Zamkatimu
Polimbana ndi mgwirizano nthawi zonse n'kofunika kudziwa mmene imayenera ndondomeko kuwonda akupita.
Mukhoza kuyeza chiuno cha inchi, mukhoza kukoka jeans yakale yomwe mumakonda - aliyense ali ndi njira zake.
Komabe, nthawi zonse ndikofunikira kudziwa chifukwa cha gawo lomwe minofu ya adipose kapena minofu, voliyumu imachepetsedwa ndipo kuchepa kwa thupi kumachepa.
Malipiro owonjezera a malo olimbitsa thupi amaperekedwa kuti adziwe kuchuluka kwa minofu yamafuta m'thupi pogwiritsa ntchito zipangizo zamakono. Amapereka zotsatira zolondola. Koma pafupifupi makhalidwe angapezeke kunyumba, ndi kwaulere.
The body mass index
The body mass index (BMI) amawerengedwa ndi chilinganizo "kulemera kwa thupi mu kilogalamu wogawidwa ndi lalikulu la kutalika mamita". Kuti mudziwe BMI yanu njira yosavuta ndiyo kugwiritsa ntchito chowerengera chapadera.
Kuyeza bwanji?
Imirirani molunjika, yongolani msana wanu. Gwirani mafuta apakhungu pansi pa mchombo, chopingasa, chala chachikulu pamwamba, chala chakutsogolo pansi.
Ikani wolamulira mozungulira, ndikupumira kumapeto kwake m'mimba, ndikuyesa makulidwe a mapiko mu mm. Kenako pezani mtengo wake patebulo ili pansipa, poganizira zaka zanu.
Minofu yamafuta m'thupi la amayi (mu peresenti)
| Mafuta a subcutaneous, mm | zaka 18-29 | zaka 30-39 | 40-49 | 50 ndi zaka zambiri |
| 15 | 10,5 | - | - | - |
| 20 | 14,1 | 17 | 19,8 | 21,4 |
| 25 | 16,8 | 19,4 | 22,2 | 24 |
| 30 | 19,5 | 21,8 | 24,5 | 26,6 |
| 35 | 21,5 | 23,7 | 26,4 | 28,5 |
| 40 | 23,4 | 25,5 | 26,2 | 30,3 |
| 45 | 25 | 26,9 | 29,6 | 31,9 |
| 50 | 26,5 | 28,2 | 31 | 33,4 |
| 55 | 27,8 | 29,4 | 32,1 | 34,6 |
| 60 | 29,1 | 30,6 | 33,2 | 35,7 |
| 65 | 30,2 | 31,6 | 34,1 | 36,7 |
| 70 | 31,2 | 32,5 | 35 | 37,7 |
| 75 | 32,2 | 33,4 | 35,9 | 38,7 |
| 80 | 33,1 | 34,3 | 36,7 | 39,6 |
| 85 | 34 | 35,1 | 37,5 | 40,4 |
| 90 | 34,6 | 35,8 | 38,1 | 41,2 |
| 95 | 35,6 | 36,5 | 39 | 41,9 |
| 100 | 36,4 | 37,2 | 39,7 | 42,6 |
| 105 | 37,1 | 37,9 | 40,4 | 43,3 |
| 110 | 37,8 | 38,6 | 41 | 43,9 |
| 115 | 38,4 | 39,1 | 41,5 | 44,5 |
| 120 | 39 | 39,6 | 42 | 45,1 |
| 125 | 39,6 | 40,1 | 42,5 | 45,7 |
| 130 | 40,2 | 40,6 | 43 | 46,2 |
| 135 | 40,8 | 41,1 | 43,5 | 46,7 |
| 140 | 41,3 | 41,6 | 44 | 47,2 |
| 145 | 41,8 | 42,1 | 44,5 | 47,7 |
| 150 | 42,3 | 42,6 | 45 | 48,2 |
| 155 | 42,8 | 43,1 | 45,4 | 48,7 |
| 160 | 43,3 | 43,6 | 45,8 | 49,2 |
| 165 | 43,7 | 44 | 46,2 | 49,6 |
| 170 | 44.1 kHz | 44,4 | 46,6 | 50 |
| 175 | 44,4 | 44,8 | 47 | 50,4 |
| 180 | 44,7 | 45,2 | 47,4 | 50,8 |
| 185 | 45 | 45,6 | 47,8 | 51,2 |
| 190 | 45,3 | 45,9 | 48,2 | 51,6 |
| 195 | 45,5 | 46,2 | 48,5 | 52 |
| 200 | 45,5 | 46,5 | 48,8 | 52,4 |
| 205 | 45,8 | 46,8 | 49,1 | 52,7 |
| 210 | 46 | 47,1 | 49,4 | 53 |
Zomwe zili mu minofu ya adipose mwamwamuna (mu peresenti)
| Mafuta a subcutaneous, mm | zaka 18-29 | zaka 30-39 | 40-49 | 50 ndi zaka zambiri |
| 15 | 4,8 | - | - | - |
| 20 | 8,1 | 12,2 | 12,2 | 12,6 |
| 25 | 10,5 | 14,2 | 15 | 15,6 |
| 30 | 12,9 | 16,2 | 17,7 | 18,6 |
| 35 | 14,7 | 17,7 | 19,6 | 20,8 |
| 40 | 16,4 | 19,2 | 21,4 | 22,9 |
| 45 | 17,7 | 20,4 | 23 | 24,7 |
| 50 | 19 | 21,5 | 24,6 | 26,5 |
| 55 | 20,1 | 22,5 | 25,9 | 27,9 |
| 60 | 21,2 | 23,5 | 27,1 | 29,2 |
| 65 | 22,2 | 24,3 | 28,2 | 30,4 |
| 70 | 23,1 | 25,1 | 29,3 | 31,6 |
| 75 | 24 | 25,9 | 30,3 | 32,7 |
| 80 | 24,8 | 26,6 | 31,2 | 33,8 |
| 85 | 25,5 | 27,2 | 32,1 | 34,8 |
| 90 | 26,2 | 27,8 | 33 | 35,8 |
| 95 | 26,9 | 28,4 | 33,7 | 36,6 |
| 100 | 27,6 | 29 | 34,4 | 37,4 |
| 105 | 28,2 | 29,6 | 35,1 | The 38.2 |
| 110 | 28,8 | 30,1 | 35,8 | 39 |
| 115 | 29,4 | 30,6 | 36,4 | 39,7 |
| 120 | 30 | 31,1 | 37 | 40,4 |
| 125 | 30,5 | 31,5 | 37,6 | 41,1 |
| 130 | 31 | 31,9 | The 38.2 | 41,8 |
| 135 | 31,5 | 32,3 | 38,7 | 42,4 |
| 140 | 32 | 32,7 | 39,2 | 43 |
| 145 | 32,5 | 33,1 | 39,7 | 43,6 |
| 150 | 32,9 | 33,5 | 40,2 | 44.1 kHz |
| 155 | 33,3 | 33,9 | 40,7 | 44,6 |
| 160 | 33,7 | 34,3 | 41,2 | 45,1 |
| 165 | 33,7 | 34,6 | 41,6 | 45,6 |
| 170 | 34,5 | 34,8 | 42 | 46,1 |
| 175 | 34,9 | 35 | 42,4 | 46,5 |
| 180 | 35 | 35,2 | 42,8 | 46,9 |
| 185 | 35,6 | 35,4 | 43 | 47,3 |
| 190 | 35,9 | 35,6 | 43,3 | 47,7 |
Kodi njirayo ndi yolondola bwanji?
“Gome ili lili ndi zofooka zake. Choyamba, ma tabular akadali akadali pafupifupi ndipo zingasiyane kwambiri kwa anthu amsinkhu wofanana ndi amuna kapena akazi. Kachiwiri, kuyeza molondola makulidwe a makutu amafuta kunyumba sikophweka.
Pamene njira zothandiza?
Nthawi zambiri kuchuluka kwa kulemera kwa thanzi kumakhala kozolowereka kuwerengera pogwiritsa ntchito fomula body mass index (BMI). Koma zotsatira zake sizimawonetsa chithunzi chenicheni nthawi zonse.
Kuti mudziwe zambiri za momwe thupi lanu lilili ndi bwino kulingalira pogwiritsa ntchito miyeso iwiri - BMI ndi kuchuluka kwamafuta amthupi.
Mwachitsanzo, ngati kuchepetsa kuchuluka kwa mafuta a thupi la BMI kumakhalabe kosasintha - kuchepa kwa thupi chifukwa cha kuchepa kwa minofu, zomwe zingatchedwe kutopa kwa thupi. Ngati BMI ikuwonjezeka, kusintha kwa kuchuluka kwa mafuta amthupi kumawonetsa, potero kumawonjezera kulemera, kuchulukitsa minofu, kapena kusungidwa kwamafuta.
Njira yowerengera iyi ndi yoyenera kwa omwe amaphunzitsa pafupipafupi kuti achepetse thupi. Munthawi imeneyi, ndikofunikira osati kudziwa kwenikweni kulemera, BMI ndi kuchuluka kwamafuta amthupi koma kusintha kwamphamvu.
Ngakhale mutakhala ndi cholakwika patebulo kapena muyeso wanu - kusinthasintha kwamakhalidwe kumawonetsa ngati mukuyenda bwino.
Momwe mungayerekezere kuchuluka kwamafuta amthupi
Zomwe zili mu minofu ya adipose m'thupi la amayi (mu peresenti)
| mbali | Zaka, zaka | ||||
| 18-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | > 60 | |
| otsika kwambiri | |||||
| Low | 16-19 | 17-20 | 18-21 | 19-22 | 20-23 |
| Zokwanira | 20-28 | 21-29 | 22-30 | 23-31 | 24-32 |
| Wapakati wapamwamba | 29-31 | 30-32 | 31-33 | 32-33 | 33-35 |
Zomwe zili mu minofu ya adipose mwamwamuna (mu peresenti)
| mbali | Zaka, zaka | ||||
| 18-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | > 60 | |
| otsika kwambiri | |||||
| Low | 11-13 | 12-14 | 14-16 | 15-17 | 16-18 |
| Zokwanira | 14-20 | 15-21 | 17-23 | 18-24 | 19-25 |
| Wapakati wapamwamba | 21-23 | 22-24 | 22-26 | 25-27 | 26-28 |
Ngati mafuta m'thupi ndi ochepa kwambiri?
Kuchepa kwa mafuta m'thupi ndi chifukwa choti musanyadire, koma kukonzanso zakudya.
Kuperewera kwa minofu ya adipose m'thupi kumasokoneza dongosolo la endocrine. Pankhaniyi, mwa amayi, nthawi imatha kuima ndikuwoneka zizindikiro zoyamba za osteoporosis - matenda omwe mafupa amataya kashiamu ndikukhala osalimba.
Komanso, ngati mutangotaya mafuta m'chiuno ndi m'chiuno, chitetezo ku chimfine chimataya impso ndi njira zoberekera. Ndi hypothermia, mkazi ali pachiwopsezo chotenga kutupa mu ziwalo za m'chiuno.
Ngati mafuta m'thupi ndi ochuluka?
Kuchuluka kwamafuta m'thupi kumawonetsa chiwopsezo chowonjezereka chotenga matenda amtima ndi kagayidwe kachakudya, monga matenda oopsa komanso mtundu wachiwiri wa matenda ashuga.
Ndizowopsa makamaka kwa amuna ndi akazi omwe amatchedwa kunenepa kwambiri m'mimba - kudzikundikira kwamafuta m'chiuno. Zimawonjezera chiopsezo cha matenda a mtima ndi kasanu.
Chifukwa chenicheni cha alamu chikuwoneka pamene chiuno cha chiuno cha amuna akuluakulu kuposa 102, ndi akazi 88 cm.
Chofunika kwambiri
Kuyeza kuchuluka kwamafuta amthupi kumatheka kunyumba. Sizolondola kwambiri, koma zimalola kuti muwone machitidwe ndikuwona momwe ndi chifukwa cha zomwe pali kuwonda. Koma musatengeke ndi kutaya kwathunthu kwa mafuta m'thupi - ndikofunikira kuti thupi lizigwira ntchito bwino.
Malangizo amomwe mungayeserenso mafuta amthupi penyani muvidiyo ili pansipa:
