Zamkatimu
Maphikidwe 20 osavuta omwe amapezeka pa Pinterest
Lingaliro la pro: Mafunso 4 a Laurence Plumey, katswiri wazakudya
1 / Kodi tingapereke chakudya chozizira kwa ana aang'ono?
Ndi zotheka ndithu koma osati mokakamiza. Chinthu chachikulu ndikupatsanso zakudya zopatsa mphamvu komanso fiber. Zamasamba ndi zipatso zimakhala ndi mavitamini. Ana akukula, amafunikira! Kwa ana omwe ali ndi vuto logaya chakudya, titha kusenda zipatso ndi ndiwo zamasamba, kapena kuphika mu compote kapena mu smoothie yatsopano.
2 / Ndi tchizi ziti zomwe mungasankhe kuti muwonjezere mbale izi?
Ndi bwino kupewa feta monga momwe mungathere kwa ana aang'ono chifukwa ndi tchizi chomwe chili ndi mchere wambiri. Kwa mozzarella, chepetsani kuchuluka kwa zaka zitatu, ndi tchizi wopangidwa kuchokera ku mkaka wosaphika. Tizilombo ta m'matumbo a ana ang'onoang'ono sikulimbana mokwanira ndi mabakiteriya omwe amapezeka muzinthuzi. Chifukwa chake kondani tchizi zopangidwa kuchokera ku mkaka wosakanizidwa (Emmental, malo atsopano ...)
3 / Kumbali ya zakumwa?
Soda ayenera kupewa ngati n'kotheka. Choyamba, chifukwa sali hydrating konse, m'malo mwake, kuchuluka kwa shuga omwe ali nawo kumawonjezera kumverera kwa ludzu ndi kutaya madzi m'thupi. Amakhalanso okwera kwambiri m'ma calories. Ngati mwanayo akufuna kusinthasintha zokonda zake, mukhoza kuwapatsa madzi atsopano a zipatso kapena mandimu omwe ali ndi mavitamini ambiri. Nthawi zonse, madzi amaperekedwa patsogolo, omwe ndi madzi okhawo omwe ali ndi madzi okwanira, osachepera lita imodzi patsiku. Ndikofunika kuti mwanayo athetse ludzu lake nthawi zambiri ndipo asadikire mpaka atapempha kumwa.
4 / Ndi zakudya ziti zomwe mungasankhe?
Ayisikilimu kapena sorbet masana, palibe vuto. Koma sayenera kugwiritsidwa ntchito molakwika podzinamizira kuti kwatentha. Samalani kuti musasokoneze hydration ndi chisangalalo mkamwa. Kulibwino kagawo kakang'ono ka ayisikilimu komwe kamayimira chofanana ndi mibulu iwiri ya shuga kuposa eskimo yomwe ili ndi ma calories 300. Zabwino kwambiri ndi saladi wa zipatso zatsopano.