Zamkatimu
Kufooka kwa minofu mwa okalamba kumagwirizana mwachindunji ndi ukalamba m'thupi. Asayansi akhala akuyesera kwa zaka zambiri kuti apeze chomwe chimayambitsa ukalamba wa minofu ya anthu (sarcopenia), ndipo posachedwapa adapambana. Akatswiri anafotokoza mwatsatanetsatane zotsatira za kafukufuku wawo mu mapepala a sayansi.
Zofunikira ndi zotsatira za kafukufuku wa asayansi ochokera ku Sweden
Akatswiri a sayansi ya zamoyo ochokera ku yunivesite ya Carolingian amakhulupirira kuti kukalamba kwa minofu kumayenderana ndi kudzikundikira kwa masinthidwe a maselo a tsinde. Pophunzira mawonekedwe a thupi la munthu, adawulula zotsatirazi: mu cell stem cell, kuchuluka kwa masinthidwe kumachulukana. Akafika zaka 60-70, zolakwika mu DNA zimawoneka ngati zotsatira za kugawanika kwa maselo a minofu. Mpaka m'badwo uno, masinthidwe pafupifupi 1 chikwi akhoza kudziunjikira.
Muunyamata, nucleic acid imabwezeretsedwa, koma mu ukalamba palibe njira yosinthira. Zomwe zimatetezedwa kwambiri ndi zigawo za chromosome, zomwe zimakhala ndi udindo wa maselo. Koma pambuyo pa 40 chaka chilichonse chitetezo chimafooka.
Akatswiri a zamoyo akufuna kudziwa ngati kuchita masewera olimbitsa thupi kungakhudze matendawa. Posachedwapa, asayansi apeza kuti masewera amathandiza kuwononga maselo ovulala, kulimbikitsa kudzikonzanso kwa minofu ya minofu. Ichi ndichifukwa chake akatswiri aku Sweden akufuna kupeza momwe angachepetsere matenda okhudzana ndi ukalamba.
Kafukufuku wa asayansi ochokera ku America ndi Denmark
Akatswiri ochokera ku United States of America ndi Denmark adatha kutchula zomwe zimayambitsa sarcopenia mwa agogo. Anapezanso njira yochepetsera ukalamba wa minofu ya minofu. Okalamba (zaka zapakati pa 70-72 zaka) ndi achinyamata (kuyambira zaka 20 mpaka 23) adatenga nawo mbali pakuyesa ndi kuyesa. Ophunzirawo anali amuna 30.
Kumayambiriro kwa kuyesera, zitsanzo za minofu ya minofu kuchokera pa ntchafu zinatengedwa kuchokera kwa oimira kugonana kolimba. Olemba ntchito zasayansi adasokoneza miyendo ya m'munsi mwa omwe adatenga nawo gawo ndi zida zapadera zokonzekera kwa masiku 14 (minofu ya atrophy idapangidwa). Asayansi atachotsa chipangizocho, amunawo adayenera kuchita masewera olimbitsa thupi angapo. Mayendedwe amayenera kuthandizira kubwezeretsa minofu. Atatha masiku atatu akuphunzitsidwa ndi anthuwa, akatswiri a zamoyo adaganiza zotenganso zitsanzo za minofu. Pambuyo pa masabata a 3,5, abambo aja adabweranso kuti adzachite izi.
Kuwunika kwa zitsanzozo kunawonetsa kuti kumayambiriro kwa phunziroli, anyamata achichepere anali ndi ma cell tsinde ochulukirapo ka 2 m'matumbo awo kuposa okalamba. Pambuyo yokumba atrophy, kusiyana pakati pa zizindikiro chinawonjezeka ndi 4 zina. Asayansi adanena kuti mwa okalamba omwe adayesapo kuyesa, maselo amtundu wa minofu anali osagwira ntchito nthawi yonseyi. Komanso, mwa amuna azaka za 70, zotupa ndi zipsera za minofu zinayamba.
Zotsatira za kafukufukuyu zinatsimikiziranso kuti ndizofunikira kwambiri kuti akuluakulu asunthe, chifukwa kusagwira ntchito kwa nthawi yaitali kumakhudza kwambiri mphamvu ya minofu kuti ibwererenso yokha.
Kafukufuku wopangidwa ndi akatswiri azachipatala aku Colombia
Asayansi ochokera ku Colombia atsimikiza kuti panthawi yochita masewera olimbitsa thupi, mafupa a munthu amayamba kupanga hormone yotchedwa osteocalcin (ndi chithandizo chake, ntchito ya minofu imawonjezeka). Akafika zaka makumi atatu mwa akazi ndi zaka makumi asanu mwa amuna, mahomoniwa samapangidwa.
Zochita zamasewera zimachulukitsa kuchuluka kwa osteocalcin m'magazi. Akatswiri adayesa mayeso kuchokera ku nyama ndipo adazindikira kuti mu mbewa (zaka - miyezi 3) kuchuluka kwa timadzi m'magazi ndi nthawi 4 kuposa makoswe omwe ali ndi miyezi 12. Pa nthawi yomweyo, nyama ankathamanga tsiku lililonse kuchokera 40 mpaka 45 mphindi. Achinyamata adathamanga pafupifupi mamita 1,2, makoswe akuluakulu amatha kuthamanga mamita 600 nthawi yomweyo.
Pofuna kutsimikizira kuti chigawo chofunikira chomwe chimatsimikizira kupirira kwa minofu ya minofu ndi osteocalcin, olemba ntchito ya sayansi adachita kafukufuku pa zinyama zosinthidwa chibadwa (thupi la mbewa silinapange mahomoni okwanira). Makoswe akale amatha kugonjetsa 20-30% yokha ya mtunda wofunikira kuposa achinyamata. Hormoniyo itabayidwa mu nyama zokalamba, machitidwe a minofu ya minofu adabwezeretsedwa pamlingo wa mbewa za miyezi itatu.
Akatswiri a physiology adajambula fanizo ndi anthu ndipo adapeza kuti kuchuluka kwa osteocalcin m'magazi amunthu kumachepanso ndi zaka. Ali otsimikiza kuti sarcopenia mwa amayi imayamba kale kwambiri kuposa amuna. Panthawi yoyeserera, zidapezeka kuti ntchito yayikulu ya mahomoni ndikuthandizira minofu panthawi yolimbitsa thupi. Ndi chinthu ichi, pamakhala kutengeka mwachangu kwamafuta acid ndi glucose panthawi yophunzitsira.
Asayansi amalangiza pambuyo pa zaka 40 kuti azikonda masewera olimbitsa thupi komanso olimbitsa thupi. Kuphunzitsa 1-2 pa sabata kudzakuthandizani kukhalabe ndi minofu, kulimbikitsa kukula kwa minofu yatsopano. Kuti musavulale, musanyalanyaze malangizo a mphunzitsi wanu.
Kulimbitsa minofu ndi zakudya
Maphunziro a minofu amapezeka m'njira zosiyanasiyana: kusambira, kupalasa njinga, kuchita yoga, kuyenda. Chofunika kwambiri ndi kayendedwe, komwe kuyenera kukhala kokhazikika kwa okalamba. Zochita zolimbitsa thupi zimatengedwa kuti ndizothandiza.
Zochita zolimbitsa thupi zogwira mtima zimaphatikizapo: kufinya ndi kupukuta manja, kugwada pang'onopang'ono kutsogolo ndi kukoka mawondo pachifuwa ndi manja, kuzungulira mapewa kutsogolo ndi kumbuyo, kuzungulira mapazi, komanso kupendekera kumbali ndi kutembenuza thupi. Kudzilimbitsa thupi kudzakhala ndi zotsatira zabwino pa minofu.
Kusintha kwa zakudya ndikofunikira kwambiri. Zakudya za tsiku ndi tsiku ziyenera kuphatikizapo chakudya, chomwe chimaphatikizapo mapuloteni ambiri (kanyumba tchizi, mazira, chifuwa cha nkhuku, squid, shrimp, nsomba zofiira). Zakudya ziyenera kukhala zokhazikika - kuyambira 5 mpaka 6 pa tsiku. Katswiri wazakudya adzakuthandizani kupanga menyu wathanzi kwa masiku 7. Anthu okalamba ayenera kugwiritsa ntchito mavitamini complexes, omwe amaperekedwa ndi dokotala payekha payekha.