Zamkatimu
Kodi woyamba amathamanga tsiku lililonse: maupangiri ochokera kwa othamanga
Tiyeni tikambirane ndi katswiri.
7 2020 Juni
Tonsefe, ndithudi, tinakondwera ndi nkhani yakuti kuyambira June 1 ku Moscow adaloledwanso kusewera masewera pamsewu, makamaka, kuthamanga. Atakhala kunyumba kwa miyezi iwiri akudzipatula, ngakhale omwe sanaganizirepo za izi mwina akulota zamasewera. Okonzeka, khalani, imani! Choyamba, tikukupemphani kuti muphunzire za malamulo othamanga kwa oyamba kumene kuchokera kwa wothamanga ndi woyambitsa ILoverunning sukulu yolondola yothamanga Maxim Zhurilo.
Kangati oyamba amatha kuthamanga
Sitikulimbikitsidwa kuti oyamba kumene azithamanga tsiku lililonse. Ndi bwino kuchita izi tsiku lililonse kapena 3-4 pa sabata. Izi ndizofunikira kuti munthu ayambe kuchira. Kwa tsiku, thupi lotopa komanso losakonzekera silidzakhala ndi nthawi yochita izi.
Zomwe ziyenera kukhala nthawi yothamanga
Ndikoyenera kuyambira mtunda waung'ono, ndipo ndiwoyenera kuyeza zolimbitsa thupi osati ma kilomita, koma mphindi. Mwachitsanzo, tinene kuti kuthamanga kumatenga theka la ola. Komanso, nthawi ino imaphatikizapo osati kuthamanga kokha, komanso kuyenda, komwe mungathe kusintha ngati mwatopa kapena mukumva kuwonongeka kwa ubwino.
Kuthamanga motalika kuposa ola limodzi sikovomerezeka kwa oyamba kumene. Ndi bwino kuchita izi pang'onopang'ono ndikuthamanga maola 1,5 - 2 pa sabata kusiyana ndi kuchita masewera olimbitsa thupi kamodzi, ndikusokoneza kwa sabata.
Kuthamanga mwamphamvu
Tikukamba za kuthamanga mwakachetechete - kuthamanga. Anthu ambiri sakonda kuthamanga chifukwa cha zovuta za ubwana, pamene ife tonse tinakakamizika kudutsa miyezo ya izo mu maphunziro a thupi maphunziro.
Palibe chifukwa chokonda kuthamanga, inenso sindimakonda. Koma mukamakula, mukapanda kuthamanga mwachangu ndikuwonetsa zotsatira, zimakhala zosavuta kuyamba kukonda kuthamanga.
Contraindications kuthamanga
Kuthamanga kulibe zotsutsana ndi thanzi, komabe tikulimbikitsidwa kukaonana ndi dokotala, cardiologist ndi madokotala ena musanachite masewera olimbitsa thupi. Kuyang'ana thupi ngati pali zopatuka zomwe sizingachitike sikumapweteka.