Tchizi ndi mafuta okwanira, ndipo muyenera kuganizira mfundo imeneyi pomanga dongosolo latsopano la mphamvu. Komano, tchizi ndi gwero la mapuloteni, omwe amafunikira kuti apange minofu yokongola. Zomwe muyenera kuziganizira posankha tchizi pazakudya?
- Samalirani zomwe zili ndi kalori. Ndipo ngakhale tchizi zomwe zili ndi mafuta ochepa si ambiri, zimakhala zochepa.
- Osadya zambiri kapena kusankha tchizi. Dulani m'magawo. Choncho zidzakhala zosavuta kusintha kuchuluka kwa tchizi mu zakudya zanu osati kudya mopanda maganizo.
- Phunzirani mosamala kapangidwe kake ndikupewa tchizi, momwe zinthu zambiri zimapangidwira, mafuta amasamba, ndi zowonjezera kukoma. Komanso, musagule tchizi wokonzedwa; tchizi mu machubu, tchizi sauces ndi njira yoyenera kulemera owonjezera.
- Mitundu yabwino kwambiri pazakudya - tchizi chambuzi, Mozzarella, kapena Parmesan. Ndiwopatsa thanzi, okoma, komanso abwino kwambiri kuphika mbale zina.
- SAKANI tchizi, ndiye kuti mwatsimikizika kuti mudya zochepa kuposa midadada yokhuthala. Ndipo zopatsa mphamvu zama calorie pazakudya zidzatsika.
- Tchizi zolimba ndizothandiza kwambiri, koma nthawi yomweyo komanso zopatsa thanzi. Mitundu ina ya makalasi ngati simungathe kukana mayesero.
- Osadya tchizi chifukwa chotopa kapena pamaso pa TV; ikani m’mbale yaing’ono kupeŵa chiyeso cha kudya zonse mwakamodzi.
- Phatikizani tchizi ndi zipatso ndi ndiwo zamasamba ndi beets, chinanazi, mitundu yonse ya kabichi. Koma masangweji opangidwa ndi mkate kuti apewe - nthawi zambiri amatsagana ndi zosakaniza za tchizi zimakhala zolemetsa komanso zopatsa mphamvu zambiri.
- Idyani tchizi mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi mukamaliza masewera olimbitsa thupi kapena kumapeto kwa tsiku. Lili ndi ma amino acid, omwe amathandiza kubwezeretsa kukhulupirika kwa minofu yovulala.