Kodi mumamwa madzi ochuluka motani patsiku kuti muchepetse kunenepa kapena zowona 10 za maubwino amadzi

Madzi ndiye gwero la mphamvu ndi nyonga. Kodi muyenera kumwa madzi ochuluka motani patsiku kuti muchepetse kunenepa? Kodi phindu lomwe madzi amakhala nalo mthupi ndi chiyani? Ndipo muyenera kusamala kwambiri pakugwiritsa ntchito kwake. Zonsezi, werengani pansipa.

Kugwiritsa ntchito madzi kumakhala kovuta kupitilira. Pafupifupi, munthu aliyense ayenera kudya malita 1.5-2 tsiku lililonse. Kuti muwone bwino kuchuluka kwa madzi omwe muyenera kumwa patsiku, gwiritsani ntchito njira zotsatirazi:

  • Kwa amuna: 35 x kulemera kwa thupi
  • Kwa akazi: 31 x kulemera kwa thupi

Mwachitsanzo, ngati ndinu msungwana ndipo kulemera kwanu ndi makilogalamu 60, ndiye kuti madzi anu patsiku ndi (60 x 31) = 1860 ml. a maphunziro a tsiku muyenera kuwonjezera chiwerengerocho mpaka 500 ml. Kugwiritsa ntchito madzi pamasewera ndiwodziwikiratu: kumathandizira kubwezeretsa thupi mutachita zolimbitsa thupi komanso kumalimbikitsa kulowa kwa ma amino acid m'maselo a minofu ndi chimbudzi cha protein.

Kodi muyenera kumwa madzi ochuluka motani patsiku?

Phindu lalikulu lakumwa madzi lamva, mwina, aliyense. Tiyeni tingolongosola za phindu lamadzi ndi momwe zimakhudzira thupi.

Mfundo 10 zokhudzana ndi maubwino amadzi

  1. Madzi ndi gawo la michere yama cell, imayenda mayeza onse mthupi lathu. Magazi ali ndi 90% madzi, ubongo 85%, minofu - 75%, mafupa - 28%.
  2. Madzi amatenga gawo lofunikira pakuchepetsa thupi. Ngati thupi silokwanira, impso sizingagwire bwino ntchito. Ndipo pakubwera chithandizo cha chiwindi, chifukwa chake kuthekera kwake kutenga nawo gawo pama metabolism amafuta kumachepa kwambiri.
  3. Kusamwa madzi okwanira kumakhudza khungu, matumbo ndi ziwalo. Ndi chifukwa cha iwo, thupi lathu limatenga madziwo kuti agwire bwino ntchito ziwalo zofunika monga chiwindi, ubongo, mtima ndi mapapo.
  4. Nthawi zina timalakwitsa kuwonetsa njala kuubongo za kuchepa kwa thupi m'thupi. Ngati mukumva kuti mukufuna kumwa tiyi, imwani kapu yamadzi - pafupifupi ndikutsimikizirani kuti mudzakwaniritsa njala yanu.
  5. Ubwino wina wamadzi: uli ndi mchere wambiri wamchere. Kapangidwe kake kamasiyana malinga ndi dera komanso miyala yomwe imadutsa. Mu magnesium yambiri, sodium ndi potaziyamu ina.
  6. Chifukwa cha kusowa kwa madzi akumwa kumayambitsa matenda ambiri chifukwa thupi lothana ndi kuchepa kwa madzi m'thupi mwina sangatero. Amayamba kutenga madzi kuchokera m'selo ndi madzi ena akunja, kenako kuchokera mumtsinje wamagazi.
  7. Madziwo ali ndi ma calories 0 kuti mutha kumwa popanda kuda nkhawa ndi chiwerengerocho.
  8. Thupi loperewera madzi sangakhale loyera msanga kuchokera kuzinthu zoyipa, ndipo zimalowa m'magazi. Izi zimakhudza khungu nthawi yomweyo, lomwe limakhala louma komanso lotayirira, limayamba kutuluka, ziphuphu. Mwa njira, ngati mumasamala za thanzi lanu ndi kukongola kwanu, musaiwale kutsatira ukhondo wakamwa. Ntchito zothandiza kupewa ndi kuchiza matenda amano zilipo apa: http://stomatologis.ru/
  9. Madzi ndi mtundu wa galimoto yoperekera mavitamini ndi michere m'maselo onse m'thupi la munthu.
  10. Zimathandizanso kuti matumbo azigwira bwino ntchito. Kusowa kwamadzimadzi nthawi zonse kumatha kudzimbidwa ndi kusokonezeka kwa chimbudzi.

Kodi mungadzikakamize bwanji kumwa madzi?

Munthu akamva ludzu, ndiye kuyimba kovuta kwa Thupi kumawonetsa kuchepa kwa madzi. Sikoyenera kubweretsa kuderali. Koma ndingadzikakamize bwanji kumwa madzi tsiku lonse? Tikukulimbikitsani kuti mugwiritse ntchito malangizo osavuta:

  1. Yambani tsiku lanu ndi kapu imodzi yamadzi. Ngati mumakonda kugona m'mawa, ikani choikapo usiku pafupi ndi botolo lamadzi ndikumwa mukangodzuka.
  2. Nthawi zonse mupite kusukulu kapena mugwire botolo la madzi okwanira 1,5 l. Nthawi zonse muzisungire nokha, ndipo simudzawona momwe SIP ndi SIP idzatulutsira cholowacho.
  3. Ngati muiwala zakumwa madzi pafupipafupi, tsitsani pulogalamu yam'manja pafoni, yomwe ikhala yakanthawi kukukumbutsani kuchuluka kwa madzi omwe muyenera kumwa patsiku. Mwachitsanzo, Water Balance kapena Madzi Thupi Lanu.
  4. Madzulo kuchokera kumagawo owonjezera a chakudya chamadzulo ndikusunga madzi. Ngati mukufuna kudziteteza kuti musadye usiku, thandizani ludzu lanu munthawi yake. Koma musanagone kumwa madzi sikuvomerezeka: imatha kupititsa patsogolo impso ndikupangitsa kutupa.
  5. Kusintha kukoma kwa madzi onjezerani madontho ochepa a mandimu.

Pakatha sabata limodzi sungadzikakamize kumwa madzi - thupi lako lizolowera ndipo akukumbutsidwa zakufunika kwake.

Komabe, zonse muyenera kuchita ndi malingaliro. Sayenera kupitirira muyeso wamadzi, chifukwa kugwiritsa ntchito mopitilira muyeso kungayambitsenso mavuto, koma kupatsa katunduyo impso ndi mtima.

Kagwilitsidwe Nchito madzi:

  • Osamwa madzi mukamadya: zimapangitsa kuti zikhale zovuta kugaya. Komanso, musamamwe pang'ono mphindi 20 musanadye ndipo pasanathe mphindi 45 mutadya.
  • Patsiku la maphunziro kuonjezera kuchuluka kwa madzi 0.5-1 lita ndipo musaiwale kumwa musanapite, mkati komanso mukamaliza kalasi.
  • Gwiritsani ntchito madzi oyera. Tiyi, khofi, mandimu, madzi samawerengera!
  • Khofi amatenga chinyezi m'thupi. 1 Cup ya khofi iyenera kukhala makapu awiri madzi kuti abwezeretse madzi.
  • Kutentha koyenera kwa madzi akumwa - 20 ° C. Izi zithandizira kukulitsa kuchuluka kwa mafuta omwe amagwiritsidwa ntchito kutentha thupi. Komabe, samalani ndi madzi ozizira kwambiri omwe angayambitse matenda am'mero.
  • Sikoyenera kugwiritsa ntchito madzi apampopi omwe ali ndi klorini ndi zoopsa zina zoyipa.

Kuwerengetsa, kuchuluka kwa madzi patsiku kumakhala kosavuta. Nkhani yaying'ono: kuyamba kuyiyang'anira, chifukwa kagwiritsidwe ntchito ka madzi m'thupi sikakufunsidwa.

Onaninso:

  • Zochita zapamwamba za 50 zamatako kunyumba + zomaliza zolimbitsa thupi
  • Zochita 50 zapamwamba zam'mimba zam'mimba: kuonda ndi kumangitsa atolankhani
  • Zochita 50 zapamwamba kwambiri zamiyendo + zomaliza zolimbitsa thupi

Siyani Mumakonda