Moyo wathanzi: msonkho kwa mafashoni kapena kudzisamalira kwenikweni?

Kodi Prediabetes ndi chiyani?

Tsoka ilo, lingaliro ili silidziwika bwino kwa anthu ambiri, ngakhale kuti pafupifupi 20% ya anthu aku Russia azaka 20 mpaka 79 ali ndi matenda a shuga. Prediabetes ndi kalambulabwalo wa mtundu wa 2 shuga, womwe umawonjezera chiopsezo cha matenda amtima. Popanda njira zodzitetezera kwa zaka zisanu ndi ziwiri, odwala omwe ali ndi prediabetes amatha kukhala ndi matenda amtundu wa 2 ndipo amawonjezera kwambiri chiopsezo cha zovuta monga sitiroko, kugunda kwamtima, kuchepa kwa masomphenya komanso kuwonongeka kwa impso.

Monga mtundu wa 2 shuga mellitus, prediabetes ndi vuto la kagayidwe kachakudya kagayidwe kazakudya, kutengera kuchepa kwa chidwi chamagulu osiyanasiyana amthupi ku glucose. Komabe, pakadali pano, kuchuluka kwa shuga m'magazi a plasma sikufikabe pamtundu wamtundu wa 2 shuga mellitus ndipo amawonedwa kuti ndi wosinthika.

Kuchenjera kwa prediabetes kuli chifukwa alibe zizindikiro zazikulu zachipatala, ndiye kuti, sizimadziwonetsera mwanjira iliyonse m'moyo watsiku ndi tsiku. Nthawi zambiri, prediabetes imapezeka mwangozi: pakuwunika kwachipatala kapena kuyezetsa zolinga zilizonse zamankhwala. Izi ndizofunika kusintha kuti muchepetse chiwerengero cha anthu ambiri.

Ndipo kukhala ndi moyo wathanzi kungathandize bwanji?

Kukhala ndi moyo wathanzi, kudya moyenera komanso kuchita masewera olimbitsa thupi moyenera ndi njira zazikulu zowongolera prediabetes, kupewa, chifukwa chake, kupewa kukula kwa matenda a shuga a 2 m'tsogolomu. Uwu ndi matenda apadera amtundu wake omwe amathandiza kupewa matenda amtundu wa 2, muyenera kungodziwa za kukhalapo kwake munthawi yake, ndipo pankhani ya matenda a shuga, kupewa ndikosavuta kuposa kuchiza.

Asayansi achita maphunziro osiyanasiyana omwe akuwonetsa momveka bwino momwe mwayi wokhala ndi prediabetes (ndipo motero, mtundu wa 2 shuga) umachepetsedwa mukasintha moyo kukhala wathanzi. Nawa magawo oyenera kusamala kwambiri.

• Zochita zolimbitsa thupi: Ndibwino kuti muyambe kuchita masewera olimbitsa thupi mphindi 150 pa sabata pa moyo wanu (musathamangire kuchita mantha - izi ndi mphindi 20 zokha patsiku).

• Kulemera kwa thupi: ndikofunikira kutsata BMI yanu (yowerengeka pogwiritsa ntchito formula yolemera thupi mu kg / kutalika mu m²), iyenera kukhala yosakwana 25.

• Chakudya: ndi bwino kusankha zakudya zopatsa thanzi, kuchepetsa kuchuluka kwa mafuta, kusiya chakudya cham'mimba, maswiti aku mafakitale ndi zakudya zina zomwe zili ndi shuga wambiri.

Ndi chiyani chinanso chimene mungachite?

Chimodzi mwazinthu zofunika kwambiri zomwe mungachite kuti mupewe prediabetes ndikupereka glucose wamagazi osala kudya pafupipafupi. Uku ndiye kusanthula kosavuta komanso kofikirika kwambiri (kutha kuchitika, kuphatikiza inshuwaransi yachipatala yokakamizidwa), yomwe ingathandize kuzindikira matenda a shuga munthawi yake komanso (ngati atsimikiziridwa) kuwongolera momwe akuyendera.

Ndikofunikira kwambiri kuyang'anira kuchuluka kwa glucose nthawi zonse kwa omwe akugwera m'magulu awa:

• zaka zoposa 45;

• kukhalapo kwa achibale achindunji omwe adapezeka ndi matenda a shuga a 2;

• kunenepa kwambiri (BMI kuposa 25);

• chizolowezi otsika mlingo wa zolimbitsa thupi;

• polycystic ovary;

• gestational shuga mellitus ("mimba shuga") kapena mbiri ya kukhala ndi mwana wolemera kuposa 4 kg.

Ngati mwawerenga mndandandawu ndikuzindikira kuti zina mwa mfundo zake zikugwiranso ntchito kwa inunso, chinthu chachikulu sikuchita mantha. Mtundu wa "bonasi" wa prediabetes ndikuti (mosiyana ndi mtundu wa shuga wa 2) umasinthika kwathunthu.

Ingoperekani magazi pafupipafupi kuti muchepetse shuga wa plasma ndikukumbukira kuti kuzindikira koyambirira, kusintha kwanthawi yake, zakudya zopatsa thanzi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi moyenera kumatha kuchepetsa chiopsezo cha prediabetes ndi mtundu wa 2 shuga!