Kuchepetsa thupi mozindikira kapena mwachilengedwe sikumawoneka ngati zakudya zina. M'malo mwake, mumangodya zomwe mumakonda nthawi iliyonse. Inde, osati mosalamulirika, koma njira iyi idzakopa anthu ambiri.
Ntchito yayikulu yakudya mwachilengedwe - kuti muchepetse nkhawa zapafupi ndi lingaliro lakuonda. Chodabwitsa ndichakuti, kudzilekerera kambiri ndikumvera thupi lanu, kumamangidwanso pakapangidwe kazotayira kunenepa kwambiri.
Mfundo 10 zakudya mwachilengedwe
1. Poyamba, muyenera kusiya zakudya ndi zoyesera zilizonse mthupi lanu. Ndiwe wapadera, ndipo ndizoyenera kwa iwe, osadziwika kale. Ndipo magawo aliwonse atsopano azakudya, thanzi lanu lidzafooka ndikukana kusiya mafuta omwe adasungidwa.
2. Mverani njala yanu ndipo lemekezani chikhumbo chanu. Mukachedwetsa kukhutira ndi pempholi, mumatha kudya kwambiri mukafika ku furiji. Nthawi yomweyo, ngati muli ndi njala, musadye kampaniyo kapena chifukwa cha chizolowezi.
3. Osangoganizira zowerengera mafuta. Ngati mumadziwa kuchuluka kwake ndikutsatira. Osadzikakamiza kubisa matebulo. Kudziona ngati wolakwa komanso kuda nkhawa sikuthandizira kuti muchepetse thupi.
4. Mulole chakudya chilichonse. Mwamaganizidwe, mupumula ngakhale mutadya mbale yovulaza kwambiri, osati kawiri. Mwambiri, ndikakhala kuti sindidandaula kwambiri, sichoncho?
5. Yesetsani kuti musadye kwambiri. Kumbukirani kuti chizindikiritso kuchokera m'mimba kupita ku ubongo sichichedwa ndipo ndibwino kudikirira mphindi 15-30. Ali ndi njala? Idyani!
6. Sangalalani ndi chakudya, musadye mwachangu musadye pamaso pa TV kapena kucheza kwakanthawi. Perekani "chidutswa" pachakudya chilichonse, yesani kutafuna kuti mumve kukoma ndi kusangalala.
7. Ngati mumakonda kuthana ndi mavuto kapena kusungulumwa, lembani mndandanda wazinthu zomwe zingakusokonezeni, ndipo pitirizani kuyang'ana. Kudya mopitirira muyeso - chomwe chimayambitsa kunenepa kwambiri.
8. Kondani thupi lanu. Kugwirizana ndi miyezo yothamanga si lingaliro labwino kwambiri. Tonsefe tili ndi kapangidwe kosiyana, kagayidwe kake, ndi moyo. Pangani mphamvu zanu, ndipo mukadzilola nokha, thupi ndi njira yodabwitsa yodzikhalira ndikuyamba kunenepa.
9. Sankhani zolimbitsa thupi malinga ndi zomwe mumakonda, osati mafashoni. Masewera sivuta, ndipo ngati mukumvabe - ndizosatheka. Ngati maphunzirowo azikhala osangalatsa, azikwaniritsidwa nthawi zonse.
10. Ngakhale kuti chakudyacho n’chodalirika, lemekezani thanzi lanu ndipo yesani kumupatsa zakudya zopatsa thanzi. Sikuti aliyense amakonda broccoli, koma masamba ena muyenera! Yesani zinthu zatsopano ndikuyesa zonunkhira zomwe zimachotsa zokometsera zosasangalatsa ndikuwonjezera zest ku mbale.
Zambiri pazakudya mwachilengedwe onani kanema pansipa:
