5 mantha amene amatilepheretsa kupempha thandizo

Pamene thandizo likufunika, olimba mtima ndi otsimikiza mtima pakati pathu amakhala ngati ana amanyazi. Timayamba kubwebweta mwachisawawa, kubwera ndi zifukwa zomveka, kuyang'ana zifukwa, kapena kuzikokera mpaka kumapeto. Mukuya kwa mitima yawo, aliyense amavomereza kuti kupempha thandizo kuli bwino kwambiri kuposa kuzunzidwa, koma ndizovuta bwanji!

Malinga ndi kunena kwa katswiri wa zamaganizo Ellen Hendriksen, timasowa chidaliro ndi osalankhula ndi mantha asanu omwe anthu ambiri amakhala nawo. Ndipo kuli m’manja mwathu kulimbana nazo, motero kuphunzira kupempha thandizo popanda kuwononga kunyada kwathu.

1. Kuopa kukhala mtolo

Timada nkhaŵa pasadakhale kuti munthu adzapereka nsembe kwa ife. Manthawa amadziwonetsera m'malingaliro monga "ali ndi nkhawa zokwanira popanda ine" kapena "ali ndi zinthu zofunika kwambiri kuchita."

Zoyenera kuchita

Choyamba, dzikumbutseni kuti anthu amakonda kuthandiza. Izi sizimangolimbitsa mgwirizano wamagulu, komanso zimapereka chisangalalo. Nucleus accumbens, gawo loyambirira kwambiri la ubongo, limayankha kuzinthu zopanda pake monga momwe zimakhalira kugonana ndi chakudya. Kupempha thandizo kumamveka ngati kuvomereza kulandira mphatso ndipo kudzakondweretsadi munthu amene mukulankhula naye. Siyani munthuyo kuti asankhe ngati ali otanganidwa kwambiri kuti akwaniritse zomwe mukufuna kapena ayi.

Chachiwiri, ganizirani momwe mungachitire ngati, tinene kuti mnzanu akufunika thandizo. Mosakayika, mungasangalale ndi kukuchitirani zabwino mofunitsitsa. Ndipo ena onse amamva chimodzimodzi.

Ndikofunikira kupempha chinthu chachindunji. Mawu akuti “ndikhoza kugwiritsa ntchito thandizo linalake” ndi osamveka bwino, koma “mankhwalawa amandipangitsa kukhala ngati mandimu wofinyidwa, sindingathe ngakhale kupita ku golosale” amamveka momveka bwino. Ngati mnzanu akufuna kuthana ndi mavuto anu, dalirani iye. Nenani mawu monga, “Zikomo chifukwa cha nkhawa yanu. Kunena zowona, ndimafunikiradi chithandizo chochapira - pambuyo pa opareshoni sindingathe kukweza zitsulo. Kodi mukufuna kulowa liti?"

2. Kuopa kuvomereza kuti zinthu sizikuyenda bwino

Makamaka nthawi zambiri mantha oterowo amaphimba iwo omwe amakana mavuto kwa nthawi yayitali: vuto la maubwenzi, kuledzera, ndi zina zotero. Timamva ngati olephera ndipo timachita manyazi kuti sitingathe kuchita tokha.

Zoyenera kuchita

Inde, mukhoza kumenyana nokha, koma, tsoka, ngakhale kuyesetsa konse, osati zonse komanso osati nthawi zonse zomwe zingathe kulamulidwa ndi ife. Monga mukudziwira, fundeli silingathe kuyimitsidwa, koma limatha kukwera. Ndipo koposa zonse, ngati pali bwenzi pafupi.

Yesetsani kulekanitsa vutolo kwa inu nokha ndikuliganizira ngati chinthu chamoyo. Kokani iye, ndipo m'malo mwake - nokha ndi amene angamuthandize kugonjetsa. Pali vuto, koma si inu kapena wina aliyense. Mukakambirana zothetsera, mutha kutchula vutolo ngati "it". M'mabanja chithandizo, njira imeneyi imatchedwa "olowa gulu."

Kukambitsiranako kungapite motere: “Ngongole ya kirediti kadi iyenera kutsekedwa mwamsanga monga momwe kungathekere tisanawuluke pomalizira pake. Izi zatsala pang'ono kuchoka m'manja. Tiyeni tiganizire limodzi momwe tingachepetsere ndalama."

3. Kuopa kukhala ndi ngongole

Ndi anthu ochepa amene amakonda kumva kuti ali ndi udindo. Timakhulupirira kuti tiyenera kubwezera ndi ntchito yofanana ndi imeneyi, ngati kuti tikuthandizidwa ndi zolinga zadyera.

Zoyenera kuchita

Gulu la akatswiri a zamaganizo pa yunivesite ya California linachita kafukufuku woyamikira ndi kudzipereka mu maubwenzi a m'banja. Zinapezeka kuti okwatirana amene amathokoza wina ndi mzake ngakhale thandizo laling'ono (osati chifukwa chakuti akuyenera kutero, koma chifukwa chakuti akufuna) amasangalala ndipo amakangana nthawi zambiri. “Mwachiwonekere, kuyamikira ndiko mfungulo ya ukwati wachimwemwe,” akumaliza motero olembawo.

Choyamba, ganizirani za amene mungalankhule naye. Ngati mukudziwa kuti munthu sadana ndi kusewera chifukwa chodziimba mlandu ndipo amakonda kumunyengerera, fufuzani munthu wina. Akathandiza mwachifundo ndi kuika zinthu zambiri, ndi udindo. Akamathandiza mofunitsitsa komanso popanda mafunso, iyi ndi mphatso.

Tinene kuti pempho lanu lakwaniritsidwa kale. Bwezerani malingaliro a ntchito («Ndili ndi ngongole kwa iye!») Kumva kuyamikira («Iye ndi womvera kwambiri!»). Ngati nthawi yomweyo mumvetsetsa kuti mukufuna (ndipo simuyenera) kuchita zabwino kwa munthu, chitanipo. Koma kawirikawiri, mutathandizidwa, ndi zokwanira kungonena kuti: “Zikomo! Ndimayamikira kwambiri!”

4. Kuopa kuwoneka wofooka (osauka, osadziwa, opusa ...)

Nthawi zambiri sitipempha thandizo chifukwa choopa kuti mwina angatiganizire moipa.

Zoyenera kuchita

Perekani vuto lanu ngati mwayi wofunsana ndi katswiri, ndipo inu nokha ngati mmisiri wanzeru yemwe amafunikira zida zodalirika.

Kumbukirani amene mumamuona ngati katswiri. Mwina wachibale wanu wangopimidwa posachedwapa ndipo angakuuzeni mwatsatanetsatane za mammogram omwe amakuopsezani kwambiri. Mwina wanzeru wachichepere yemwe amakhala moyandikana nawo angathandize kukonza tsamba lanu losauka. Mulimonsemo, chitirani anthu ngati akatswiri odziwa zambiri - ndikhulupirireni, adzakondwera.

Mwachitsanzo: “Ndikukumbukira nthaŵi yomaliza imene munali kufunafuna ntchito, munaitanidwa kukafunsidwa mafunso angapo nthawi imodzi. Uli ndi talente basi! Ndikulimbana ndi kalata yoyambira. Kodi mungayang'ane pazithunzi zanga ndikundipatsa malingaliro?" Gwiritsani ntchito mawu akuti: “Kodi mungandiwonetse?”, “Kodi mungandifotokozere?”, “Kodi mungandiuze maganizo anu?”, “Sindinachite zimenezi kwa nthawi yaitali chonchi, kodi mungandikumbutse?”.

5. Kuopa kukanidwa

Zotenthedwa ndi mkaka, zikuwomberedwa pamadzi, sichoncho? Kodi wina anakana inu pamene munali m’mavuto? Ngati mukukumbukira kuti "kulavulira kumaso" kophiphiritsa, sizosadabwitsa kuti simukufuna kuyesa kupempha thandizo.

Zoyenera kuchita

Choyamba, yesani kusintha maganizo anu pa phunziro lowawa limenelo. Kodi chifukwa chokanira chinali chiyani - mwa inu kapena mwa anthu ena? Tsoka ilo, anthu ena alibe chifundo. Ena amawopa, "zivute zitani." Ena amangodziganizira okha. Kukanidwa sikutanthauza kuti pali chinachake cholakwika ndi inu. N’kutheka kuti anthu amene munawasokoneza amakhala ndi mavuto. Musataye mtima. Ngati pempho liyenera, munthu wina adzayankha.

Komanso, nthawi ina mukafuna thandizo, gwiritsani ntchito njira yowononga ngozi. Tangoganizani kuti manthawo adakwaniritsidwa: munauzidwa kuti "ayi". Ndi zoipa bwanji zimenezo? Kodi zonse zafika poipa? Ambiri mwina, «ayi» zikutanthauza kuti malo anu sanasinthe.

Ngati mukuwopabe kukanidwa, vomerezani kuti musade nkhawa. Munthu aliyense wanzeru adzamvetsetsa mkhalidwe wanu ndikukuchitirani chifundo. Mwachitsanzo: "Ndili wamanyazi kwambiri, komabe - ndingapemphe chifundo?"

Kupempha thandizo sikophweka, koma ndi koyenera. Chinthu chachikulu ndicho kupereka ndi kulandira ndi chiyamiko. Taganizirani za karma. Lingalirani kulipira patsogolo. Ganizirani kuti ichi ndi chothandizira ku chuma chodziwika bwino.

Za Mlembi: Dr. Ellen Hendriksen ndi katswiri wa zamaganizo ndi membala wa bungwe la Stanford University School of Medicine.