Zamkatimu
Pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, adermine
Vitamini B6 imapezeka muzinthu za nyama ndi masamba, chifukwa chake, ndi zakudya zosakanikirana, kufunikira kwa vitaminiyi kumakhutitsidwa kwathunthu.
Amapangidwanso ndi microflora yamatumbo.
Vitamini B6 zakudya zolemera
Ikuwonetsa pafupifupi kupezeka kwa 100 g ya mankhwala
Zofunika tsiku ndi tsiku vitamini B6
Kufunika kwa thupi kwa pyridoxine ndi 2 mg patsiku.
Kufunika kwa vitamini B6 kumawonjezeka ndi:
- kupita kumasewera, ntchito zolimbitsa thupi;
- mumlengalenga ozizira;
- mimba ndi mkaka wa m'mawere;
- kupsinjika kwa m'maganizo;
- kugwira ntchito ndi zinthu zowononga mphamvu ndi mankhwala;
- kudya kwambiri zomanga thupi kuchokera ku chakudya
Kugaya
Vitamini B6 imayamwa bwino ndi thupi, ndipo kuchuluka kwake kumatulutsidwa mumkodzo, koma ngati sikukwanira (Mg), kuyamwa kwa vitamini B6 kumasokonekera.
Zothandiza katundu ndi mphamvu yake pa thupi
Vitamini B6 imakhudzidwa ndi kusinthana kwa amino acid ndi mapuloteni, kupanga mahomoni ndi hemoglobin mu erythrocytes. Pyridoxine imafunikira mphamvu kuchokera ku mapuloteni, mafuta ndi chakudya.
Vitamini B6 imatenga nawo gawo popanga ma enzymes omwe amaonetsetsa kuti magwiridwe antchito amtundu wopitilira 60 amathandizira mayamwidwe amafuta acid osakwanira.
Pyridoxine ndiyofunikira pakugwira bwino ntchito kwapakati pamanjenje, imathandizira kuchotsa kukokana kwa minofu yausiku, kukokana kwa minofu ya ng'ombe, komanso dzanzi m'manja. Pamafunikanso kuti yachibadwa synthesis wa nucleic zidulo, amene kupewa ukalamba wa thupi ndi kukhalabe chitetezo chokwanira.
Kuyanjana ndi zinthu zina zofunika
Pyridoxine ndiyofunikira kuti mayamwidwe abwinobwino a vitamini B12 (cyanocobalamin) komanso kupanga ma magnesium compounds (Mg) m'thupi.
Kuperewera kwa vitamini
Zizindikiro Zakusowa kwa Vitamini B6
- kukwiya, kutopa, kugona;
- kusowa kwa njala, nseru;
- khungu louma, losagwirizana pamwamba pa nsidze, kuzungulira maso, pakhosi, m'dera la nasolabial khola ndi scalp;
- ming'alu yowongoka pamilomo (makamaka pakatikati pa mlomo wapansi);
- ming'alu ndi zilonda m'makona a mkamwa.
Amayi oyembekezera ali ndi:
- nseru, kusanza kosalekeza;
- kusowa chilakolako;
- kusowa tulo, kukwiya;
- dermatitis youma ndi kuyabwa khungu;
- kusintha kotupa mkamwa ndi lilime.
Makanda amadziwika ndi:
- khunyu ngati khunyu;
- kuchepa kwa kukula;
- kuchuluka excitability;
- matenda a m'mimba.
Zizindikiro za kuchuluka kwa vitamini B6
Kuchulukira kwa pyridoxine kumatha kukhala ndi nthawi yayitali ya Mlingo waukulu (pafupifupi 100 mg) ndipo kumawonetsedwa ndi dzanzi ndi kutayika kwa chidwi pamitsempha ikuluikulu ya manja ndi miyendo.
Zinthu zomwe zimakhudza Vitamini B6 mu zakudya
Vitamini B6 imatayika panthawi ya chithandizo cha kutentha (pafupifupi 20-35%). Mukapanga ufa, mpaka 80% ya pyridoxine imatayika. Koma panthawi yachisanu ndi kusungirako m'malo oundana, zotayika zake ndizochepa.
Chifukwa Chakuti Kusowa kwa Vitamini B6 Kumachitika
Kuperewera kwa vitamini B6 m'thupi kumatha kuchitika ndi matenda opatsirana m'mimba, matenda a chiwindi, matenda a radiation.
Komanso, kusowa kwa vitamini B6 kumachitika pamene kumwa mankhwala kupondereza mapangidwe ndi kagayidwe pyridoxine mu thupi: mankhwala, sulfonamides, kulera ndi odana ndi chifuwa chachikulu mankhwala.