Pewani kumwa mowa kapena kuti mutenge mapiritsi ogona. Mapiritsi ogona ndi mowa amawonjezera kufowoka kwa minofu yofewa ya m'kamwa ndi mmero motero kumapangitsa kukokomola kwambiri. Pitani kukagona pokhapokha pamene kutopa kulipo, ndipo khalani omasuka musanagone (onani fayilo Kodi munagona bwino?);
Khalani ndi kulemera kwabwino. Kunenepa kwambiri ndi chifukwa chofala kwambiri cha kukokoloka. Nthawi zambiri, kuwonda kumakhala kokwanira paokha kuti muchepetse kwambiri phokoso. Pakafukufuku wa amuna 19 akuyesa zotsatira za kuwonda, kuyimirira chammbali (osati kumbuyo), ndi kugwiritsa ntchito mankhwala opopera amphuno, kuchepetsa thupi kunali kothandiza kwambiri. Anthu omwe ataya makilogalamu oposa 7 athetsa kukodza kwawo1. Dziwani kuti kulephera kwa mankhwala opangira opaleshoni nthawi zambiri kumakhudzana ndi kunenepa kwambiri;
Gona pambali panu kapena, bwino, pamimba panu. Kugona kumbuyo kwanu ndi chiopsezo. Kuti mupewe izi, mutha kuyika mpira wa tenisi kumbuyo kwa ma pyjamas kapena kutenga T-sheti yoletsa snore (momwe mutha kuyikamo mipira 3 ya tenisi). Mukhozanso mwanzeru kudzutsa snorner kuti mubwezeretse m'malo oyenera. Kusintha malo sikungathetse kukonkha kwakukulu, koma kumatha kuchotsa kukonkha kocheperako. Palinso zibangili za batri zomwe zimakhudzidwa ndi phokoso ndi kutulutsa kugwedezeka pang'ono kuti zidzutse wopumira;
Thandizani khosi ndi mutu. Kaimidwe ka mutu ndi khosi kumawoneka kuti kamakhala ndi chikoka pang'ono pa kukopera ndi nthawi ya kupuma kwapakati mwa anthu ena.7. Mitsamiro yotalikitsa khosi imapangitsa kupuma bwino kwa anthu omwe ali ndi vuto la kugona8. Koma umboni wa sayansi wa mphamvu ya anti-snoring pillows ndi wochepa. Funsani dokotala musanagule pilo wotero.
