Zamkatimu
Madzi kuti akhale ndi madzi
Madzi okha ndi amene amalimbitsa thupi. Pitani kwa akadali madzi akasupe, ofooka mineralized (onani zolembera mosamala) kapena madzi apampopi osefedwa. Liti ? Pachakudya, ndithudi, ndi pamene iye ali ndi ludzu. Zindikirani: musapatse mwana wanu madzi othwanima pasanafike zaka 3s. Ndiyeno, mocheperapo, chifukwa chikhoza kuyambitsa kutupa, makamaka pamene mwana amakonda kumwa mofulumira!
Kodi mwana ayenera kumwa madzi ochuluka bwanji patsiku?
Kuchuluka kwa madzi opatsa mwana kumwa tsiku lililonse kumasiyana malinga ndi msinkhu wake. Nthawi zambiri, khanda limafunikira madzi ambiri omwe amachepetsedwa akamakula. Malinga ndi French Society of Pediatrics, mpaka miyezi itatu yake, amawerengera pafupifupi 150 ml ya madzi patsiku. Pakati pa miyezi 3 ndi 6, timawerenga 125 mpaka 150 ml madzi patsiku. Kuyambira miyezi 6 mpaka 9, pakati pa 100 ndi 125 milliliters patsiku, ndiye pakati pa miyezi 9 ndi chaka chimodzi, werengerani 100 mpaka 110 ml tsiku ndi tsiku. Pomaliza, pakati pa chaka choyamba ndi chachitatu cha mwanayo, m'pofunika kumupatsa pafupifupi 100 ml ya madzi patsiku.
Mkaka kuti ukhale wamtali
Chifukwa chokhala ndi calcium yambiri komanso michere yambiri, mkaka ayenera kukhala chakumwa komanso ngakhale chakudya chachikulu mpaka zaka 3. Kukonda mkaka wokulirapo, wogwirizana ndi zosowa zake, pamlingo wa 500 ml patsiku, kapena kupitilira apo! Pambuyo pa zaka zitatu, mupatseni theka la lita imodzi ya mkaka wathunthu patsiku (kapena wofanana ndi mkaka). Imakwaniritsa zosowa zawo kuposa mkaka wosakanizidwa. Liti ? Asanakwanitse zaka 3, m'mawa, pa akamwe zoziziritsa kukhosi nthawi ndi pambuyo msuzi wake. Pambuyo pa zaka 3, chakudya cham'mawa ndi madzulo tiyi, osawonjezera shuga!
Madzi a zipatso a mavitamini
Madzi ofinyidwa kunyumba amasunga kukoma kwa chipatsocho ndi kuchuluka kwake kwa mavitamini ngati amwa mwachangu. Ngati mumagula m'mabotolo, sankhani "madzimadzi oyera a zipatso" osakanizidwa kapena atsopano ndipo muwawononge mwamsanga. Liti ? Pa kadzutsa kapena nthawi ndi nthawi, monga chotupitsa, m'malo mwa chipatso. Zakumwa za zipatso, zotengedwa m'madzi, shuga ndi madzi a zipatso (osachepera 12%), zimakhala nthawi zina zowonjezera. Iwo alibe mavitamini ndi mchere, koma ali olemera mu shuga! Liti ? Kwa zochitika zapadera monga maphwando, maphwando obadwa, maulendo.
Zakumwa zotsekemera: soda pang'ono
Zotsekemera kwambiri (20 mpaka 30 zidutswa za shuga pa lita imodzi, kapena zidutswa 4 pa galasi), soda samathetsa ludzu ndikupatsanso ludzu lochulukirapo. Liti? Mwapadera. Ma syrups amadziwika ndi ana komanso otsika mtengo kuposa zakumwa zina. Komabe, ngakhale atachepetsedwa kwambiri, amaperekabe kuchuluka kwa shuga 18 pa lita imodzi, kapena pafupifupi 2 zotupa pagalasi, koma alibe mavitamini kapena michere. Liti ? Mwapadera, monga zakumwa za zipatso ndi sodas.
Madzi okoma kwa zosiyanasiyana
Iwo ali ndi ubwino wokhala ndi madzi (kasupe kapena mchere) ndi zonunkhira. Koma mapangidwe awo amasiyana kwambiri kuchokera ku mtundu wina kupita ku wina. Mashuga awo amachokera ku 6 mpaka 60 g (12 cubes) shuga pa lita! Liti ? Tiyi wamadzulo kapena tchuthi, kukonda madzi otsekemera pang'ono. Koma chenjerani: iwo disaccustom mwanayo kukoma kwa madzi. Choncho osati kawirikawiri, ndipo konse m'malo madzi!
Zakumwa zopepuka m'malo mwa soda
Itha kuwoneka ngati njira yabwino yochepetsera kudya kwa shuga ndi zopatsa mphamvu zosafunikira, makamaka ngati zimakutidwa. Koma zikuwoneka kuti kagayidwe kachakudya sikumachita chimodzimodzi ndi zotsekemera komanso shuga weniweni. Kuonjezera apo, sizimapangitsa mwanayo kuti asazolowere kukoma kwa shuga.