Fayiloyi idapangidwa ndi Raïssa Blankoff, naturopath

Yang'anani kuperewera kwa zakudya zilizonse

Kuperewera kwa Magnesium kumagwirizana ndi kusabereka kwa amayi, kuwonjezeka kwa chiwerengero cha kutaya mimba komanso kubadwa kwa ana obadwa msanga komanso ocheperapo.1 The kuyesa magazi kulola kuyang'ana zofooka kapena kuchuluka kwa zakudya m'thupi mwa mayi woyembekezera. Kuti mudziwe ngati kuli kofunikira kukonzanso zakudya kapena micronutrition, kuyezetsa zakudya kungaganizidwenso.

Yezerani kuchuluka kwa nthaka chifukwa cha kuyezetsa magazi

Kuchuluka kwa mafuta acids : Kuperewera kwa mafuta a polyunsaturated mafuta acids okhudzana ndi kuchuluka kwa mafuta ochulukirapo kungayambitse kusabereka. Zowonjezera zidzaphatikiza omega-3 (makamaka DHA) ndi ma antioxidants. Ayenera kuphatikizidwa chifukwa mafuta acid amatsimikizira kusungidwa, kunyamula ndi kulumikizana kwa ma antioxidants ena akuluakulu.

Kuwunika kwa kupsinjika kwa okosijeni: kuyezetsa kumeneku ndi kuyesa kwa magazi komwe kumaperekedwa ndi ma laboratories ena ndipo kumayesa magawo omwe akuwonetsa, titero kunena kwake, "dzimbiri" m'thupi. Kenako timachita ndi ma biotherapies ena. Kupsinjika kwa okosijeni kumeneku kumatha kukhala ndi vuto la kubereka kwa akazi.

vitamini E : imadzilowetsa yokha pakati pa mafuta acids a cell membrane ndikuwateteza ku kupsinjika kwa okosijeni.

Mavitamini B9 kapena kupatsidwa folic acid: ndi “vitamini wa mkazi pakati »Pakuti zimateteza ku matenda obadwa nawo a neural chubu mu fetus. Amagwira nawo ntchito yopanga maselo onse a m’thupi, kuphatikizapo maselo ofiira a magazi. Zimagwira ntchito yofunika kwambiri pakupanga ma genetic, pakugwira ntchito kwa mantha dongosolo ndi chitetezo cha mthupi, komanso mu machiritso zilonda ndi zilonda.

B6: imagwira ntchito yofunika kwambiripsychic balance pochita, makamaka, pa ma neurotransmitters (serotonin, melatonin, dopamine). Komanso kumathandiza kuti mapangidwe ofiira a magazi, lamulo la misinkhu ya shuga m'magazi komanso kukhala ndi chitetezo chokwanira.

B12: imagwira nawo ntchito yopanga zida majini maselo ndi maselo ofiira a magazi. Komanso amaonetsetsa yokonza maselo a mitsempha ndi ma cell omwe amapanga minofu mfiti.

B1: ndizofunikira pakupangamphamvu ndi kutenga nawo gawo pakufalitsamayendedwe a mitsempha komanso kukula

B2: monga vitamini B1, vitamini B2 amathandizira pakupangamphamvu. Amagwiritsidwanso ntchito popanga Maselo ofiira ndi mahomoni, komanso kukula ndi kukonza kwa matenda.

B3: imathandizira kupangamphamvu. Imagwiranso ntchito popanga DNA (genetic material), motero imalola a kukula ndi chitukuko chabwinobwino. Zimathandizira kuchepetsa kuchuluka kwa LDL cholesterol.

B5: Amatchedwa "vitamini Anti-nkhawa ", vitamini B5 amatenga nawo gawo pakupanga ndi kuwongolera ma neurotransmitters, amithenga amphamvu zam'mitsempha, komanso magwiridwe antchito a adrenal glands. Amathandizira kupanga hemoglobin, khungu ndi mucous nembanemba.

b8: ndi vitamini B8 ndikofunikira pakusintha kwamitundu ingapo, makamaka shugandi udzu.

Vitamini D: ndikofunikira ku thanzi la os ndi mano. Imagwiranso ntchito pakukhwima kwa selo chitetezo cha mthupi, komanso kusunga thanzi labwino.

Zinc: imakhala ndi gawo lofunikira mu kukula ndi chitukuko cha zamoyo, mu chitetezo cha m'thupi (makamaka machiritso mabala) komanso mu ntchito maganizo et zoberekera.

Mkuwa : ndikofunikira pa maphunziro a Maselo ofiira ndi angapo mahomoni. Zimathandizanso kulimbana ndi ma free radicals, omwe amavulaza thupi

Selenium: ali ndi mphamvu yayikulu ya antioxidant. Ndikofunikira kuti chitetezo chamthupi chizigwira ntchito moyenera komanso chithokomiro chithokomiro.

Intra-erythrocytic magnesium: zimathandizira makamaka ku thanzi la mano ndi os, kugwira ntchito kwa chitetezo chamthupi komanso kukokoloka muscular. Zimagwiranso ntchito pakupanga mphamvu komanso kufalitsamayendedwe a mitsempha.

Calcium (mlingo wa PTH ndi calciurie): ndi mchere wochuluka kwambiri m'thupi. Ndilo gawo lalikulu la os ndi mano. Zimagwiranso ntchito yofunika kwambiri mu coagulation ya magazi, kukonza kuthamanga kwa magazi ndi kutsika kwa magazi minofu, amene mtima.

Iron: (kutsimikiza kwa ferritin ndi CST): selo lililonse m'thupi lili Fer. Mcherewu ndi wofunikira pakunyamulaMpweya ndi kupangidwa kwa maselo ofiira a magazi m’magazi. Zimagwiranso ntchito pakupanga zatsopano selo, mahomoni ndi ma neurotransmitters (amithenga a mitsempha ya mitsempha). 

Zizindikiro zotupa (US ndi VS CRP assay) 

Shuga metabolism : Mlingo wa hemoglobin wa glycated: umalola kuwunika kuchuluka kwa glycemia m'miyezi 2 mpaka 3 yomwe mayeso a magazi asanachitike. Mlingo uwu umasonyezanso chiopsezo cha zovuta za nthawi yaitali. 

Ntchito ya chithokomiro (Mlingo wa TSH, T3 ndi T4, ndi iodoria)

GPX : puloteni yomwe imalola "kutenga" ma free radicals ambiri

Homocystéine  : amino acid wowopsa

Pakakhala kusalinganika, akatswiri atha kupereka zakudya zoyenera komanso zakudya zopatsa thanzi. Ndikofunika kuti muyese magazi atsopano 1 kapena 2 miyezi mutatenga zakudya zowonjezera zakudya musanapitirize zowonjezera.

Ndi propolis. Pakufufuza kwa amayi omwe ali ndi kusabereka komanso mtundu wofatsa wa endometriosis, kuphatikizika ndi propolis (500 mg kawiri pa tsiku kwa miyezi isanu ndi inayi) kudapangitsa kuti pakhale mimba 60% pomwe ” inali 20% yokha mwa omwe adalandira placebo.1.

vitamini C et mtengo woyera : Vitamini C ikhoza kukhala yopindulitsa kwa amayi omwe ali ndi vuto la mahomoni. Pankhaniyi, kutenga 750 mg / tsiku la vitamini C kwa miyezi isanu ndi umodzi kumapangitsa kuti pakhale mimba ya 25% pomwe inali 11% yokha mwa omwe sanawonjezere.2. THE 'agnuswoyera (= mtengo woyera) umathandizira kupanga progesterone, hormone ya mimba.

Ndi arginine. Amino acid iyi yomwe imayenera kumwedwa pamlingo wa 16 g / tsiku imatha kusintha kuchuluka kwa umuna mwa amayi omwe alephera kutenga pakati ndi IVF.3. M'mayesero azachipatala, amayi ambiri osabereka anakhala ndi pakati atamwa mankhwala a arginine (madontho 30 kawiri pa tsiku kwa miyezi itatu) poyerekeza ndi omwe amatenga placebo.4.

Goji osakaniza. 1 mpaka 2 kapu/tsiku, yomwe ili ndi vitamini C nthawi 400 kuposa lalanje, mavitamini A, B1, B2, B3, B5, B6, C, vitamini E, mafuta ofunikira Omega 6 ndi Omega 3 amapangidwa mosavuta.

Kusunthaku kumawongolera magwiridwe antchito onse amthupi komanso amthupi. Mphindi 30 patsiku ndi wokwanira kwa amayi ambiri. Ngati pali kunenepa kwambiri, ndiko kuti, ngati BMI yadutsa zaka 25, ndiye kuti m'pofunika kuwonjezera masewera olimbitsa thupi mpaka ola limodzi patsiku. Kuti panthawi imodzimodziyo muchepetse kupsinjika maganizo, zingakhale zosangalatsa kuphatikiza masewera olimbitsa thupi odekha, okhazikika pa mpweya ndi kumverera, monga zomwe zimaperekedwa mu kupumula kapena sophrology. Komabe, pewani kuchita masewera olimbitsa thupi kwambiri kuti mupewe kupsinjika kwakuthupi ndi m'maganizo.

Funsani osteopath ngati kuli kofunikira kuti muwone kusinthasintha ndi malo a chiuno chaching'ono.

Titha kuyang'ana kutentha kwake kuti timvetsetse momwe kuzungulira kwake kumayendera. Kusiyanasiyana kwa kutentha komwe kumawonedwa panthawi yozungulira kumagwirizana mwachindunji ndi mlingo wa progesterone

(= hormone yomwe imakhudzidwa ndi msambo wa amayi ndi mimba).

Mu gawo loyamba la kuzungulira: progesterone ndi yochepa, komanso kutentha kwake

Pambuyo pa ovulation, progesterone imakwera kwambiri, ndipo kutentha kumakwera.

Mu gawo lachiwiri la kuzungulira: progesterone ndi kutentha ndipamwamba. Ponseponse, mapiri awiri amawonedwa omwe amafanana ndi magawo awiri a kayendetsedwe ka kayendetsedwe kake ndipo kusiyana kwa kutentha pakati pa ziwirizi ndi pafupifupi 0,5 ° C. Choncho, ovulation imachitika pamene kutentha kumakhala kotsika kwambiri, kawirikawiri tsiku lisanayambe kutentha. Izi ndizochepa zomwe muyenera kudziwa kuti mumvetsetse kuti kuzungulira kwa amayi kumasinthasintha malinga ndi mahomoni. Kusakhazikika kwa mkombero kapena PMS kudzawonetsa kusalinganika kwa mahomoni komwe kuyenera kuyang'aniridwa.

Titha kuyeza mahomoni m'magazi (FSH, LH, estrogen, progesterone, etc.). Nthawi ya chonde sichidutsa masiku atatu.