Zamkatimu
XNUMX mwa French khumi se kudzuka kamodzi usiku pa avareji ndipo khalani dzuka kwa mphindi 32 za. M'zaka makumi atatu, tatero kugona ola limodzi usiku. Panopa timangogona 6 maola 41 pafupifupi.
Malinga ndi makolo a ana osakwana chaka chimodzi, amagona mocheperapo Maola 5 usiku uliwonse ! Ndipo the makolo usiku (makamaka amayi) ali inasokonekera kwa zaka zisanu ndi chimodzi.
Choncho ndi nthawi yokwanira samalira kugona kwako, zofunika kwa thanzi lakuthupi ndi lamaganizo. Et ana samasiyidwa ndi vuto la kugona, makamaka kuyambira mliri wa Covid-19.
Kotero apa ndi momwe mungagone mwachibadwa, kaya ndinu wamng'ono kapena wamkulu. Ndi sophrology, kugona mosavuta sikulota!
Zochita za Sophrology Ana: athandizeni kugona ndi "Mvula ya nyenyezi"
Comment s'installer ?
- Mwana ndi atagona pabedi, kumbuyo, womangidwa m'malo mwake (ngati akufuna). Onani kuti ali nazo chikwama chake ndi iye, ndikumupempha kuti atseke maso ake ndikupuma mozama, "adalangiza sophrologist.
Momwe mungathandizire mwana kugona?
- Atsogolereni mwanayo m’chifaniziro chimene ali nacho cha thupi lake : amupangitse kumva ziwalo za thupi lake zomwe zakhudzana ndi bedi lake: mutu wake amene amakhala pa pilo wofewa, mapewa ake, msana ndi miyendo yake akumira mu matiresi, kumva kutentha, kosangalatsa kwa duvet wake pathupi lake.
- Kenako muitanitse lingalirani thambo lodzala ndi nyenyezi. Nyenyezi zonsezi zimene zimaunikira usiku.
- Mpangitseni kuganiza kutimvula yanyenyezi imagwira nkhope yake mofatsa. Kusisita kofewa ndi kosangalatsa kumeneku mwina kumamupangitsa kumva ngati kuziziritsa pang'ono, kumva kumva kulalika pang'ono. Muuzeni kuti izi ndi zizindikiro zosonyeza kuti thupi lake likupuma, kuti akupumula, kuti ali wokonzeka kulota maloto okoma.
- Pitilizani kumuwongolera pakupumula kwa thupi lake molingana ndi chithunzi cha thupi lake: mvula ya nyenyezi imagwira khosi lake, mikono yake, manja ake ...
- Ndiye chitani ingoikani maganizo anu pa kukhudzika kwa mvula ya nyenyezi imeneyi in msana wake womwe ukumira mochulukira mu matiresi kugona bwino. Ndiye pa mtima wake umene umalandira nyenyezi zonsezi ngati chuma. Nyenyezi zimenezi zimabwera kudzamulimbikitsa ndi kuwala kwawo ndi maloto onse omwe amaimira. Pomaliza, mupangitseni kuyang'ana pa zomverera m'miyendo yake, nthawi zonse ndi chithunzi cha shawa yofewa kwambiri ya nyenyezi iyi.
Ndipo tsopano popeza sitikumvanso phokoso m’chipinda cha ana ndi kuti akugona tulo tofa nato, ndi nthaŵi ya makolo kukonzekera kugona bwino.
Zochita za Sophrology Makolo: khalani omasuka ndikumva kulemera m'mutu
Comment s'installer ?
Khalani pamphepete mwa bedi ndi nsana wanu molunjika, mapazi pansi, manja ali pa ntchafu zanu. Tsekani maso anu.
Momwe mungagwiritsire ntchito sophrology?
• Bwererani :
– Tengani a mpweya wozama kudzera m'mphuno kukhala static, ndi kutsekereza kupuma kwanu.
- Pang'onopang'ono tembenuzirani mutu wanu kumbuyo ndikumva kulemera kwake, kulemera kwake. Kenako tulutsani mpweya kwinaku mukuwomba pang'onopang'ono mkamwa mwanu uku mukukweza mutu wanu molunjika. Pumani momasuka ndikuwona zomverera pakhosi, khosi, pakhosi. Imvani kulemera kwa mutu wanu kukulemera pakhosi panu, khosi lanu.
- Bwerezani kawiri potenga nthawi kuti mulandire kumverera kwanu mutatha kupuma komanso kumva kulemera kwa mutu wanu, mochulukirachulukira. Lolani kutopa kutengere mutu wanu kukonzekeretsani kugona.
• Pitani patsogolo :
- Pumirani kwambiri m'mphuno mwanu kuyimirira molunjika ndikutsekereza kupuma kwanu. Pang'onopang'ono tembenuzirani mutu wanu kutsogolo, chibwano pachifuwa, ndikumva kulemera kwake, muloleni iye adzipereke ku mphamvu yokoka ndi kumverera kwa mutu wolemera ukugwera pansi. Kenako pumani pang'onopang'ono m'kamwa mwanu, ndikukweza mutu wanu molunjika.
- Pumani momasuka ndikuwona zomverera m'khosi mwanu, khosi lanu. Imvani momwe mutu wanu ukupendekera pansi mwachibadwa. Lolani kuti likhale lolemera komanso lolemera.
- Bwerezaninso kawiri ndipo zindikirani kulemera kwa mutu wako pakhosi pako.
Tsopano mutha kugona pabedi lanu kuti mudzachite masewera ena!
Zochita za makolo sophrology: kutentha thupi
Comment s'installer ?
- Gona bwino chagada. Ikani manja onse pansi pamimba, pansi pa mchombo. Tsekani maso anu.
Kodi kuchita masewera olimbitsa thupi?
– Tengani a mpweya wozama kudzera m'mphuno kutupa m'mimba ndikumva ikukankhira manja anu kumbuyo kudenga. Pumirani pang'onopang'ono m'kamwa mwanu, ndikuchotsa mimba yanu.
- Tengani mpweya wachilengedwe ndikutenga masekondi angapo kuti muwone momwe thupi lanu likumvera: kupuma kwanu kumakhala kwabata, mozama. Mimba yanu imayenda mokhazikika.
- Bwerezani zosachepera 2 zina Komanso potenga nthawi nthawi iliyonse kuti muwone momwe mukumvera komanso kuwalola kuti azifalikira mthupi lanu lonse. Kugunda kwa mtima wanu kudzachepa, bata lidzakhazikika mwa inu.
Tsopano mutha kugwa bwino m'manja mwa Morpheus ... Usiku wabwino, ndipo musazengereze kuchita izi madzulo aliwonse, kapena mukangomva kufunikira.