Zakudya zingapo zapezeka kuti zimagwira ntchito yofunika kwambiri pakuwongolera kuthamanga kwa magazi. Kafukufuku amatsimikizira kuti kusunga zinthu izi 4 moyenera ndikofunikira kuti pakhale kuthamanga kwa magazi. Mwa kuyankhula kwina, ngati pali kuchepa kwa zinthu zotsatirazi, ndiye kuti kuyendetsa magazi (arterial) kuthamanga kumakhala kovuta. Coenzyme Q10 (yomwe imadziwikanso kuti ubiquinone) ndi molekyulu yomwe imakhala ngati antioxidant m'maselo athu. Coenzyme Q10 yambiri imapangidwa ndi zomwe thupi limagwiritsa ntchito, koma imapezekanso m'zakudya zina. Zinthu zambiri zimatha kuthetsa milingo ya Q10 m'thupi pakapita nthawi, ndikusiya zomwe thupi limatulutsanso kukhala zosakwanira. Nthawi zambiri chimodzi mwa zifukwa izi ndikugwiritsa ntchito mankhwala kwa nthawi yayitali. Matenda ena amayambitsanso kusowa kwa Q10, monga fibromyalgia, kuvutika maganizo, matenda a Peyronie, matenda a Parkinson. Kupyolera mu makina okhudzana ndi nitric oxide, coenzyme Q10 imateteza mitsempha ya magazi ndikuyenda bwino, zomwe zimakhudza kuthamanga kwa magazi (zofanana ndi madzi a beet). Potaziyamu ndi mchere wofunikira kuti thupi lizigwira ntchito bwino. Pankhani ya kuwongolera kuthamanga kwa magazi komanso thanzi la mtima, potaziyamu amagwira ntchito limodzi ndi sodium kuti akhudze mphamvu yamagetsi yamtima. Kafukufuku wa anthu nthawi zonse amasonyeza kuti kusowa kwa potaziyamu m'thupi kumakweza kuthamanga kwa magazi. Kuphatikiza apo, zawonedwa kuti kusintha mlingo wa potaziyamu kumachepetsa kwambiri kuthamanga kwa magazi. Zotsatira zimakulitsidwa ndi kuchepa kwa kudya kwa sodium. Mcherewu umakhudzidwa ndi njira zopitilira 300 m'thupi. Kuwongolera kuthamanga kwa magazi ndi chimodzi mwazinthu zazikulu. Ndipotu kafukufuku wasonyeza kuti kusowa kwa magnesium kumagwirizana kwambiri ndi vuto la kuthamanga kwa magazi. Mosasamala kanthu kuti munthuyo ndi wonenepa kwambiri. Kuwongolera kuchepa kwa magnesium m'thupi kumabweretsa kuthamanga kwa magazi. 60% ya anthu akuluakulu aku US salandira mlingo wovomerezeka wa magnesium, choncho n'zosavuta kuona zotsatira zabwino za magnesium pa thupi ndi kupanikizika. Ndiwo mtundu wamafuta omwe ndi opindulitsa kwambiri paumoyo wamtima wamunthu. Gwero labwino kwambiri la Omega-3s ndi mafuta a nsomba. Zakudya zochepa muzakudyazi zimasokoneza thanzi la mtima, kuphatikiza kuthamanga kwa magazi. Limagwirira ntchito mafuta omega-3 si bwino, koma akatswiri ambiri amakhulupirira kuti chinthu chachikulu ndi chiŵerengero cha omega-6 kuti omega-3.
2022-11-11