Zamkatimu
Pindulani kapena kuvulaza: momwe chingamu chopanda shuga chimakhudzira thanzi
Kuthetsa nthano zisanu zodziwika bwino za kutafuna chingamu.
Chingamu choyamba chidawoneka m'zaka za zana la XNUMX, kenako adakhulupirira kuti mankhwalawa apulumutsa mano. Kuyambira nthawi imeneyo, madokotala achita kafukufuku wochuluka kwambiri kuti adziwe ngati kutafuna chingamu kungawononge enamel ya mano, kaya imawola kapena ayi. Timvetsetsa izi limodzi ndi inu.
Amachepetsa kuwonongeka kwa mano
Kamodzi pakamwa, chakudya chimapangitsa kukula kwa tizilombo toyambitsa matenda. M'kati mwa ntchito yofunika kwambiri ya zamoyozi, asidi amamasulidwa, omwe amasungunula pang'onopang'ono enamel ya dzino ndi minofu yolimba ya dzino. Zotsatira zake, dzenje kapena dzenje limapangidwa mu dzino - caries zimachitika. Mabakiteriya ambiri amatha kuchotsedwa mwachibadwa ndi malovu.
Kodi chingamu wopanda shuga amachita chiyani? Imawonjezera salivation ndipo motero imathandizira kuyeretsa m'kamwa. Zomwe zili m'malo mwa shuga (sorbitol, xylitol ndi ena) sizimayambitsa kukula kwa mabakiteriya, koma, m'malo mwake, zimachepetsa chiwerengero chawo. Izi zimatsimikiziridwa ndi maphunziro ambiri azachipatala. Chifukwa chake, asayansi aku Hungary kwa zaka ziwiri adawona ana asukulu 550 - omwe amagwiritsa ntchito chingamu nthawi zonse amakhala ndi ma caries pafupifupi 40%, ndipo asayansi aku Netherlands adasindikiza nkhani yoti kutafuna chingamu wopanda shuga kwa mphindi 10 mutatha kudya kumathandiza kupha pafupifupi 100 miliyoni zovulaza. mabakiteriya m'kamwa. Bungwe la American Dental Association limalimbikitsanso kutafuna chingamu mukatha kudya kwa mphindi 20.
Imalimbitsa enamel ya mano ndikuchepetsa chidwi
Enamel ya mano imakhudzidwa kwambiri ndi zomwe timadya. Zipatso za citrus, timadziti ta zipatso, ndi soda zili ndi asidi ndi shuga wambiri. Asidiwo amasokoneza chilengedwe cha alkaline mkamwa ndipo amadya enamel, ndikutsuka mchere womwe umapanga. Mukawona kuti enamel m'mano anu yakhala yovuta, ichi ndi chizindikiro choyamba kuti akusowa mchere - makamaka calcium ndi phosphate. Malovu amathandizira kubwezeretsa bwino kwa mchere: pafupifupi, izi zimatenga ola limodzi, ndipo kudya chingamu kumathandizira kupanga malovu. Kafukufuku akuwonetsa kuti chingamu chopanda shuga chingathandizenso kuthana ndi vuto la mano pambuyo poyera akatswiri.
Kumathandiza kuti normalization kulemera
Ngati mumatsatira zakudya zochepa zama calorie kapena kutsatira mfundo za zakudya zopatsa thanzi, chingamu chopanda shuga ndi bwenzi lanu lokhulupirika komanso mthandizi, chifukwa mphamvu yake ndi 4 kcal yokha ya mapepala awiri, pamene caramel yaing'ono imakhala ndi 25-40 kcal. Komanso, kutafuna chingamu kungathe kuthetsa chilakolako cha maswiti. Izi ndi zoona zomwe zatsimikiziridwa ndi kufufuza kwa sayansi. Zaka zingapo zapitazo, asayansi ku UK adazindikira kuti kutafuna chingamu kumachepetsa chilakolako komanso kumachepetsa kufunikira kwa zokhwasula-khwasula pakati pa chakudya.
Kutafuna chingamu sikulowa m'malo mwa kuyera kwa akatswiri: sikungathe kusintha mtundu wa enamel ya dzino ndi matani angapo ndikuwapanga kukhala oyera ngati chipale chofewa. Koma kumbali ina, amatha kulimbana ndi mawonetseredwe a zolengeza ndi tartar. Zosakaniza zapadera mu chingamu chopanda shuga zimathandiza kuthetsa madontho a tiyi, khofi wakuda, vinyo wofiira ndi zakudya zina.
Mu 2017, asayansi aku America adawona magulu awiri a anthu odzipereka kwa milungu iwiri. Magulu onse awiriwa nthawi zambiri ankamwa tiyi wakuda wophikidwa kumene, koma ena mwa anthuwo amatafuna chingamu wopanda shuga kwa mphindi 12, pamene ena sanatero. Zinapezeka kuti chiwerengero cha madontho atsopano pa mano mwa ophunzira a gulu loyamba kumapeto kwa kuyesera anali 43% m'munsi kuposa chachiwiri.
Imathandiza kusunga ndalama pa ntchito za mano
Kutafuna chingamu sikungoteteza mano anu, komanso chikwama chanu ku ndalama zosafunikira za mankhwala. Bungwe la World Health Organization likuyerekeza kuti 60-90% ya ana a msinkhu wa sukulu komanso pafupifupi 100% ya akuluakulu amawola mano. Kugwiritsiridwa ntchito kwa chingamu chopanda shuga, pamodzi ndi kugwiritsa ntchito mswachi ndi floss, ndi gawo la zovuta kuti muteteze matenda a mano. Zimalimbikitsidwa ndi mabungwe otsogolera azaumoyo monga American Dental Association ndi British Dental Association.
Mu 2017, akatswiri azachuma adawerengera kuti ngati aliyense ku Europe awonjezera kumwa kwa chingamu wopanda shuga ndi pilo imodzi patsiku, zitha kupulumutsa pafupifupi € 920 miliyoni pachaka pantchito zamano. Tsoka ilo, palibe kafukufuku wotere womwe wachitika ku Russia. Komabe, funso ndi lovuta kwambiri: pafupifupi, aliyense wamkulu waku Russia ali ndi mano asanu ndi limodzi. Pofuna kupewa mavuto, madokotala amalangiza kuti muzitsuka mano kwa mphindi ziwiri m’mawa ndi madzulo, pogwiritsa ntchito chingamu wopanda shuga mukatha kudya, komanso kukawonana ndi dokotala wa mano nthawi zonse.
M'malo mwake, chilichonse ndi chosavuta: pali njira zosamalira mano masana - izi mwina ndikutsuka pakamwa, kapena apulo (chifukwa cha kuuma kwake pakuluma, zolembera zimachoka pamwamba pa mano), kapena kutafuna chingamu popanda shuga, amene ali chimodzimodzi apulo, umakaniko amachotsa zolengeza.
Zoonadi, kutafuna chingamu sikungathe kulimbitsa mano, chifukwa sikulimbitsa, koma kumawayeretsa ku zolengeza, kutithandiza kulimbana ndi caries. Ndipo ngati ichotsa zolembera, ndiye kuti imateteza mano! Mano a anthu amawonongeka chifukwa cha zotsatirapo zoipa za tizilombo toyambitsa matenda timene timakhala mu plaque iyi. Kodi plaque ndi chiyani? Ndi malo abwino kuswana mabakiteriya ambiri. Bakiteriya wamkulu yemwe amayambitsa kuwola kwa mano, Streptococcus mutans, amayamwa plaque ndikutulutsa lactic acid, yomwe imawononga enamel yathu ya dzino ndikuyambitsa kutupa kwa mano. Choncho, pofuna kuteteza patsekeke m`kamwa ku mitundu yonse ya matenda, m`pofunika kutafuna chingamu mutatha kudya.
Si zachilendo kutafuna chingamu kuchititsa kuti zodzaza zigwe. Koma izi zitha kupewedwa pokutafuna kwa mphindi 1-2 zokha.
Zingathenso kusokoneza thanzi la m'mimba: pochita kutafuna, malovu ndi madzi am'mimba amapangidwa mwakhama, omwe amayamba kuwononga makoma. Ndicho chifukwa chake ndibwino kuti musamatafune pamimba yopanda kanthu, koma kuti muzichita mwamsanga mutatha kudya.