Zamkatimu
1. Pakani matumba pansi pa maso
Kutupa pansi pa maso (ngati kuoneka nthawi ndi nthawi, ndipo osati chifukwa cha matenda aakulu) ndi zotsatira za umphawi m'mimba. Kutikita minofu ya Lymphatic ndi chinthu chothandiza kwambiri chomwe mungaganizire pankhaniyi.
Kuti muthamangitse kutuluka kwamadzimadzi am'kati mwa ma capillaries ndikulimbikitsanso kuyenda komwe mukufuna, pangani kukakamiza kofatsa koma kogwirika: ndi chala chapakati, choyamba m'chikope chakumtunda, "kuyenda" m'malire a kukula kwa nsidze. , kenaka m’munsi mwake, kuyang’ana pa mzere wa kanjirako. Pangani za 5 za kupanikizika kumeneku kuchokera pamwamba ndi zomwezo kuchokera pansi, ndiyeno pitirizani kusuntha kuchokera kumakona amkati a maso pansi pa mzere wa khola la nasolabial. Ndipo bwerezani zonsezo kawiri.
Njira ina yamadzimadzi otere imatha kupangidwa ndi zodzoladzola zapadera zotsutsana ndi edema ndi ma roller massage. Zilibe kanthu kuti ndi ati: "kudzaza" kwawo kodzikongoletsera kumakhala kofanana - kutsika kwambiri - kuchita bwino. Koma chodzigudubuza chachitsulo chidzagwira chikope monga momwe chiyenera kukhalira.
2. Kuzizira nthawi yomweyo kwa edema
Kuzizira kumachita pa kutupa zikope ngati kutikita minofu: Imathandizira kayendedwe ka zamitsempha ndi kumapangitsa kuti magazi aziyenda. Chosavuta komanso chothandiza kwambiri polimbana ndi matumba pansi pa maso ndi ice cube wamba kuchokera mufiriji. Ikani mosinthana pa chikope chimodzi kapena china kwa mphindi imodzi. Ndipo musaiwale kuti kwa theka la ola sikungatheke "kupachika" mozondoka: apo ayi zotsatira zake zidzakhala zosiyana.
3. Palibe ma carbs usiku!
Aliyense amadziwa kuti chakudya chamchere chimapangitsa kutupa. Nthawi zambiri, timakumbukira kuti ma carbohydrate amasunganso madzimadzi m'thupi, komanso mochuluka kwambiri: 1 g yamafuta amamanga mpaka 4 g madzi.
Chotsani zakudya zamafuta "zachangu": Ndipo ndi bwino kupanga chakudya chamadzulo ndi mapuloteni. Ndiye mukhoza kumwa mochuluka momwe mukufunira. Koma osati mowa - inde, umatulutsa madzi m'thupi, koma umasonkhanitsa madzi otsalawo kumene sitikufuna, ndiko kuti, pansi pa maso.
4. Manda
kukhala ndi diuretic effect. Madzi owonjezera amachotsedwanso. Koma mkaka ndi mkaka, malinga ndi maphunziro ena, M'malo mwake, mwachangu kusunga madzimadzi m'thupi. Kuti muwoneke bwino m'mawa, popanda matumba pansi pa maso, pangani mndandanda wamadzulo poganizira za zakumwa ndi zakudya.
5. Mpaka thukuta lachisanu ndi chiwiri
Kuyenda kumayambitsa kuyendayenda kwa magazi ndikuchotsa madzi pamodzi ndi thukuta: ngakhale osati kwanuko, koma izi ndizabwinoko. Theka la ola akuthamanga, phunziro mu Latin America kuvina kapena sitepe aerobics m'mawa - ndipo sipadzakhalanso tulo tione ndi matumba pansi pa maso.