Palibe zomveka zomveka zomveka za kusokonezeka kwa nkhawa. Choncho ndizovuta kudziwa amene ali pachiwopsezo chodwala matendawa.

Kumbali ina, zochitika zina zodetsa nkhawa komanso zowawa zimatha kuyambitsa kuyambika kwa vuto la nkhawa. Choncho tikulimbikitsidwa kuti musachedwe kupeza chithandizo chamaganizo pambuyo pazochitika zoterezi, makamaka kwa ana.

Pomaliza, kukhala ndi moyo wabwino ndikofunikira kuti muchepetse nkhawa:

• khalani ndi dongosolo logona nthawi zonse komanso usiku wautali wokwanira
• yesetsani kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse
• kupewa kugwiritsa ntchito mankhwala olimbikitsa, chamba, mowa ndi mankhwala ena osokoneza bongo
• anazungulira nokha ndi kukhala wokhoza anathandiza mu nkhani ya nkhawa kwambiri.