Thandizo lachipatala pa zoopsa za usiku
- Kudziletsa kwamankhwala:
Nthawi zambiri, ziwopsezo zausiku zimawonekera mwankhanza komanso kwakanthawi mwa ana omwe ali ndi chibadwa. Zimakhala zosakhalitsa ndipo zimatha paokha, paunyamata waposachedwapa, nthawi zambiri mofulumira.
Samalani, musayese kutonthoza mwanayo, ndibwino kuti musalowererepo, pansi pa chilango choyambitsa mphamvu za chitetezo cha mwanayo. Simuyenera kuyesanso kumudzutsa, chifukwa izi zitha kukulitsa kapena kukulitsa mantha ake.
Makolo amathabe kuchitapo kanthu powonetsetsa kuti malo a mwanayo sakhala ndi chiopsezo chovulazidwa (chogona usiku chokhala ndi ngodya yakuthwa, bolodi lamatabwa, botolo lagalasi pafupi ndi izo, ndi zina zotero).
Kupatsa mwanayo kugona masana (ngati kuli kotheka) kungakhale ndi zotsatira zopindulitsa.
Ndi bwino kuti musamuuze mwanayo zimenezi chifukwa chakuti sakukumbukira. Mwinanso simungamude nkhawa, podziwa kuti zoopsa za usiku ndi gawo la kukhwima kwa tulo. Ngati mukufuna kukambirana za izo, kambiranani za izo pakati pa makolo!
Nthawi zambiri, zoopsa za usiku sizifuna chithandizo chilichonse kapena kuchitapo kanthu. Muyenera kungolimbikitsidwa. Koma nkwapafupi kunena chifukwa chakuti monga makolo, mukhoza kukhala ndi nkhaŵa pamaso pa mawonetseredwe ochititsa chidwi ameneŵa nthaŵi zina mwa mwana wanu wamng’ono!
- Zothandizira pakachitika zoopsa zausiku
Muzochitika zochepa kwambiri, pali zovuta zingapo, ndipo ndizochitika izi pomwe kuchitapo kanthu kungaganizidwe:
- Zowopsa zausiku zimasokoneza tulo la mwana chifukwa zimachitika pafupipafupi komanso kwanthawi yayitali;
- Kugona kwa banja lonse kumasokonekera,
- Mwanayo wavulala kapena ali pachiwopsezo chovulala chifukwa zoopsa zausiku zimakhala zamphamvu.
Njira yolimbana ndi zoopsa zausiku ndi "kudzutsidwa kwadongosolo". Kuti muyike, pali protocol:
- Yang'anani kwa masabata awiri kapena atatu nthawi zomwe zoopsa zausiku zimachitika ndikuzizindikira mosamala.
- Kenako, usiku uliwonse, mudzutse mwanayo kwa mphindi 15 mpaka 30 isanafike nthawi yachizolowezi ya zoopsa za usiku.
- Musiyeni ali maso kwa mphindi 5, ndiye kuti abwerere kukagona. Titha kutenga mwayi kupita nawo kuchimbudzi kapena kumwa kapu yamadzi kukhitchini.
- Pitirizani njirayi kwa mwezi umodzi.
– Kenako mwana agone osamudzutsa.
Nthawi zambiri, pambuyo pa mwezi wa kudzutsidwa kwadongosolo, magawo a zoopsa zausiku samayambiranso.
Dziwani kuti njirayi imagwiritsidwanso ntchito pazochitika za kugona.
- Mankhwala:
Palibe mankhwala omwe ali ndi chilolezo chotsatsa za zoopsa zausiku. Sizoletsedwa kwambiri kuzigwiritsa ntchito chifukwa cha kuopsa kwa thanzi la ana komanso ubwino wa vutoli, ngakhale kuti zingakhale zochititsa chidwi.
Pamene akuluakulu akupitirizabe kukhala ndi zoopsa za usiku, paroxetine (antidepressant) amaperekedwa ngati chithandizo.
Agwiritsidwanso ntchito madzulo: melatonin (3mg) kapena carbamazepine (200 mpaka 400 mg).
Mankhwala awiriwa amayenera kumwedwa osachepera mphindi 30 mpaka 45 asanagone, chifukwa mantha amayamba msanga akagona, pafupifupi mphindi 10 mpaka 30 pambuyo pake.
Mantha usiku ndi nkhawa A priori, mbiri zamaganizo za ana omwe akuvutika ndi zoopsa za usiku sizisiyana ndi za ana ena. Amangopereka chibadwa chachibadwa osati chiwonetsero cha nkhawa kapena chokhudzana ndi maphunziro osakwanira! Komabe, pamene zoopsa za usiku (kapena parasomnias zina monga kugona kapena bruxism) zikupitirira kwa zaka zambiri, kapena tsiku ndi tsiku, zikhoza kugwirizanitsidwa ndi nkhawa kapena kupatukana nkhawa kapena ngakhale mkhalidwe wa post traumatic stress disorder (yokhudzana ndi chochitika chokhumudwitsa chakale). Pankhaniyi, psychotherapy ya mwana ikhoza kuwonetsedwa. |