kupindika miyendo pa mpira wochita masewera olimbitsa thupi

Kupinda miyendo pa fitball - machitidwe olimbitsa thupi:

1. Gona pansi chagada, miyendo yowongoka ikani mpira.
   
2. Ikani mpirawo kuti mwendo wanu wotambasula ukhale pamwamba pa mpirawo. Awa ndi malo anu oyambira.
   
3. Kwezani matako kuchokera pansi, kusunga kulemera kwanu pa mapewa masamba ndi miyendo. Thupi ndi mzere wowongoka.
   
4. Maondo anu, podkalivat mpira ndi zidendene zake pafupi matako.
   
5. Mukapuma pang'ono, bwererani kumalo oyambira.