La Plantar Fasciitis ndi kuvulala kwa phazi chifukwa cha a kutambasula kapena kuphulika kwa plantar fascia, nembanemba ya ulusi yomwe imayenda kuchokera ku fupa la chidendene kupita kumunsi kwa zala. Nembanemba imeneyi imapanga, mwanjira ina, “pansi” pa phazi. Pafupifupi 1% ya anthu ali nayo.

Mkhalidwewu umawonekera makamaka ndi a kupweteka kwa chidendene. Izo ndi othamanga omwe nthawi zambiri amakhudzidwa nawo, chifukwa amagogomezera zomangira zonse za mapazi awo pafupipafupi komanso mwamphamvu.

Vuto loterolo likabuka, m’pofunika kuchepetsa kuchita zinthu zolimbitsa thupi ndi kukhala ndi chisamaliro choyenera. Apo ayi, fasciitis ikhoza kuwonjezereka. Anthu omwe adadwalapo kale amakhalabe ofooka.

ndemanga. Chikondi chimenechi chimatchedwansoaponeurosis chomera. Mawu akuti fascia ndi ofanana ndi fascia.

Zimayambitsa

Limodzi mwa zochitika zotsatirazi zikhoza kukhala chifukwa.

• Mchitidwe wa masewera popanda Kukonzekera minofu ndi tendon zokwanira, kapena popanda zida zokwanira. Kuthamanga kapena kuthamanga, kudumpha, masewera a timu (volebo, ndi zina zotero), skiing, tenisi, kuvina kwa aerobic, ndi kuphunzitsa pa simulator ya masitepe ndi zina mwa zochitika zolimbitsa thupi zofala kwambiri. zambiri zomwe zili pachiwopsezo;
• Kunenepa kwambiri. Izi ndizofunikira kwambiri pachiwopsezo cha plantar fasciitis, makamaka chifukwa kunenepa kwambiri kumawonjezera kupsinjika kwa minofu kumbuyo kwa miyendo. Kupsinjika kumeneku kumawonekera pamapazi;
• Doko la Nsapato zomwe zimapereka chithandizo chosauka kwa arch ndi chidendene, zomwe zimapangitsa kusalinganika kwa biomechanical. Izi makamaka ndi nsapato zomwe zitsulo kapena zidendene zimakhala zolimba kwambiri, komanso zomwe mabokosi awo ali ofewa kwambiri sakhazikitsa mokwanira zidendene;
• The dzenje mapazi or mapazi athyathyathya ;
• Kuyenda nthawi yayitali kapena kuyimirira malo olimba.

Tsopano, tikudziwa kuti okalamba normal plantar fascia imapangitsa kuti misozi ikhale yosavuta. Zowonadi, ma fascias amataya kusinthasintha kwawo ndi zaka.

Physiologically, plantar fasciitis ndi chithunzithunzi cha kutupa kwa plantar fascia (chokwanira). izi kutanthauza kutupa). Fascia iyi imaphimba ndikuteteza minyewa komanso zida zina zakuya za phazi. Zimathandizira kusunga phazi lalitali. Kutupa kumawonekera chifukwa chavalani za fascia. Ngati ikugwiritsidwa ntchito mochuluka kapena molakwika, misozi yaying'ono kapena zotupa zazikulu zitha kuwoneka.

Kuthamanga kwa chidendene, chotsatira cha plantar fasciitis

Popeza phazi nthawi zonse limatsutsidwa ndi kuyimirira ndi kuyenda, the ululu chiwopsezo chopitilira ngati palibe chomwe chachitika kuti akonze zinthu.

Patapita nthawi, a msana wa chidendene, womwe umatchedwanso munga wa Lenoir, zitha kuwoneka (onani chithunzi). Pafupifupi theka la anthu omwe akudwala plantar fasciitis amakhalanso ndi chidendene.

Tanthauzo la chidendene spur

Izi ndizochepa kukula kwa mafupa zomwe zimapanga kumene plantar fascia imakumana ndi fupa la chidendene (calcaneus). Kukula kumeneku kumapangidwa chifukwa fupa liyenera kudzikonzekeretsa kuti likhale bwino kukana tendon yomwe "imakoka" kwambiri. Kukula kwamtunduwu kumathandizira kuti izi zitheke. Amatchedwanso calcaneal exostosis.

Nthawi zambiri, aozindikira kwambiri amapanga fupa kukula mokwanira kuti mukhoza kumva pansi pa khungu. Zitha kupangitsa kukakamizidwa kwanuko mpaka kufika poti ziyenera kuchotsedwa. Nthawi zambiri, zowawa zomwe zimagwirizanitsidwa ndi kukula uku zimafotokozedwa kwenikweni ndi kutupa kwa fascia. Nthawi zambiri, izi zikachiritsidwa, msana wa Lenoir umakhalabe, koma sumayambitsa ululu.