa masewera olimbitsa thupi ena mudzafunika ma dumbbells. Pali gawo lokhala ndi masewera olimbitsa thupi kunyumba komanso pulogalamu yochitira masewera olimbitsa thupi. Pulogalamuyi ndi yoyenera amuna ndi akazi.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Malizitsani maphunziro a nthawi yosiyana.
2. Kuthandizira makanema pantchito iliyonse.
3. Nthawi yake yochitira masewera olimbitsa thupi.
4. Zochitazo ndizosavuta komanso zomveka kwa oyamba kumene.
5. Kuwonetsedwa kwa zopatsa mphamvu.
6. Kukhazikitsa zikumbutso za tsiku ndi tsiku.
7. Kuchita masewera olimbitsa thupi m'magulu osiyanasiyana amtundu, omwe amatha kuphatikizidwa kuti apange dongosolo lawokha.
8. Mwa zovuta: kuti muwone zolimbitsa thupi zonse zomwe muyenera kugula mtundu wolipira.

Pitani ku Google Play

3. Kuchepetsa thupi masiku 30

• Pulogalamu yabwino kwambiri yokhala ndi dongosolo lokonzekera
• Chiwerengero cha mapulogalamu: opitilira 5 miliyoni
• Kukula kwapakatikati: 4,7

Pulogalamu yotchuka yolimbitsa thupi pa Android yolembera pang'onopang'ono tsiku ndi tsiku zomwe sikungophatikiza zolimbitsa thupi zokha komanso zakudya, zopangidwa m'mitundu iwiri: imodzi ya zamasamba ndi iwo omwe amaphatikizira pazakudya zopangidwa ndi nyama.

Kuti muyambe kuchepera pulogalamuyi, muyenera kulemba zamsinkhu, kutalika ndi kulemera kuti muwerenge BMI yanu ndikupanga tchati chokhala ndi zisonyezo. Kenako muyenera kuyika zolembazo patebulo lazotsatira kuti muwone kupita patsogolo pakuchepetsa. Pulogalamuyi ndi yoyenera amuna ndi akazi.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Ndondomeko yokonzekera maphunziro, ndi zakudya kwa mwezi umodzi.
2. Mndandanda wa masewera olimbitsa thupi tsiku lililonse ndikufotokozera mwatsatanetsatane.
3. Kanema wa makanema aliyense wolimbitsa thupi ndi nthawi.
4. Kuwerengera zakusintha kwakulemera pa tchati chowoneka.
5. Kuwerengetsa zopatsa mphamvu potentha.
6. Tsiku lililonse ndimalimbitsa thupi latsopano ndi dongosolo la kadyedwe.
7. Kuwonetsa bwino zida zolimbitsa thupi.
8. Mwa zovuta: wogwiritsa ntchito awunikanso zina mwa zolimbitsa thupi zitha kuwoneka zovuta.

Pitani ku Google Play

4. Matako m'masiku 30

• Pulogalamu yabwino kwambiri yamatako
• Chiwerengero cha mapulogalamu: opitilira 10 miliyoni
• Kukula kwapakatikati: 4,8

Pulogalamu yabwino kwambiri yophunzitsira kunyumba, yokonzedwa kwa atsikana omwe akufuna kupopa matako ndikukoka thupi. Nayi masewera olimbitsa thupi apansi: miyendo, ntchafu, matako. Pulogalamuyi idapangidwa kuti izichita masewera olimbitsa thupi masiku 30, kuphatikiza masiku opuma.

Kuti muphunzitse safunika kuwerengera, zochitika zonse zimachitika ndikulemera kwa thupi lake. Kuphatikiza pa pulani yamasiku 30, pulogalamuyi imaphatikizaponso kutolera masewera olimbitsa thupi tsiku ndi tsiku komanso zolimbitsa thupi.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Pulogalamu yokonzekera yokonzekera mwezi umodzi.
2. Kutolere kwa zolimbitsa thupi zamagulu osiyanasiyana ndi fulbari.
3. Nkhani mwatsatanetsatane za momwe ma graph akuyendera.
4. Zochita zoyenera oyambitsa.
5. Fotokozani momveka bwino za zochitikazo komanso chiwonetsero chaukadaulo chaukadaulo.
6. Counter adawotcha nthawi yolimbitsa thupi.
7. Malangizo mphunzitsi, chete mode ndi zina patsogolo zoikamo.
8. Mwa zovuta: pali.

Pitani ku Google Play

5. Limbikani masiku 30

• Pulogalamu yabwino kwambiri yamimba
• Chiwerengero cha mapulogalamu: opitilira 50 miliyoni
• Kukula kwapakatikati: 4,8

Vuto lamasiku 30 kwa iwo omwe amalota ma phukusi asanu ndi limodzi. Pulogalamu yolimbikira yolimbitsa thupi pa Android imangoyang'ana pa amuna, koma kuchita masewera olimbitsa thupi ndi akazi omwe akufuna kulimbitsa minofu yam'mimba ndikupopa m'mimba.

Mutha kusankha imodzi mwamapulogalamu atatu omwe amasiyana pamavuto. Kulimbitsa thupi kumodzi kumawotcha mafuta opatsa mphamvu 500, omwe samalola kungopopera atolankhani, koma kuti muchepetse thupi, ngati mukudya komanso kuti musadumphe makalasi.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Ndondomeko ya mwezi, kuphatikiza masiku opuma.
2. Kufotokozera mwatsatanetsatane zochitikazo ndi kuthandizira kwamasewera olimbitsa thupi aliwonse.
3. Kuwerengera zopatsa mphamvu.
4. Malipoti muma graph ndi kupita patsogolo kwa munthu aliyense.
5. Zikumbutso za maphunziro a tsiku ndi tsiku.
6. Zochita zoyenera kwa oyamba kumene komanso akatswiri othamanga.
7. Kwa makalasi safuna zida zowonjezera.
8. Mwa zovuta: pali.

Pitani ku Google Play

6. Matako ndi miyendo masiku 21

• Pulogalamu yabwino kwambiri yoyendetsa phazi
• Chiwerengero cha mapulogalamu: opitilira 1 miliyoni
• Kukula kwapakatikati: 4,7

Pulogalamu yothandiza yolimbitsa thupi kunyumba Sikuti zimangothandiza kuti matako ndi miyendo yawo zikhale zolimbitsa thupi, komanso zimakhala ndi chizolowezi chochita masewera olimbitsa thupi. Pulogalamuyi imapereka maphunziro atatu ovuta kwa oyamba kumene, akatswiri othamanga komanso akatswiri.

Phunziro lililonse lomwe mwamaliza, mumapeza mfundo zomwe mungagwiritse ntchito mu pulogalamuyi, mwachitsanzo, kuti mugule zolimbitsa thupi zabwino kwambiri.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Zojambula zojambula.
2. Kutha kupanga zolimbitsa thupi zanu.
3. Mndandanda wathunthu wa masewera olimbitsa thupi omwe agwiritsidwa ntchito mu pulogalamuyi.
4. Kuchita masewera olimbitsa thupi kuti mudziyese nokha.
5. Ziwerengero zamakalata.
6. Malangizo m'kalasi lililonse kuti agule zolimbikira komanso zovuta.
7. Maphunziro aliwonse atsopano amapezeka akamaliza maphunziro am'mbuyomu.
8. Mwa zovuta: pali.

Pitani ku Google Play

7. Vuto Lolimbitsa Thupi

• Pulogalamu yapadziko lonse yochepetsera nyumba
• Chiwerengero cha makhazikitsidwe a mapulogalamu: opitilira 500 zikwi
• Kukula kwapakatikati: 4,7

Pulogalamu yapadziko lonse lapansi yolimbitsa thupi kunyumba yomwe ingakuthandizeni kuti muchepetse thupi ndikukhwimitsa thupi. Zowonjezera zili ndi mndandanda wa machitidwe abwino kwambiri olimbitsa thupi kunyumba. Zochita zolimbitsa thupi zimagawidwa ndimagulu amisempha, komanso khalani ndi gawo lokonzekera mphindi 7 pamthupi lonse.

Ubwino waukulu wa pulogalamuyi ndikumanga Zolimbitsa thupi zomwe zimakupatsani mwayi wopanga mapulogalamu anu a nthawi ndi zovuta zosiyanasiyana. Musanayambe maphunziro, mutha kusankha nthawi yochita masewera olimbitsa thupi, kupumula ndi kuchuluka kwama seti.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Gulu lazolimbitsa thupi lotchuka kwambiri m'magulu onse amisempha.
2. Kutha kupanga mapulani awoawo ophunzitsira.
3. Zochita zolimbitsa ndi gawo lokhala ndi zingwe zosiyanasiyana.
4. Malongosoledwe atsatanetsatane azolimbitsa thupi mothandizidwa ndi makanema ojambula.
5. Mwayi wothana ndi zovuta zolimbitsa thupi kuti usapite patali.
6. Ziwerengero ndi zotsatira za maphunziro.
7. Zambiri zaumoyo.
8. Mwa zovuta: ndizosatheka kusankha mulingo wamavuto.

Pitani ku Google Play

8. Kulimbitsa thupi kunyumba kwa amuna

• Pulogalamu yabwino kwambiri kwa amuna yochepetsera thupi
• Chiwerengero cha makhazikitsidwe a mapulogalamu: opitilira 100 zikwi
• Kukula kwapakatikati: 4,7

Kugwiritsa ntchito maphunziro kunyumba kumayenderana ndi omwe akufuna kuchepetsa thupi. Pulojekitiyi ndi ya amuna koma amayi nawonso atha kutenga nawo gawo.

Kuphatikiza pa dongosolo la masiku 30, ntchitoyi imaperekanso zakudya kwa masiku 30, ndi pedometer, yomwe mutha kukhazikitsa zolinga zatsiku ndi tsiku. Kwa iwo omwe akufuna kuphunzitsa za pulani yomwe yapatsidwa, tsamba lomwe lilipo ndi zolimbitsa thupi zonse zamagulu osiyanasiyana am'mafupa ndi fulbari.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Ndondomeko yokonzekera maphunziro, ndi zakudya kwa mwezi umodzi.
2. Kufotokozera mwatsatanetsatane zochitika zilizonse zolimbitsa thupi komanso makanema a njirayi.
3. Zojambula zojambula ndi timer.
4. Ripoti pazotsatira.
5. Pedometer.
6. Kutolere koyeserera kunyumba.
7. Kukhazikitsa chikumbutso.
8. Ndondomeko yatsopano yochitira masewera olimbitsa thupi imapezeka pokhapokha pambuyo pake.
9. Mwa minuses: zina mwazomwe mukugwiritsa ntchito mu Chingerezi.

Pitani ku Google Play

9. Cardio, HIIT ndi ma aerobics

• Pulogalamu yabwino kwambiri ya cardio kunyumba
• Chiwerengero cha mapulogalamu: opitilira 1 miliyoni
• Kukula kwapakatikati: 4,7

Pulogalamu yabwino kwambiri yolimbitsa thupi pa Android yokhala ndi nthawi yayitali komanso maphunziro a Cardio, omwe simudzafunika zida zina zamasewera. Pulogalamuyi imaphatikizapo zolimbitsa thupi 4: mwamphamvu kwambiri komanso mopepuka cardio, kulumphira kwa plyometric, cardio yopanikizika pang'ono.

Mutha kukhazikitsa nthawi yophunzitsira kuyambira 5 mpaka 60 mphindi. Pulogalamu iliyonse yamaphunziro imapereka chithunzithunzi pomwe mungaone mndandanda wazolimbitsa thupi ndi maluso.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Ndondomeko zinayi zamaphunziro osiyanasiyana zosiyanasiyana.
2. Mndandanda wathunthu wa machitidwe 90 okhala ndi zida zowonetsera.
3. Kuthandizira makanema pantchito iliyonse.
4. Kusankha kodziyimira pawokha kwakanthawi yamaphunziro.
5. Kalendala yamakalasi tsiku ndi tsiku komanso zidziwitso.
6. Mapulogalamu ophunzitsira oyenerera kumene komanso othamanga odziwa zambiri.
7. Mwa zovuta: kupanga mapulani a munthu aliyense kumapezeka pamalipiro.

Pitani ku Google Play

10. Mphamvu ya Titanium - kulimbitsa thupi kunyumba

• Pulogalamu yabwino kwambiri yopezera mphamvu komanso kupirira
• Chiwerengero cha makhazikitsidwe a mapulogalamu: opitilira 100 zikwi
• Kukula kwapakatikati: 5,0

Kugwiritsa ntchito pulogalamu yophunzitsira mphamvu kunyumba mudzatha kukulitsa mphamvu ndi kupirira, maphunziro a pulogalamu yaumwini kuti igwirizane ndi msinkhu wanu wathanzi. Sankhani masewera olimbitsa thupi omwe mukufuna kukwaniritsa: pushups, pullups, press, matabwa, thabwa, squats, kulumpha chingwe ndipo ngakhale Kuthamanga.

Mukasankha zolimbitsa thupi muyenera kuyesa mayeso opilira pambuyo pake dongosololi lidzakupangitsani maphunziro anu, ndipo mudzatha kuyamba nawo maphunziro, kupikisana ndi anzanu. Vidiyo iliyonse yamaphunziro imapezeka ndi njira yakapangidwe, komanso nthawi yopuma.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Dongosolo lophunzitsira lokhazikika pamphamvu ndi kupirira.
2. Kuphunzira luso la masewera olimbitsa thupi.
3. Kuphunzira ma dips ndi kukoka-UPS kuchokera ku zero.
4. Maphunziro a ziwerengero m'makalata osavuta.
5. Maphunziro othandizira mavidiyo.
6. Kukhazikitsa zolinga zolimbitsa thupi ndi zikumbutso m'masiku oyenera.
7. Mwayi wopikisana ndi anzanu.
8. Cons: palibe maphunziro ophatikizidwa.

Pitani ku Google Play

11. Kulimbitsa thupi kunyumba kwa amuna

• Pulogalamu yabwino kwambiri kuti abambo apeze minofu
• Chiwerengero cha mapulogalamu: opitilira 5 miliyoni
• Kukula kwapakatikati: 4,8

Pulogalamu yophunzitsira yomwe idapangidwa kuti ikule ndikukula kwamphamvu popanda zida zowonjezera. Mapulogalamu olimba pa Android akupereka Amakonzekera kulimbitsa thupi kunyumba kwamagulu akulu akulu amwamuna: mikono, chifuwa, mapewa ndi nsana, miyendo, abs.

Pa gulu lililonse laminyewa, mutha kusankha zovuta. Maphunziro amatha kuphatikizidwa pakati pawo kapena kugawa masikuwo molingana ndi mfundo zamagawidwe.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Zochita za 21 zamagulu amtundu uliwonse.
2. Chiwerengero chachikulu cha zochitika zoyambira, zovuta komanso zodzipatula.
3. Chotsani machitidwe a mapu ndi malongosoledwe ndi phunziro lavidiyo.
4. Makanema ojambula pamasewera aliwonse.
5. Nthawi yake yochitira masewera olimbitsa thupi komanso kulimbitsa thupi.
6. Kuwerengera zopatsa mphamvu.
7. Ziwerengero ndi mbiri ya maphunziro.
8. Kukhazikitsa zolinga zolimbitsa thupi komanso zokumbutsa zamaphunziro.
9. Mwa zovuta: pali.

Pitani ku Google Play

12. Kulimbitsa thupi kwa amayi

• Ntchito yotchuka kwambiri yokhudza kulimba kwa azimayi
• Chiwerengero cha mapulogalamu: opitilira 10 miliyoni
• Kukula kwapakatikati: 4,8

Chimodzi mwazinthu zodziwika bwino kwambiri zophunzitsira kunyumba zidzakuthandizani kuti mupeze mawonekedwe othamanga mumphindi 7 zokha patsiku. Sankhani gawo liti lomwe mukufuna kusintha ndikuchita masewera olimbitsa thupi kutengera mulingo wolimbitsa thupi. Pa gulu lirilonse la minofu yomwe ilipo pafupifupi katatu, komanso ili ndi pulogalamu yophatikiza ya masabata 4, mphindi 7 patsiku.

Kuphatikiza apo, mumangirizidwa mupeza mndandanda wa zolimbitsa thupi zolimbitsa thupi komanso zam'mawa, zotenthetsa ndi Mangirirani mahatchi.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Ndondomeko yolimbitsa thupi kwa milungu inayi.
2. Ntchito zolimbitsa mosiyanasiyana m'magulu onse aminyewa.
3. Makanema ojambula pamanja owonetsa bwino omwe amafotokozera mwatsatanetsatane maluso.
4. Kutolere kwa masewera olimbitsa thupi otambasula ndikutenthetsa ndi masewera olimbitsa thupi kumaso.
5. Kufotokozera ndi ziwerengero za zopatsa mphamvu zopatsa mphamvu, zosintha zolemera ndi machitidwe omwe achita.
6. Ikani zikumbutso za maphunzirowa.
7. Kukhazikitsa zolinga sabata.
8. Mwa zovuta: pali.

Pitani ku Google Play

13. Zolankhula zopanda pake. Maphunziro apanyumba

• Pulogalamu yabwino kwambiri yophunzitsira mphamvu ndi ma dumbbells
• Chiwerengero cha makhazikitsidwe a mapulogalamu: opitilira 100 zikwi
• Kukula kwapakatikati: 4.6

Pulogalamu yolimbitsa thupi pa Android imakhala ndi masewera olimbitsa thupi abwino kwambiri omwe mungachite kunyumba kuti muchepetse thupi komanso kuti mukhale olimba. Pulogalamuyi, mupeza mitundu 4 yamaphunziro: ya oyamba kumene, yochepetsa thupi, thupi lonse ndikugawa kwathunthu. Mapulogalamu ophunzitsira amapangidwira sabata, ndandanda yomwe mungadzipangire gawo lapadera.

Nthawi iliyonse yolimbitsa thupi yomwe idanenedwa, ma calories adatenthedwa ndipo kulemera konse kumakwezedwa panthawi yolimbitsa thupi. Kwa makalasi mufunika ma dumbbells osagundika a 5, 6, 8, 10 kg.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Ndondomeko yophunzitsira sabata iliyonse.
2. Zochita zosavuta komanso zowongoka zamagulu onse amisempha.
3. Zojambula zojambula.
4. Nthawi yake yochitira masewera olimbitsa thupi.
5. Ziwerengero zamakalata.
6. Kutha kukonzekera maphunziro.
7. Cons: zosankha zina zimangopezeka mu mtundu wolipidwa, mwachitsanzo, kupanga dongosolo la maphunziro.
8. Kufunsaku kumafuna kulowa muakaunti ya Google.

Pitani ku Google Play

14. Momwe mungachepetsere kulemera m'masiku 21

• Pulogalamu yabwino kwambiri yochepetsa thupi ndi dongosolo la chakudya
• Chiwerengero cha mapulogalamu: opitilira 1 miliyoni
• Kukula kwapakatikati: 4,7

Pulogalamu yolimbitsa thupi ikuthandizani kuti muchepetse thupi komanso kuvala minofu m'masiku 21 okha. Apa mupeza pulogalamu yophunzitsira yokhala ndi magawo atatu azovuta ndi dongosolo lazakudya zomwe zithandizire pakuchepetsa. Pambuyo masiku 21 mutha kusunthira mulingo watsopano, kuti muwonjezere katunduyo.

Pulogalamuyi yasonkhanitsa zoposa Zochita 50 zothandiza kwambiri, zomwe mungaone m'ndandandawu mwatsatanetsatane ndikupereka malangizo. Kugwiritsa ntchito fyuluta ndikosavuta kusankha zolimbitsa thupi zamagulu apadera kuti muzipanga kulimbitsa thupi kwanu.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Ndondomeko yophunzitsira komanso zakudya zopatsa thanzi.
2. Zojambula zojambula ndi timer.
3. Kusankhidwa kwa kuchuluka kwa zozungulira pa ntchito iliyonse.
4. Dongosolo lokwanira lakudya kwamasiku 21, kuphatikiza zakudya zamasamba.
5. Maphunziro a ziwerengero.
6. Maphunziro wamba amakalasi osiyanasiyana.
7. Mfundo za bonasi ndi zomwe zakwaniritsidwa.
8. Mwa zovuta: pali.

Pitani ku Google Play

15. Kuphunzitsa minofu ndi mikono ya pachifuwa

• Pulogalamu yabwino kwambiri yogwiritsira ntchito mikono ndi chifuwa cha abambo kunyumba
• Chiwerengero cha makhazikitsidwe a mapulogalamu: opitilira 100 zikwi
• Kukula kwapakatikati: 4,7

Kufufuta pachifuwa ndi manja atha kukhala kunyumba ndi mapulogalamu olimbitsa thupi abwino kwambiri. Pulogalamuyi mutha kusankha mulingo: woyambira, wapakatikati kapena wapamwamba kuti ayambe maphunziro kutengera kulimbitsa thupi.

Dongosololi ndi la masiku 30, pambuyo pake mutha kupitilira gawo lotsatira. Pulogalamuyi mutha kupanga mapulani anu anu kuchokera pa masewera olimbitsa thupi. Pazochita zilizonse mutha kuyika kangapo, koma osachepera 10.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Ndondomeko yophunzitsira kwa mwezi umodzi.
2. Kutha kupanga zolimbitsa thupi mwa wopanga.
3. Mndandanda wa masewera olimbitsa thupi ofotokozera maluso.
4. Yabwino chiwonetsero zolimbitsa thupi chowerengera ndi nthawi yopuma.
5. Kukhazikitsa zolinga sabata.
6. Ziwerengero ndi mbiri ya maphunziro.
7. Kukumbutsa za masewera olimbitsa thupi.
8. Mwa zovuta: pali.

Pitani ku Google Play

16. TABATA: maphunziro apanthawi

• Pulogalamu yabwino kwambiri yophunzitsira TABATA
• Chiwerengero cha makhazikitsidwe a mapulogalamu: opitilira 500 zikwi
• Kukula kwapakatikati: 4,7

Kutolere kochita masewera olimbitsa thupi kwakanthawi kanyumba ka TABATA ndi njira yabwino yochepetsera thupi ndikupangitsa mawonekedwe anu kukhala olimba, kuchita masewera olimbitsa thupi kwa mphindi 5-7 zokha patsiku.

Ntchito yolimbitsa thupi ya Android yasonkhanitsidwa ntchito zabwino kwambiri za TABATA pagulu lililonse laminyewa, komanso fulbari yathunthu yamafuta oyaka thupi ndi thupi langwiro. Maphunziro atha kuphatikizidwa ndi wina ndi mnzake, komanso kuti apange mapulani awo, koma njirayi imalipidwa.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Ndamaliza kumaliza masewera olimbitsa thupi tsiku lililonse.
2. Ndondomeko yophunzitsira ndi ziwerengero za zotsatira.
3. Zojambula zosavuta zojambula.
4. Zochita zoyenera oyambitsa.
5. Kutha kusinthira kulimbitsa thupi kulikonse (nthawi yosinthira ntchito ndi kupumula).
6. Imawonetsa zopatsa mphamvu panthawi yopuma.
7. Mwa zolakwika: Ziwerengero zambiri komanso kuphatikiza kwa mapulani awo kumangopezeka mu mtundu wolipidwa.
8. Pulogalamuyi imafunikira kufikira akaunti yanu ya Google.

Pitani ku Google Play

17. Zolimbitsa Thupi 7

• Pulogalamu yabwino kwambiri yolimbikira
• Chiwerengero cha mapulogalamu: opitilira 10 miliyoni
• Kukula kwapakatikati: 4,8

Mu pulogalamu ya kulimbitsa thupi kwakanthawi kunyumba mupeza zolimbitsa thupi zabwino zomwe zimangotenga mphindi 7 patsiku. Maphunzirowa amangidwa panthawi yopumira: masekondi 30 amagwira ntchito, masekondi 10 opuma. Nayi vuto lakumaphunziro la HIIT kwamasiku 30, mapulani ake kwa atolankhani, matako, miyendo, mikono, ndi kutambasula musanagone.

Pa dongosolo lililonse la maphunziro pamakhala mawu omwe amafotokozedwa pazida zolimbitsa thupi. Muthanso kusankha mapulani a masiku makumi atatu a mulingo wanu wamaphunziro tsiku lililonse.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Malizitsani kulimbitsa thupi tsiku lililonse m'magulu onse a minofu ndi fulbari.
2. Kufotokozera mwatsatanetsatane zochitikazo ndi phunziro la vidiyo pogwiritsa ntchito maluso.
3. Kuwonetsera kosavuta kochita masewera olimbitsa thupi.
4. Nthawi yake yochitira masewera olimbitsa thupi.
5. Ziwerengero mwatsatanetsatane wa zochitika ndi kusintha kwa kulemera.
6. Kutha kusakaniza zochitika zolimbitsa thupi.
7. Kukhazikitsa nthawi yochita masewera olimbitsa thupi ndi kuchuluka kwa mayendedwe.
8. Mwa zolakwika: kukomeza kwabwino.

Pitani ku Google Play

18. Yoga yoonda

• Pulogalamu yabwino kwambiri ya yoga
• Chiwerengero cha mapulogalamu: opitilira 1 miliyoni
• Kukula kwapakatikati: 4.6

Pulogalamuyi ithandizira osati kusinthasintha, komanso kuonda. Kutengera ndikulimbitsa thupi, mutha kusankha zovuta zamapulogalamu atatuwo. Ndondomeko iliyonse idapangidwira masiku angapo, pambuyo pake mutha kupita kumtunda wapamwamba.

Musanayambe maphunziro Ndi bwino kuti atchule weniweni ndi ankafuna kulemera kuwunika patsogolo kuonda. Komanso pulogalamu yolimbitsa thupi pa Android mutha kupanga kulimbitsa thupi kwanu kuti muwone kupita patsogolo kwa zithunzi ndikuphunzira kupuma molondola.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Okonzeka dongosolo la maphunziro tsiku lililonse.
2. Chiwonetsero chazomwe zachitika.
3. Kufotokozera mwatsatanetsatane zochitika zilizonse pogwiritsa ntchito njirayi.
4. Onjezani zithunzi zanu kuti muwone momwe mukupitilira maphunziro.
5. Ziwerengero ndi lipoti la maphunziro.
6. Zomwe zakwaniritsidwa m'makalasi wamba.
7. Maphunziro okumbutsa.
8. Mwa zovuta: pali zina zomwe zidalipira.

Pitani ku Google Play

19. Kugawanika kwa Masiku 30

• Pulogalamu yabwino kwambiri ya twine
• Chiwerengero cha makhazikitsidwe a mapulogalamu: opitilira 500 zikwi
• Kukula kwapakatikati: 4,5

Pulogalamu yotambasulira komanso kukulitsa kusinthasintha ipangitsa chidwi kwa iwo omwe akhala akulota kuti agawanike, chifukwa pano ali ndi pulogalamu pazolinga izi. Yesetsani kugawanika kwa masiku 30 kapena sankhani njira ina yophunzitsira kuti mukhale osinthasintha komanso kuti muchepetse minofu.

Pofunsira maphunziro kunyumba pali magawo atatu a mapulogalamu: kwa oyamba kumene, ochita masewera olimbitsa thupi komanso otsogola. Mapulogalamuwa akuphatikizapo kutambasula kwa yoga ndi yoga zomwe zingachitike kunyumba popanda zida zina, kusintha maphunziro awo.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Njira yophunzitsira masiku 30.
2. Magulu atatu azovuta kutengera maphunziro akuthupi.
3. Kufotokozera kosavuta komanso komveka bwino kwamaphunziro aliwonse ochita kanema.
4. Maphunziro azithunzi.
5. Nthawi yake yochitira masewera olimbitsa thupi.
6. Lipoti ndi makalasi owerengera.
7. Pangani zolimbitsa thupi zanu.
8. Mwa zovuta: pali.

Pitani ku Google Play

20. Kutambasula masiku 30 kunyumba

• Pulogalamu yabwino kwambiri yotambasulira komanso kusinthasintha.
• Chiwerengero cha makhazikitsidwe a mapulogalamu: opitilira 500 zikwi
• Kukula kwapakatikati: 4.6

Pulogalamuyi ikuthandizira kukonza ndikukhazikika munyumba. Sankhani imodzi mwamapulogalamu atatu: zofunika, tsiku lililonse kapena thupi losinthasintha. Pulogalamu iliyonse imakhala ndi masiku angapo ndipo imaphatikizapo kutambasula thupi ndi yoga.

Mu pulogalamu yothandiza yolimbitsa thupi ya Android mutha kuyang'ana momwe mungatambasulire, komanso kupanga masewera olimbitsa thupi anu a Express.

Zomwe zili mu pulogalamuyi:

1. Takonzeka dongosolo lamaphunziro la masiku 21 kapena 14.
2. Mndandanda wathunthu wamachitidwe olongosola za maluso.
3. Zojambula zojambula.
4. Sinthani kulimbitsa thupi kwanu ndi nthawi yosankha yantchito ndi zosangalatsa, komanso kuchuluka kwa zozungulira.
5. Nthawi yake yochitira masewera olimbitsa thupi.
6. Ziwerengero mwatsatanetsatane ndi mbiri yazomwe zakhala zikuchitika.
7. Kukwaniritsa ndi zidziwitso ku maphunziro.
8. Mwa zoyipa: pulogalamu imodzi yamaphunziro atatu imapezeka pokhapokha pamalipiro.

Pitani ku Google Play

Onaninso:

• Mawotchi apamwamba 20 apamwamba: zida zapamwamba kuchokera pa ruble 4,000 mpaka 20,000
• Mawotchi anzeru kwambiri a 20: zida zamagetsi zosankha ana
• Zonse za zibangili zolimbitsa thupi: ndi chiyani, momwe mungasankhire mtundu wabwino kwambiri