Zamkatimu
Kalasi ya Master: momwe mungapangire kutikita nkhope
Momwe mungachepetsere makwinya, kulimbitsa mawonekedwe a nkhope, kulimbitsa khungu, ndipo nthawi yomweyo kumapangitsanso zotsatira za zonona? Zonsezi zikhoza kuchitika ndi kutikita minofu. Woyang'anira maphunziro apadziko lonse a mtundu wa Payot Tatyana Ostanina adawonetsa Tsiku la Akazi momwe angachitire kutikita minofu kumaso moyenera.
Mutha kuyambitsa kutikita minofu kuchokera kudera lililonse la nkhope, chinthu chachikulu ndikusuntha nthawi zonse pamzere wakutikita minofu. Pokhapokha pamenepa padzakhala zotsatira zabwino. Tinayambira pachipumi.
Kuti mubwereze mayendedwe, ikani zala zanu pamphumi panu mofanana ndi mzere wa nsidze. Ngati mukuchita kutikita minofu yosavuta kapena kuphatikiza ndi kugwiritsa ntchito zonona, sungani bwino zala zanu kuchokera pakati mpaka pozungulira. Ngati mukupukuta, gwiritsani ntchito nsonga zanu mozungulira mozungulira.
Ndi bwino kuchita kutikita minofu pa nkhope mukamagwiritsa ntchito zonona kapena nthawi ina iliyonse, chinthu chachikulu ndikuyamba kuyeretsa khungu bwino la zodzoladzola ndi zonyansa.
Kwa dera lozungulira maso, acupressure ndiyothandiza. Kupondereza kuyenera kukhala kolimba, koma osatambasula khungu, ndikofunikira kuti mumve. Yambani kuchokera mkati mwa mlatho wa mphuno yanu ndikukweza chikope chanu chakumtunda motsatira mzere wapamphuno. Bwerezani zomwezo pa chikope chapansi.
Samalani kwambiri kumakona akunja a maso. Apa ndipamene makwinya ang'onoang'ono amawonekera, omwe amatchedwa "mapazi a khwangwala" - zotsatira za mawonekedwe athu a nkhope. Khalani mderali motalikirapo ndikuyenda mozungulira mozungulira ndi chala chanu.
Kutikita kumaso: kuchokera pachibwano mpaka kumakutu
Kutikita kwa nkhope kumathandizira kusintha kamvekedwe ka khungu, kukulitsa kufalikira kwa magazi, motero kumathandizira kulowa kwa michere.
Ikani zala zanu pa mlatho wa mphuno yanu ndikugwiritsa ntchito kukakamiza kopepuka, sunthirani ku periphery. Chonde dziwani kuti muyenera kuyenda momveka bwino pamizere ya kutikita minofu, yomwe ndi: kuchokera pamlatho wa mphuno kupita kumtunda kwa khutu, kuchokera pakati pa mphuno mpaka pakati pa khutu komanso kuchokera pachibwano m'mphepete mwa nkhope. ku khutu.
Tsindikani malo ozungulira milomo
Tsindikani malo ozungulira milomo
Nthawi zambiri makwinya amayamba kuwonekera kuzungulira milomo, choncho derali liyeneranso kuchitidwa mosamala: ikani chala chanu pamzere pamwamba pa mlomo wapamwamba, kanikizani mopepuka ndikusunthira ku khutu.
Komanso chitani acupressure: ikani nsonga zanu pakati pa chibwano chanu pansi pa milomo yanu yakumunsi, ndikusindikiza mopepuka.
Kusuntha kwapang'onopang'ono kumathandizira kulimbikitsa oval ya nkhope. Yambani pakati pa chibwano ndikugwira ntchito motsatira oval mpaka m'mphepete. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumeneku ndi kothandiza kwambiri kuposa kumenya kumene tidazolowera ndipo ndikwabwino kulimbitsa chibwano ndi khosi.
Ndipo kuchotsa chibwano chachiwiri, yezerani mutu wanu kumbuyo. Muyenera kumva kukoka mwamphamvu mu chibwano chanu ndi minofu ya khosi. Werengani mpaka atatu ndikubwerera kumalo oyambira. Bwerezani nthawi 30.
Amakhulupirira kuti kutikita kwa khosi kumangochitika kuchokera pansi, komabe, Payot akuwonetsa, m'malo mwake, kuchoka pachibwano kupita ku mzere wa decolleté ndikuyenda mofatsa. Choncho, timaonetsetsa kutuluka kwa lymph ndikupumula minofu. Kuti mukhale omasuka, mutha kuyika dzanja lanu lamanzere kumanja kwa khosi lanu ndi dzanja lanu lamanja kumanzere.
Ndi kayendedwe kameneka, ndibwino kwambiri kugawira zonona pakhungu. Makamaka madzulo, pamene miyambo yonse ya chisamaliro cha khungu cholinga chake ndi kupumula.