Zamkatimu
Masewera a Cardio oyamba kumene ndi Tracy Anderson - ndi njira yabwino yochepetsera thupi ndikusintha mawonekedwe amthupi lanu, ngakhale osadziwa zambiri zolimbitsa thupi. Zigawo zolimba zazifupi zomwe zimamangidwa munjira yovina ndi mayankho osavuta.
Kufotokozera kuvina kwa cardio kwa oyamba kumene
Tracy Anderson akukulimbikitsani kuti muzichita zolimbitsa thupi nthawi zonse mafuta owotcha ndikuchotsa kunenepa kwambiri. Koma bwanji ngati mwatsopano pamasewerawa ndipo masewera olimbitsa thupi amakupatsani zovuta kwambiri? Yesani masewera olimbitsa thupi a Cardio Dance kwa oyamba kumene, omwe aliyense angafunse nawo. Pulogalamu yamphamvu idzakuthandizani kulimba mtima ndikuwononga mafuta m'malo ovuta. Kuphunzitsa ndimunthu wovina, koma choreography ndi yosavuta, ndipo Tracy amapereka tsatanetsatane wa mayendedwe onse.
Pulogalamuyi ili ndi Kuyeserera 4 kwa mphindi 15, ndizovuta zovuta. Ndikusinthira pamlingo watsopano Tracy Anderson amachulukitsa kukulitsa kwamaphunziro ndi zovuta za choreography. Ndondomeko yophunzitsira yomveka bwino pamalopo, kuti musankhe zithunzi zomwe mungachite. Mwachitsanzo, sankhani mulingo uliwonse wa sabata limodzi, kenako maphunziro onse adzamalizidwa m'mwezi umodzi. Pakuzindikira kwanu, mutha kuphunzitsa kwa mphindi 1, ndipo mutha kuphatikiza maphunziro ndi nthawi yayitali. Izi zidzadalira, kuphatikiza, komanso kuchokera ku mphamvu yanu.
Kwa makalasi simufunikira zida zowonjezera. Komabe, ndizoyenera kuchita mu nsapato zabwino: pulogalamuyi imakhudza kudumpha kwakukulu, kotero katundu wamaondo ndi akakolo azikhala ovuta kwambiri. Maphunzirowa apangidwa kuti apange maphunziro oyambira komanso apamwamba. Mutha kupanga Cardio Dance For Beginners pamodzi ndi masewera olimbitsa thupi a Tracy Anderson: Webisode. Izi zikuthandizani osati kuwotcha mafuta ndi masewera olimbitsa thupi komanso kulimbitsa minofu ya thupi.
Ubwino ndi zoyipa za pulogalamuyi
ubwino:
1. Cardio Dance ndi Tracy Anderson ikupatsani mwayi kuonda, kuonjezera mphamvu ndi kusintha mtima ntchito.
2. Pulogalamuyi imagawika m'magulu anayi ovuta. Mukuyenda pang'onopang'ono kupita ku zovuta zovuta.
3. Maphunziro amaperekedwa m'njira yovina, chifukwa chake mutha kukhala ndi luso la pulasitiki. Simusowa kukhala ndi maluso aliwonse ovina kuti mumalize bwino pulogalamuyi.
4. Maphunzirowa amatenga mphindi 15 zokha, koma mutha kuwonjezera nthawi yawo, ngati mutha kulumikiza zigawozo limodzi.
5. Simusowa zida zowonjezera. Ingokhalani otsimikiza kuti muzichita nawo nsapato, chifukwa Tracy amapereka kudumpha kwakukulu.
6. Kutsatira pulogalamuyi mophweka, chifukwa Bukuli lakonzedwa kuti oyamba. Ngati mukufuna masewera olimbitsa thupi, Cardio Dance For Beginners akwanira pomwepo.
7. Zochita izi zitha kukhala zokonzekera masukulu ovuta ovina, mwachitsanzo, Cize ndi Shaun T.
kuipa:
1. Pulogalamuyi imaphatikizapo kudumpha kwambiri (makamaka pamlingo wachitatu ndi wachinayi), chifukwa chake muyenera kukhala tcheru kwa anthu omwe ali ndi mavuto a bondo ndi akakolo.
Tracy Anderson wapanga masewera olimbitsa thupi apamwamba kwambiri omwe ali oyenerera magawo oyambira ndi sekondale. Yambani kuonda ndikupanga mawonekedwe okongola ndi zovuta za Cardio Dance Kwa Oyamba.
Komanso werengani: Ntchito 10 zapamwamba zolimbitsa thupi kwa mphindi 30.