Ana masiku ano akungodzifunsa okha za zakudya, ndipo achinyamata ambiri akubwera kunyumba ndikuuza makolo awo kuti akufuna kusiya nyama.
Ngakhale simuli pazakudya zochokera ku zomera, zakudya zatsopano za mwana wanu siziyenera kukupangitsani moyo kukhala wovuta. Izi ndi zomwe muyenera kuchita pamene wachinyamata wanu wamasamba (kapena vegan) akuyimira.
mvetserani zifukwa
Pemphani mwana wanu kuti agawane nanu zomwe zimamulimbikitsa kuti asadye nyama. Ganizirani izi ngati mwayi wophunzira zambiri za zomwe amakonda komanso momwe amawonera dziko (kapena zomwe zimamupangitsa kukhala ndi anzake). Mukamvetsera kwa mwana wanu, mudzamumvetsa bwino, ndipo mwinamwake mungafune kuyanjana naye pakusintha moyo wa zomera.
Homuweki - ndondomeko ya chakudya
Muuzeni mwana wanu kuti alembe mndandanda wa zokhwasula-khwasula ndi zakudya zopatsa thanzi komanso mndandanda wazinthu zogulira, komanso kukambirana za piramidi ya zakudya zamasamba ndikufotokozera momwe angadyere zakudya zoyenera. Tsindikani kwa mwana wanu kuti ayenera kuganizira kwambiri za zakudya zofunika monga zomanga thupi, kashiamu, vitamini D, ndi vitamini B12, ndiponso kuti nthawi zonse sayenera kudalira Intaneti kuti apeze zimene akufuna, chifukwa pali zinthu zambiri zosocheretsa.
Khazikani mtima pansi
Mwayi, mudzamva zambiri komanso nthawi zambiri kuchokera kwa mwana wanu za zomwe amakonda. Inde, kuchulukirachulukira kwa chidziŵitso kungakhale kokwiyitsa nthaŵi zina, koma khalani bata ndi kupempha kupitiriza kukambiranako nthaŵi ina ngati mukufuna kupuma. Mulimonse mmene zingakhalire, pa zosankha zonse zimene mwana angapange, kusadya zamasamba sikuli koipitsitsa.
Khazikitsani malamulo ofunikira a zakudya zathanzi
Mulole mwana wanu amvetse kuti kukhala wosadya zamasamba sikufanana ndi kudya chakudya chofulumira. Simukuyenera kuletsa tchipisi ndi makeke, koma zakudya zathanzi, zonse ziyenera kukhala cholinga cha mwana wanu. Ngati mukufuna kuthandizidwa ndi zakudya kapena kukonza chakudya, funsani mwana wanu kuti atenge nawo mbali. Ndikoyeneranso kufunsa kuti pasakhale kukambirana koopsa pazakudya panthawi ya chakudya. Kulemekezana ndikofunikira!
Phikani ndi kudyera pamodzi
Kugawana maphikidwe ndi kuyesa mbale zatsopano kungakhale njira yabwino yolumikizirana. Ndi khama pang'ono, mukhoza kuphika mbale zomwe zidzakhutiritse aliyense. Mwachitsanzo, pasitala akhoza kudyedwa ndi aliyense m'banja - wina ndi msuzi wa nyama, ndi wina wamasamba. Konzekerani kupeza mitundu yonse yazakudya ndikusunga zipatso, ndiwo zamasamba, nyemba, mbewu, tofu ndi tempeh.
Phunzirani zolembera
Khalani ndi chizolowezi chowerenga zolemba za chakudya nthawi zonse. Zosakaniza zopanda zamasamba zimawoneka m'malo osayembekezeka: muzophika, mu broths, mumaswiti. Pangani mndandanda wazinthu zoyenera - izi zithandizira kwambiri ntchitoyi.