Lentilo imatha kutchedwa "superfood", yomwe imagwiritsidwa ntchito popanga zakudya zokoma komanso zopatsa thanzi. Komanso, zimathandiza kulimbana ndi matenda komanso kuthana ndi mavuto okalamba.
Mpweya umateteza dongosolo la m'mimba
Lentilo ndi wolemera mu fiber, mitundu yonse yosungunuka komanso yosasungunuka. Sizigayidwa ndikusiya thupi lathu.
Insoluble fiber imathandizira matumbo kugwira ntchito popewa kudzimbidwa komanso kupewa khansa ya m'matumbo. Panthawi imodzimodziyo, zitsulo zosungunuka zimachepetsa chiopsezo cha matenda a mtima komanso zimachepetsanso kuchuluka kwa shuga m'magazi mwa anthu odwala matenda a shuga.
Amuna ayenera kudya magalamu 30 mpaka 38 a fiber patsiku. Akazi - 20 mpaka 25 g. Kapu imodzi ya mphodza yophika imapereka ulusi wopitilira 15 g.
Mpweya umateteza mtima
Kudya mphodza kumalimbikitsa thanzi la mtima chifukwa cha ulusi wosungunuka komanso kuchuluka kwa folic acid ndi magnesium.
Kapu imodzi ya mphodza yophika imapereka 90% ya zakudya zomwe zimalimbikitsidwa tsiku ndi tsiku za folic acid, zomwe zimateteza makoma a mitsempha ndi kupewa matenda a mtima.
Magnesium imathandizira kuyenda kwa magazi, mpweya ndi michere ku ziwalo. Kafukufuku akuwonetsa kuti kusowa kwa magnesium kumalumikizidwa ndi matenda amtima.
Mphuno imakhazikika m'magazi a shuga
Ulusi wosungunuka womwe umapezeka mu mphodza umathandizira kukhazikika kwa shuga m'magazi. Ngati muli ndi hypoglycemia kapena matenda a shuga, ndiye kuti mphodza zodzaza ndi chakudya chambiri zitha kuthandiza ...
Sungani kuchuluka kwa shuga m'magazi
Yesetsani kuchepetsa cholesterol
Chepetsani chilakolako chanu
Chepetsani chiopsezo chokhala ndi matenda amtundu wa 2
Lentilo ali ndi mapuloteni ambiri
Lenti ndi chomera chokhala ndi mapuloteni ambiri - 25%, ndi yachiwiri kwa soya. Mapuloteni ndi ofunikira kuti athandizire kukula bwino ndi chitukuko.
Mbeu zili ndi mchere wofunikira komanso ma antioxidants.
Lenti ndi gwero labwino la mchere wofunikira monga chitsulo, magnesium ndi zinc. Kuperewera kwa ayironi kumayambitsa kuchepa kwa magazi m'thupi, ndipo zinc ndi yofunika kwambiri polimbana ndi matenda.
Mbalamezi zilinso ndi ma antioxidants ambiri, monga vitamini A ndi vitamini C, omwe amawononga ndi kuwononga ma free radicals, kuchepetsa kuwonongeka kwa okosijeni m'maselo. Mbalamezi zilinso ndi ma tannins ambiri, omwe amalepheretsa kukula kwa maselo a khansa.
Mosamala, muyenera kudya mphodza kwa omwe ali ndi vuto la impso kapena gout. Zakudya zokhala ndi purine, monga mphodza, zimawononga anthu oterowo. Kuchulukana kwa ma purines m'thupi kungayambitse kuchuluka kwa uric acid.